Ваш природний раціон: жива сировина

Передумови

Ваша природна дієта: Жива сировина написана доктором Т.Ц. Фрай та Девід Кляйн. Автори стверджують, що природний раціон людини складався з сирих фруктів, овочів, насіння та горіхів, і тому вони виступають за дієту, повністю складену з сирої рослинної їжі.

Вони стверджують, що кожна необхідна нам поживна речовина доступна у фруктах та інших рослинних продуктах. Крім того, вони кажуть, що приготування їжі спричинює утворення токсинів, які можуть негативно позначитися на нашому здоров’ї.

Дотримуючись дієти з сирою їжею, вони стверджують, що ви зможете подолати хворобу, досягти ідеальної ваги, набрати більше енергії та відновити молодість.

Ваші основи природної дієти

жива
Автори пояснюють, як приготування їжі спричинює утворення різноманітних токсинів, а також руйнування важливих поживних речовин. Вони представляють дослідження на підтримку концепції, згідно з якою природним харчуванням людини є насамперед фрукти. Однак вони наголошують, що це не означає, що фрукти повинні бути єдиною їжею, яку ми їмо.

Ваша натуральна дієта говорить, що якщо ви їсте 70-80% фруктів з рештою дієти, що складається з злегка приготовлених коренеплодів та зерен разом з деякими сирими горіхами та насінням, це не матиме негативного впливу на ваше здоров'я.

Автори пропонують дієтам чотири основних критерії для сприяння вибору найкращих продуктів харчування щодо зміцнення здоров'я.

  • Перший критерій: Чи смачна їжа в природному стані?
  • Другий критерій: Чи вносить їжа шкідливі або токсичні речовини в нашу травну систему?
  • Третій критерій: Чи легко засвоюється та засвоюється їжа?
  • Четвертий критерій: Чи вносить їжа широкий спектр поживних речовин?

Натуральна дієта включає рекомендації та пропозиції щодо поступового переходу на дієту з сирої їжі. Пояснюється також поєднання їжі, яке рекомендується для покращення травлення.

Рекомендована їжа

Банани, фініки, інжир, виноград, дині, апельсини, ківі, авокадо, салат, помідор, огірок, морські овочі, капуста, горіхи, насіння.

Зразок дієтичного плану

Рекомендації щодо вправ

Ваша натуральна дієта рекомендує фізичні вправи, оскільки це значно полегшує перехід до дієти. Це також покращує силу волі, травлення та виведення. Автори радять дієтологам робити енергійні фізичні вправи принаймні двічі на день, щоб створити справжній голод.

Витрати та витрати

Ваша природна дієта: жива сировина також відома як сировинне одкровення і продається за ціною 12,95 доларів.

  • Заохочує велике споживання фруктів та овочів.
  • Знизить ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця та рак.
  • Пропонує поради щодо переходу на сиру веганську дієту.
  • Визнає психологічні фактори, пов’язані з переїданням.
  • Заохочує цілісний підхід до зміцнення здоров’я.
  • Включає рецепти.
  • Багато людей, які харчуються, не справляються з таким великим споживанням фруктів.
  • Може не забезпечити достатню кількість білка та певних мінералів, щоб задовольнити потреби багатьох людей, які харчуються.
  • Більшість людей, які дотримуються дієти, відчувають певний ступінь дискомфорту, такий як головний біль та втома на початкових етапах адаптації до сироїдінної дієти.
  • Важко їсти на вулиці та в соціальних ситуаціях.
  • Правила поєднання їжі можуть бути надзвичайними.
  • Частина інформації в книзі застаріла.
  • Не включає детальний план харчування.

Висновки

Хоча більшість людей може отримати користь від вживання більше сирих фруктів та овочів, багато людей, які дотримуються дієти, не процвітають на дієті, яка базується переважно на фруктах. Ваша натуральна дієта сподобається дієтологам, які зацікавлені дізнатись більше про дієтичну сировину, але їх слід доповнити більш сучасними матеріалами для читання, що стосуються останніх досягнень у галузі харчових досліджень.