Ваги працюють для важких людей похилого віку: вивчіть

Поєднання силових тренувань та аеробних вправ є ключовим фактором для схуднення у людей похилого віку, згідно з доповіддю в New England Journal of Medicine.

Важкі люди похилого віку, які хочуть схуднути зайвими кілограмами, не повинні пропускати вагони або бігову доріжку, свідчать дослідження.

Експерти хвилюються щодо того, щоб рекомендувати схуднення людям похилого віку, які страждають ожирінням, оскільки це пришвидшує втрату кісток і м’язів, збільшуючи небезпеку падінь та зламаних кісток.

Але дослідження, опубліковане в New England Journal of Medicine, показує, що поєднання вправ є найбезпечнішим підходом.

Втрата ваги плюс аеробна активність та силові тренування покращили стан здоров’я людей більше, ніж дієти та інші фізичні вправи.

Це може мати великі наслідки для того, щоб допомогти людям продовжувати жити самостійно по мірі старіння.

"Це найгірше з обох світів - товсте і неміцне", - сказав д-р Денніс Віллареал з Медичного коледжу Бейлора в Х'юстоні, який керував дослідженням.

"Ніколи не пізно змінити нездорові звички на все життя".

У дослідженні взяли участь 141 старший ожиріння, які вважаються слабкими, яких випадковим чином розподілили на дієтичну програму та наказали робити вправи тричі на тиждень.

Одна група займалася аеробікою, наприклад, біговою доріжкою. Інший робив силові тренування на вагових машинах. Третя група займалася аеробікою та силовими вправами.

Через шість місяців усі групи - крім контрольної групи, що не робить нічого - схудли, в середньому близько 19 фунтів (дев'ять кілограмів).

Групи лише для комбінації та аеробіки створили свою здатність використовувати найбільш ефективно кисень, що може збільшити витривалість.

Групи, що поєднувались і мали лише міцність, зберегли найбільш м’яку масу та кістки.

Відмінності у стані здоров’я виявилися під час подальшого тестування, де учасники виконували серію з дев’яти завдань, включаючи підбір копійки, вставання зі стільця та підйом по сходах.

Найбільш покращеною була комбінована група із середнім зростанням на 21 відсоток.

Незначних травм, таких як біль у колінах та плечах серед тренажерів, було недостатньо, щоб переважати переваги, сказав д-р Вільяреал.

Дослідження виключало людей з важкими серцевими захворюваннями та іншими серйозними проблемами зі здоров’ям, тому результати стосуються лише людей, достатньо добре розпочати програму вправ.