Вам справді потрібна розумна вага?

Коли повсякденні предмети (кросівки, пляшки з водою) стають високотехнологічними, буває важко відрізнити непотрібну хитрість від справді корисної. У випадку з вагами, розумні насправді розумні.

20 хитрощів для схуднення, які насправді працюють

--> Вони мало чим відрізняються від типових масштабів. І, на відміну від більшості нових технічних пристосувань, майже немає кривої навчання. Просто наступи на це. На додаток до ваги, він має можливість вимірювати склад тіла, включаючи відсоток м’язів та жиру в організмі. Часто вони також вкидають кісткову масу та відсоток води. Ціни коливаються приблизно від 30 до 100 доларів США. (Fitbit Aria 2, як видно вище, поверне вам 130 доларів США.) Якщо ви вже використовуєте програму охорони здоров’я, яка має опцію смарт-масштабу (наприклад, Withings або Qardio), це найпростіший.

Ці ваги дають лише приблизну оцінку складу тіла, тому не живіть і не вмирайте за кількістю. Але коли ви наступаєте на шкалу за однакових умов (таких як час доби та рівень гідратації), вона може відстежувати тенденції з часом.

Для тих, хто працює над зниженням ваги, розумна вага може тримати вас мотивованими. Через певний проміжок часу, втрачаючи два-три фунти на тиждень, ви можете стати плато. Розумна шкала може сказати вам, що насправді ваш відсоток жиру в організмі падає, навіть якщо ваги не зрушуються з місця.

--> І якщо ви хочете набрати сили, звичайна шкала скаже вам, що ви набираєте вагу, але не те, що фунт - це м’язи.

Найкращі тренування для схуднення

Інша велика перевага розумних ваг - це відстеження без зусиль. "Наука про поведінку припускає, що важливо реєструвати вагу, щоб оцінювати прогрес, виявляти закономірності та зменшувати невеликі збільшення ваги, перш ніж вони стануть проблемами", - говорить Грем Томас, доцент Центру контролю ваги Брауна в Провіденсі. Просто перейдіть на шкалу - принаймні раз на тиждень, так само часто, як і щодня - і дані автоматично надсилаються в додаток, який може графічно відображати зміни з часом і попереджати вас, коли все стає невдалим.

Звичайно, інструменти корисні лише тоді, коли ви ними користуєтесь, каже Томас. Якщо у вас є кеш фітнес-пристосувань, що збирають пил, купіть базову шкалу в 15 доларів і витратьте різницю на щось, що насправді мотивуватиме вас, наприклад, на велосипедне спорядження або на заняття з здорового приготування їжі.

Щоб отримати доступ до ексклюзивних відеороликів із передачами, інтерв’ю знаменитостей тощо, підпишіться на YouTube!