Ваші емоції роблять вас товстим?

Це спосіб врятуватися від того, що ми відчуваємо, спосіб приховати та утамувати свої емоції, і найчастіше людина з надмірною вагою може захищатись від своєї невпевненості, переїдаючи.

Наше тіло є дзеркалом нашого емоційного благополуччя і відображає наш стан душі та ті емоції, якими ми його годуємо. Стару приказку, що ми є тим, що ми їмо, можна переформулювати як "ми є тим, що відчуваємо". Різні типи негативних емоцій створюють різноманітний рівень дефіциту в організмі, який ми заповнюємо, вживаючи солодке, смажене, холодне, кисле, сміття тощо.

Наше тіло складно складно, і кожна клітина функціонує окремо, захищаючись. Поглинаючи енергію, думки та слова, ці клітини реєструють зовнішні подразники та обробляють їх для створення дії.

Емоційне повідомлення, яке ми надсилаємо нашому тілу, - це наша реакція на різні ситуації навколо нас, і ці реакції, в свою чергу, впливають на наш зовнішній вигляд.

Як це працює?

Наприклад, коли ми відчуваємо себе невпевнено і не можемо висловити цю невпевненість через своє его або будь-яке інше емоційне обмеження, ми придушуємо цю невпевненість або страх. Цей страх самовираження веде до розчарування, а розчарування - до гніву. Часто, коли ми злі, ми стаємо захисними у своїх діях.

Клітини, як уже згадувалося раніше, обробляють вимогу захисту як спосіб захисту, оточуючи жиром, збільшуючи тим самим запас жиру в організмі. Захисний шар жиру - це криївка складної, невпевненої в собі людини, яка намагається відбити поточну ситуацію.

У „Книзі людських емоцій: Енциклопедія почуттів від гніву до страсті до блукань” сказано: „Жир може накопичуватися через бажання захищати себе - проти вимог інших людей, проти того, щоб до нього ставились несерйозно або лише як сексуальний об’єкт. Їжа може бути способом підкріпити себе від наступаючого стресу або проявити якусь доброту до себе, коли ми відчуваємо, що нас не помічають ».

Крім того, багато дієт дозволяють день відпочинку або обманний день з дієти як спосіб винагороди. Коли наше тіло знає, що день винагороди далеко, він починає накопичувати жир, і в день винагороди ми автоматично дозволяємо собі частування, відмовлене інакше, додаючи більше калорій, ніж ми розрахували.

Ще один емоційний дисбаланс, спричинений стресом, є причиною того, чому наше тіло накопичує жир. Дослідження довели, що коли ми робимо надмір серцево-судинних вправ або переживаємо інший стрес, наше тіло починає виробляти адреналін, який наказує жировим клітинам виділяти жирні кислоти в крові, щоб використовувати їх як енергію.

Під час стресової ситуації організм виділяє гормон стресу, відомий як кортизол, який захоплює всі надлишки жирних кислот і накопичує їх навколо живота. Це призводить до здуття живота, збільшення жиру на животі та запорів. Нещодавнє дослідження Єльського університету в США показало, що навіть у худорлявих жінок частіше виникає надлишок жиру в животі, якщо вони регулярно відчувають стрес.

Самотність, знедоленість, нудьга та тривога - всі ці емоції впливають на рівень накопичення жиру та харчові звички. Часто, коли ми самотні, ми намагаємося знайти компанію їжі, щоб підбадьорити себе. Крім того, коли нам нудно, наша здатність до розумного вибору їжі стає важкою, і ми вживаємо більше їжі, ніж би їли в іншому випадку.

Втрата ваги шляхом розуміння емоцій

Харчовий щоденник

Щоденник їжі може дати глибоке розуміння наших особистих виборів, настроїв та моделей поведінки, а також дозволити нам записувати та робити правильний вибір їжі. Почніть із запису типів їжі, яку ви їсте, відчуття, коли ви вирішили вибрати саме ту їжу, чи хотіли б чогось іншого, але ви зробили вибір на користь більш здорової їжі та як ви почувались після їжі.

Повсякденна подорож сприятиме підвищенню самосвідомості, а також допоможе зрозуміти, для чого служила їжа; чи було це перемагати стрес, відчувати себе захищеним чи реалізованим.

Самодопомога

Окрім розмови про свої проблеми з коханою людиною, другом або членом сім’ї, найкраще, щоб ви самі взяли під увагу свою ситуацію і почали задовольняти свої потреби в першу чергу. Догляд за собою - найкращий інструмент подолання стресу, гніву чи самотності.

Наприклад, якщо ви винагороджуєте себе, дозволяючи солодощі в певний день, це буде частиною самозаспокоєння, а не частиною самообслуговування. Спробуйте створити позитивне ставлення, взаємодіючи з позитивними людьми, щодня медитуючи або дотримуючись режиму релаксації, щоб підвищити ставлення до себе.

Займіться хобі

Ми розуміємо, що фізичні вправи - це ваш інструмент для схуднення, але іноді нова діяльність або хобі може зменшити стрес і відхилити увагу від тривалої боротьби. Замість того, щоб знайти притулок у їжі, ви можете знайти свою втечу в новому фізично складному хобі.

Новим заходом може бути просто садівництво, танці або щось, що вам більше подобається. Читання надихаючих книг або книг про самодопомогу також може допомогти вам залишатися позитивним і перемагати все, що вас турбує: самотність, нудьга, тривога тощо.

Суміш для вправ

Якщо ви намагаєтеся скинути вагу і тренуєтесь якимось чином - будь то пілатес, йога, тай-чи або тренажерний зал, було б краще поєднати деякі з них, замість того, щоб дотримуватися лише однієї форми.

Коли ми надто сильно наголошуємо на серцево-судинних вправах, таких як біг підтюпцем, біг, стрибки, стрибки, тренування, ми підвищуємо рівень стресу в організмі. Натомість додайте до свого заняття тренування з опору або додайте йоги, пілатесу чи кік-боксу, якщо хочете.

Підтримання здорового тіла та врівноваженого розуму - це не просто гра, виграна за допомогою фізичних вправ та харчових звичок. Наше ставлення та підхід також допомагають нам формувати результати. Щоб скинути вагу, нам потрібно скинути багато інших емоцій, які не служать нам.

Щоб розпочати здорову подорож, відмовимося від нездорового багажу, який обтяжує нас.

Нерегулярні оновлення, але ми намагаємось, у нас є діти, яких ви знаєте. Within Ви отримаєте від нас електронний лист із підтвердженням протягом хвилини, якщо не бачите, перевірте папку небажаної пошти/спаму та позначте його як безпечний і дотримуйтесь інструкцій, щоб отримати наш бюлетені.

Дякуємо, не забудьте активувати підписку на розсилку, натиснувши посилання у своєму електронному листі.

Щось пішло не так.

Зверніть увагу, що вам потрібно натиснути на посилання для підтвердження у своєму електронному листі. Якщо ви не отримали лист із підтвердженням, перевірте свою папку сміття та позначте його як безпечний для отримання майбутніх бюлетенів.