Втрата ваги: ​​чоловік розкриває план дієти, якого дотримувався, щоб позбутися жиру на животі за один рік

Втрата ваги: ​​ця людина позбулася жиру на животі за допомогою кето-дієти (Зображення: Reddit/tivons76)

втрата

Втрата ваги: ​​чоловік, який позбувся жиру на животі всього за рік, розкрив план дієти, якого дотримувався для досягнення своїх цілей для схуднення.

Кето: Дієтолог пояснює, як діє кетогенна дієта

Поділившись своєю подорожжю до схуднення до Reddit, користувач tivons76 розміщував фотографії до та після трансформації. Він не сказав, скільки важив на початку та в кінці однорічної подорожі - але фотографії говорили самі за себе.

Пов’язані статті

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Інші користувачі Reddit швидко поспішали з коментарями, щоб дізнатись, як він це зробив.

І є один популярний план дієти, якого він дотримувався, щоб схуднути - кето-дієта.

Він також використовував періодичне голодування, щоб схуднути, особливо навколо талії.

Дієтер писав: "Останні 4-5 місяців я робив 16-8, якщо я. Це дуже допомогло з плато. Останнім часом я займався цим, плюс силові тренування і мав чудові результати.

Втрата ваги: ​​Користувач Reddit дотримувався дієти з низьким вмістом вуглеводів і кето, щоб схуднути (Зображення: Reddit/tivons76)

"У мене трохи похитнулося внизу, ха-ха, але це досить добре підтягується! Тренажерний зал допомагає".

Що таке кето-дієта?

Кето-дієта або кетогенна дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів.

Люди, які дотримуються дієти, можуть їсти лише продукти з низьким вмістом вуглеводів, такі як нежирне м’ясо та молочні продукти. Ідея дієти полягає в тому, щоб перевести організм у стан кетозу.

Це альтернативна швидкість метаболізму, при якій організм спалює жир замість вуглеводів, щоб вижити.

Пов’язані статті

Що слід їсти на кето-дієті?

Макроси для кето дієти, як правило, складають від 60 до 75 відсотків жиру, від 15 до 30 відсотків білка і від 5 до 10 відсотків вуглеводів.

Їжа повинна складатися з м’яса, жирної риби, яєць, вершкового масла та вершків, сиру, корисних олій та овочів з низьким вмістом вуглеводів.

Алкоголь не заохочується, оскільки він може викинути з кетозу дієту.

Втрата ваги: ​​На знімку користувача Reddit показано різницю через рік (Зображення: Reddit/tivons76)

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Як ви можете визначити, чи перебуваєте ви в кетозі?

Сюзанна Робін, яка стоїть за новим пристроєм, щоб перевірити, чи є хтось у кетозі, розповіла, як визначити, чи є у вас кетоз.

Як ви можете визначити, не використовуючи пристрій? Вона сказала: “Існує безліч способів визначити, чи перебуває ваше тіло в кетозі. Деякі методи надійніші за інші, оскільки залежать від фізичних сигналів, які не завжди є послідовними і можуть свідчити про щось інше, наприклад, неприємний запах з рота.

“Найбільш очевидним сигналом, звичайно, є втрата ваги. Придушення апетиту та посилення уваги та енергії також покажуть вам, чи діє кето-дієта для вас. Однак лише ці ознаки не дозволять точно сказати, коли ви спалюєте жир у тілі, і якщо так, то з якою швидкістю.

Популярні

Втрата ваги: ​​що таке кето-дієта? Які продукти можна їсти послідовникам кето? (Зображення: NC)

"Знання цього допоможе вам оптимізувати кето-дієту та режим тренувань, а також адаптувати їх відповідно".

Однак є більш точні тести, якими ви можете скористатися. Вона додала: “Існує три методи тестування на кетоз - кров, сеча та дихання.

«Протягом останніх кількох років деякі виробники алкотестерів намагалися адаптувати електронні датчики напівпровідникового алкотестера для виявлення ацетону, що утворюється під час кетозу. Однак, хоча ці пристрої відносно дешеві, вони, як правило, суперечливі, неточні на нижчих рівнях і не можуть бути відкалібровані, тому мають досить короткий термін служби ".

Ketoscan Mini - це перший у світі портативний аналізатор на основі картриджів, який за допомогою дихання може визначити, чи перебуваєте ви в кетозі.