Ваш остаточний посібник із стислих носіїв

Чому все ажіотаж? Чи варто носити їх? І що буде далі?

За старих часів чоловіки в тренажерному залі носили ... що завгодно. Серйозно, ви б подивились навколо, і 90 відсотків чуваків були б у вбранні, яке однаково доречно з’їсти цілу піцу на дивані. Ми говоримо про розірвану футболку - можливо, з відрізаними рукавами - та шорти. Шорти без прикметника. Шорти, єдиною “перевагою роботи” яких було те, що вони були зроблені з сітки та колись мали робочу шнурок. Це було до стиснення шортів.

Ви знайомі з компресійними шортами. Але ви можете не розуміти, чому вони стали такою великою справою або для чого вони в першу чергу корисні. Як і будь-яка спортивна тенденція, компресійний одяг вийшов на ринок із заявами, що змусить вас тренуватися краще, швидше відновитись і почуватись круто, роблячи це. І раптом, коли ви озирнулися по ваговій кімнаті, половина хлопців носили високотехнологічні колготки довжиною до колін - або під старими шортами, або замість своїх старих шортів (що є кульовим ходом - передбачається каламбур).

Як компресійні пристосування настільки міцно трималися на ринку? І які справжні переваги - іншими словами, що робить те, чого не робив ваш старий тренувальний одяг? У приміщенні, де домінуючі бренди змагаються з кмітливими новачками, а тканини космічного віку стають реальними варіантами, ось все, що вам потрібно знати про компресійний знос, починаючи з класики: шорти.

Вибухни все своє тіло за допомогою цієї тренування:

Зачекайте, то що таке компресійний знос?

Компресійний знос - це назва одягу, витканого з волокон типу спандекс. Одяг обтягує шкіру. Насправді жорсткіше. Ідея полягає в тому, що він стискає ваші м’язи, щоб підтримувати їх і утримувати, а також покращує кровообіг, стискаючи кров назад до серця.

Ми повернемося до фізичних переваг за хвилину. Але є ще одна причина, за якою вона зачепилася: вона виглядає та відчуває спортивний автофокус.

"Справа не лише в тому, що це дає вам з точки зору виграшних показників, управління вологою, підтримки та комфорту", - говорить Ден Лераріс, віце-президент Under Armour з одягу для чоловічих тренувань, баскетболу, гольфу та молоді. "Це також стосується психологічної вигоди від того, як ви його одягаєте та замикаєте".

Під керівництвом Under Armour спортивні бренди підтримали цю тенденцію - продаючи компресійні колготки, рукави, шкарпетки тощо. Але є один вид спорядження, який ви бачите скрізь: компресійні шорти.

Це шорти? Або нижню білизну?

Проста відповідь: нижня білизна. Ви бачите компресійні шорти, стискаючи стегна спортсменів, визираючи з-під баскетбольних або бігових шорт. Стеф Каррі робить шаруватий вигляд на крок далі, одягаючи свої уніформі в компресійні колготки довжиною три чверті.

Звичайно, у вас є бігуни, які хочуть бути аеродинамічними, і ви бачите, як вони мчать лише у стискаючих шортах. Це теж варіант.

Існує тип стиснення, короткий для кожної діяльності. Але, заради скромності, прочитайте ярлик. Ваші шорти підкажуть вам, чи вони задумані як базовий шар, чи вони підходять для показу світу.

Навіщо витрачати гроші?

Звичайно, стандартні випуски боксерів можуть допомогти вам пройти тренування. І, можливо, раніше. Назад, коли все, що ти робив, - це жим лежачи і сидіти між сетами.

Зараз, завдяки таким речам, як інтервальні тренування, CrossFit та заняття тренуванням, потреби змінилися. "Завдяки динамічним рухам, які роблять люди, ти набагато активніше займаєшся в тренажерному залі", - говорить Лераріс.

Просто запитайте Аарона Проссера, засновника орегонської марки компресійного одягу Pacterra Athletics. Граючи в лакросі в Дивізіоні I за Дрекселя, він тренувався 20 годин на тиждень поза полем - тому він мав достатньо часу, щоб помітити, коли шорти натирали його неправильно.

Одна з проблемних питань? Сумка. "Передня ластовиця - це місце, де сидить мотлох чоловіка", - говорить Проссер. "І це місце для інновацій. Це досить просто, але якщо ви просто розширите ці шви, ви створите більше місця для упаковки".

Поєднуйте це з м’якою на дотик тканиною, талією на місці та кишенею для телефону, і у вас є шорти, які продаються в роздріб за 40 доларів (Pacterra Middy короткий, купуйте тут). Для довідки, базові шари Under Armour становлять від 20 до 90 доларів (купуйте тут), тоді як бренди, такі як Nike та Hanes, можуть коштувати від 18 до 25 доларів.

Варіанти можуть стати дорогими, звичайно. Але тренуватися в чомусь, що не збиває сміття: це безцінно.

Це покращує продуктивність?

Компресійний механізм обіцяє посилити кровообіг, зменшити хворобливість і навіть запобігти травмам.

Так це? Так і ні. "З точки зору науки, немає чітких доказів того, що це зменшить ризик отримання травм", - говорить доктор Херардо Міранда-Комас, лікар спортивної медицини та доцент медичної школи Ікана.

Однак дослідження 2016 року дійшло висновку, що компресійний одяг може покращити витривалість - продовжити час до виснаження у бігунів за рахунок збільшення м’язової економіки.

"Це може допомогти в біомеханіці, - каже Міранда-Комас, - і особисто тому я рекомендую її часом. Компресія допомагає адекватно набирати м'язи та надавати вам більше синхронізованих рухів".

Але ці вимоги щодо обігу? Візьміть їх із зерном солі. Хоча стиснення сприяє циркуляції, вам потрібна рівна кількість стискання в потрібних місцях. Отже, якщо ваше спорядження не призначене для вас, ви можете не отримати повну вигоду.

А як щодо міді? Це річ?

Близько трьох років тому одяг, наповнений міддю, почав продаватися як божевільний, кажучи, що він зменшить запалення та полегшить біль.

Consumer Reports розвінчали ці твердження, і Федеральна торгова комісія навіть обрушила бренд спортивного одягу Tommie Copper на звинувачення в оманливій рекламі. Отже, немає срібної кулі, міді.

Чи може компресія допомогти після тренування?

Пам’ятаєте R.I.C.E (відпочинок, лід, стиснення, висота)? Компресія завжди була частиною лікування таких травм, як розтягнення зв’язок. А деякі спортсмени клянуться носінням компресійного одягу після тренувань або гри.

"Наразі відновлення - це те, що люди сильно недооцінюють", - говорить Лераріс із Under Armour. Спорядження бренду Charged Compression було розроблено для сприяння відновленню м’язової тканини.

Ось у чому річ: деякі нещодавні дослідження показали, що, щоб отримати повну користь від ремонту, вам доведеться носити компресійні шорти - незалежно від марки - годинами. Однак ми знаємо, що компресійне обладнання може допомогти очистити молочну кислоту від м’язів, яка допомагає при болі. Крім того, носіння під час тренування може допомогти вам почувати себе краще після, особливо якщо ви хочете підтримувати форму після травми.

"Для мене має сенс використовувати під час фізичних вправ, якщо ви шукаєте кращого набору м'язів", - каже Міранда-Комас, спортивний лікар. "Наприклад, якщо у вас була травма підколінного сухожилля і під час відновлення ви хочете використовувати це під час тренування".

Куди ми йдемо звідси?

Гаразд, тому людям подобаються компресійні шорти. Що далі? Як щодо одягу, який використовує нітинол - сплав нікелю та титану - для масажу м’язів під час руху?

Метт Вайатт - генеральний директор компанії Recovery Force, стартапу, який з’ясовує, як сплести нітинолові волокна в одяг. Він отримав цю ідею після того, як його батькові зробили операцію з заміни коліна, а лікарня поклав його ногу в незграбне обладнання, яке називається Sequential Compression Device, або SCD.

"Коли я побачив ці SCD, ці обгортання мали всі види шлангів і насосів, підключених до стіни в лікарні", - говорить він. "Я думав, повинен бути кращий спосіб".

«Recovery Force» ось-ось почне працювати з використанням краудфандингу обгортання для полегшення болю в спині, влитого нітинолом. Коли металеві волокна активуються акумулятором, вони фізично стискаються, стискаючи м’язи в запрограмованій послідовності. Компанія планує розпочати доставку пристроїв у січні.

А вниз по дорозі? Тренується спорядження, яке вливається нітинолом.

"Ви бачите триатлетів - або Леброна Джеймса - ви бачите цих хлопців після тривалих фізичних подій у кріслі з гільзою, що підключається до насоса", - говорить Грег Дауні, віце-президент з маркетингу Recovery Force. "Проблема цієї технології полягає в тому, що вона не мобільна. Ми хочемо запропонувати компресію без насосів, без шуму і без проводів, щоб ви могли заховати її під одягом".