20 400-калорійних закусок, які не зруйнують вашу дієту

Фото Роберта Дойчмана/Getty Images

Незважаючи на те, що 400 калорій може бути більшим, ніж звичайні післяобідні закуски або нічні гризки, вислухайте нас. Якщо ви перебуваєте в обсязі 400 калорій, ви довше будете ситішими і з меншою ймовірністю переїдете під час інших прийомів їжі. І ось у чому полягає план зниження ваги 400 Calorie Fix: їжте чотири, 400-калорійні страви щодня та використовуйте одне з них як закуску. Наступні 400-калорійні закуски - це варіанти, якими ви можете насолодитися де б ви не були, від торгового автомата до щасливої години та скрізь між ними.

Попкорн Party Trail Mix
Покиньте попкорн з легким вершковим маслом 6 с з 2 ст. Ложками тертого пармезану, поки попкорн ще теплий. Посипте 2 ст. Ложки шматочків кеш'ю і 2 ст. Ложки родзинок. Насолоджуйтесь однією пляшкою світлого пива на 12 унцій.

Шоколадно-ванільне морозиво "Твіст"

Фото Хайді ван дер Вестхайзен/Getty Images

Замовте одне невелике морозиво з легким шоколадно-ванільним твістом (1 с) у звичайній конусі із заливкою 2 ст. Ложки шоколаду або веселки.

Середземноморські манкі
Опустіть по 1 c кожної морквяної палички та смужок червоного перцю у hum c хумусу, плюс 6 сухарів із цільної пшениці.

Брауні укуси + молоко
Насолоджуйтесь 2 шоколадними розплавленими кусочками брауні * з 1 с холодним нежирним молоком.
* Отримайте рецепт укусів розплавленого брауні!

Перерва з арахісовим маслом

Фото Poppy Barach/Getty Images

Наріжте 1 яблуко меду і з’їжте 1 ст. Ложки арахісового масла і 5 сухарів із цільної пшениці. Змийте його знежиреним молоком 1 с.

Закуска любителя сиру
Наріжте 1 унцію чеддера і 1 унцію Брі. Їжте з 4-ма бісквітами і ковтайте 5-унційну склянку білого або червоного вина.

Пиво + горіхи біля бару
Замовляйте одну пляшку світлого пива на 12 унцій. Манч на пригоршеній жмені (¼ с) сухого смаженого арахісу та 16 маленьких кренделів (або пропустити кренделі та випити ще одне світле пиво).

Солодке йогуртове частування

Фото Rixpix/Getty Images

У миску розкладіть один ємність грецького йогурту об’ємом 5,3 унції з 1 с чорницею і ½ c нежирної граноли. Полийте 2 ч. Ложки меду.

Ідеальна для партії сирна тарілка
Розігрійте духовку до 350 ° F. Тим часом підсмажте 1 ст. Ложку нарізаного мигдалю в сотейнику на повільному вогні, поки не підрум’яниться. Покладіть 2 унції клину Брі на деко і зверху залийте 1½ чайною ложкою абрикосового варення; посипати мигдалем. Випікайте близько 10 хвилин. Тонко нарізана lice груша. Подавайте бри та грушу з 6 простими тостами Мельба.

Одноразові солодощі вдома
Полийте 1 ст. Ложкою шоколадного сиропу ½ c морозива «Benky Jerry's Chunky Monkey». Зверху залийте ¼ с немолочним збитим топінгом та 2 вишнями мараскино.

Зефір-бар + Маккіато в Starbucks
Замовлення 1 Висока карамель Маккіато. Поєднайте з 1 маршмеллоу-мрі-баром.

Торговий автомат Snack Attack
Оберіть розмір порції 0,78 унції. З’єднайте його із закусковою упаковкою із золотими рибками Cheddar об'ємом 1,5 унції і змийте однією колою з 12 унцій.

PB&B; Сендвіч
Помажте кожну половинку підсмаженого англійського булочки з цільної пшениці 1 ст. Ложкою арахісового масла. Зверху кожну половинку наріжте бананом ¼ c.

Чашка тіста для печива в магазині морозива
Найкраще морозиво з тіста для печива з шоколадною стружкою з 1 унцією гарячої випічки.

БІЛЬШЕ: 400-калорійні бутерброди

Темне шоколадне потурання

Фото Shaiith/Getty Images

Насолоджуйтесь двома плитками якісного темного шоколаду по 1,3 унції.

McDonald's Drive-Thru Dessert
Замовляйте один полуничний або ванільний потрійний густий коктейль. Потягуйте повільно і смакуйте ласощі!

Чіпси та гуакамоле
Змішайте ¼ c сальсу з ¼ c пюре з авокадо. Їжте з 2 унціями (близько 20) чіпсів тортилії.

Oreos + молоко
Насолоджуйтесь 5 Oreos з 1 с знежиреним молоком.

Вино + кренделі в щасливу годину
Випийте дві склянки червоного або білого вина по 5 унцій з 25 крихітними кренделями.

Маленький хлібобулочний кекс
Поласуйте одним невеликим (2,5 унції) жовтим кексом із 2 ст. Ложками шоколадної глазурі.