Дієта за Вашою Дошею

Ми всі знаємо, що для здорового способу життя нам потрібна збалансована дієта, що складається з білків, вуглеводів і жирів, мінералів, вітамінів тощо.

Аюрведа детально розглянула дієту. Аюрведична дієта це той, який не тільки живить організм, але й відновлює баланс «Тридош», що дуже важливо для збереження здоров’я. Залежно від доші або конституційного типу, деякі продукти можуть бути корисними, а інших слід уникати. Ці самі продукти можуть мати протилежний вплив на іншу дошу. Наука Аюрведи вчить, що правильний раціон є основою зцілення. Для максимального здоров’я та життєвого тонусу ідеальною дієтою є рівновага до дош.

Тут ми рекомендуємо продукти, щоб збалансувати кожну з трьох дош.

ДІЄТА ДЛЯ ВАТИ ДОШИ

Якості вати холодні, сухі, легкі, тверді та грубі.

ПРОДУКЦІЯ, що умиротворила VATA:
Загальне: надлишок вати можна врівноважити поживними та тканинними харчовими продуктами, які є теплими, вологими, важкими, м’якими та жирними, а також продуктами солодкого, кислого та солоного смаку. Наприклад, заспокійливі харчові продукти вата включають топлене масло, м’які молочні продукти, пшеницю, рис, кукурудзу та банани. Людина з конституцією вати повинна віддавати перевагу таким продуктам, як гарячі пластівці з топленим маслом, ситні супи та овочі, а також цільно зварене зерно та чапаті. Гостра їжа, як правило, добре для вати.
Овочі: спаржа, буряк, морква, огірок, зелена квасоля, бамія (бхінді), цибуля і часник, редис, солодка картопля, ріпа.
Фрукти: банани, кокоси, фініки, манго, дині, персики, загалом усі солодкі фрукти.
Зерно: Овес, рис і пшениця

АГРАБУЮЧІ ПРОДУКТИ VATA:
Загальні відомості: Їжа з такими властивостями, як сухарі, заморожені десерти та велика кількість сирих овочів та салатів, посилить вату. Крім того, рафінована їжа, така як біле борошно та цукор, має легкі та сухі якості, і людям з ватовою конституцією найкраще уникати їдких, гірких, терпких; легка, суха, холодна їжа, стимулятори, такі як куріння, алкоголь, шкідлива їжа, цукор, чай (особливо чаї з довгими листками та зелений чай), коричневий рис.

Овочі: капуста, цвітна капуста, селера, солянка, листові зелені овочі, гриби, горох, перець (simla mirch) картопля, паростки, помідори, кабачки (торі). Якщо у вас є ці овочі, готуйте їх у чистому топленому маслі або нерафінованій олії. Помідорів краще уникати, за винятком невеликого доповнення до салатів.
Фрукти: яблука, груші, гранати.
Спеції: Вата може містити майже всі спеції та трави в помірних кількостях. Вата, що посилюється, слід приймати з обережністю: насіння коріандру (порошок данії), пажитник (насіння меті), шафран, куркума, петрушка. Уникайте занадто багато гострих, сухих спецій, таких як сушений чилі, що посилить сухість.

Дієта для Пітта Доші

Властивості Пітти гарячі, різкі, жирні та легкі.

ПРОДУКТИ, ЩО УМИРЮЮТЬ ПІТТУ:

Загальне: ви можете збалансувати надлишок пітти харчовими продуктами, які є прохолодними, сухими та важкими з м’яким, від природи солодким, гірким або терпким смаком. Наприклад, молоко, рис, квасоля, овочі та фрукти, приготовані на пару, корисні для людей з піттою. М'які спеції, такі як кмин, коріандр і кінза, особливо корисні для пітти. Солодкий, гіркий, терпкий; холодний, важкий, сухий. Помірність, прохолода, топлене масло, кокосова олія, оливкова олія, зелений коріандр (данія), насіння коріандру, кардамон, паростки та сира їжа.
Овочі та фрукти: можна їсти більшість овочів та фруктів. Винятки наведені нижче.
Зерно: Ячмінь, овес, пшениця, проварений рис.

ВИГОТОВЛЮЮЧІ ПРОДУКТИ ПИТТА:

Загальні положення: їжа та жирна їжа, така як каррі, смажена їжа та гострі приправи, а також такі спеції, як кайєн, часник та сухий імбир, слід уникати конституцій пітта. Гостра, кисла, солона, гаряча, легка, жирна. Стимулятори, такі як куріння, алкоголь, кава, соління, оцет, смажена їжа, гостра їжа, ферментована їжа, сир, мигдаль, кукурудза, тіл, гірчичне масло.
Овочі: буряк, морква, солянка, часник, гострий перець, цибуля, шпинат, помідори.
Фрукти: кислі та недозрілі плоди. Якщо пітта посилюється, уникайте грейпфрута, папайї, персиків, бананів, абрикосів.
Зерно: бурий рис, кукурудза, просо, жито.

ДІЄТА ДЛЯ KAPHA DOSHA

Якості капха-доші - холодні, важкі, рідкі та непогані.

КАПХА ПРОТИВНИЙ ПРОДУКТИ:

КАПХА СТРАХУЮЧІ ПРОДУКТИ:

Загальні відомості: Такі продукти, як молочні продукти, пшениця, авокадо та олії, мають ці якості та збільшують кількість капси в організмі. Солодке, кисле, солоне; важкий, жирний, холодний. Десерти, солодощі, морозиво, смажена їжа, власність, скупість, лінь.
Овочі: усі солодкі соковиті овочі, такі як огірки, сімейство гарбузових, солодка картопля, помідори, торі, гія тощо.
Фрукти: загалом усі солодкі соковиті фрукти.
Сочевиця та бобові: Тофу та квасоля.
Спеції: надлишок солі.