Домашня сторінка UniversalUSA

100% амінос з яловичини
Аміно 1000
Аміно 1900
Аміно 2250
Аміно 2700
Amino Tech
Атомний 7
BCAA Pro
Carbo Plus
Капсули креатин
Креатин жує
Креатиновий порошок

Кал-Маг-Цинк
Колаген
Щоденна формула
Щоденний імунітет
Зелений порошок
Імун-С
Мелатонін
Комплекс вітамінів В.
Буфер з вітаміном С.
Формула вітаміну С.
Вітамін Е 1000
Піколінат цинку

Як я талії поїзд
Кетогенна дієта 101
Макроси для обслуговування Pt. 1
Розрахуйте свої макроси Pt. 2: Нарощування м’язів або спалювання жиру:
Бідний апетит вбиває ваші здобутки?
Підходить для п’ятдесяти з Джеймі Коллінзом
Остаточний шейк для заміни їжі
Стимулятори та ефективність
Підходить для п’ятдесяти з Крістін Поуп

Підходить для п’ятдесяти з Крістін Поуп

Коли ваш щотижневий продуктовий бюджет становить лише 50 доларів, ви повинні бути стратегічним у тому, як ви їх витрачаєте. Що ви повинні отримати? Чи можете ви мати різноманітність? Чи можете ви мати достатньо стійких варіантів, щоб забезпечити вам активний спосіб життя? Все це очікують занепокоєння як спортсменів, так і любителів фітнесу, які хочуть дотримуватися збалансованого плану харчування, будучи на бюджеті. Слідуйте за тим, як Крістін Поуп, олімпійська важка атлетка, піднімається на виклик на ринку Марраццо в центральній частині Нью-Джерсі.

Папа дотримується дієтичної стратегії, яка називається «гнучкою дієтою». Гнучка дієта стала однією з найбільш швидкозростаючих тенденцій дієти серед спортсменів та тих, хто дотримується фітнес-способу життя. Це збалансований підхід до складання раціону без обмежень у харчуванні. Єдиним умовою є те, що обрана вами їжа повинна відповідати вашим особистим числам макроелементів та калоріям. Макроелементи складаються з білка, вуглеводів та жирів. Залежно від ваших цілей ці цифри можуть змінюватися щодня, щотижня або щомісяця. Наприклад, макроелементи Папи під час цього виклику складали близько 50 г жиру, 210-250 г вуглеводів і 100-110 г білка.

Папа прийшла до магазину, підготувавши список продуктів, виходячи із запланованого підрахунку макросів на кожен день тижня. Вона змогла спланувати запропонований план харчування, ввівши їжу, яку думала споживати протягом дня, у MyFitness Pal. MyFitness Pal - це програма, яка відстежує профіль макроелементів продуктів, які ви споживаєте протягом дня. Це полегшує Папі переміщення по продуктовому магазину, оскільки вона вже знає, що може вмістити в її номерах. Найбільшим викликом було підібрати заздалегідь заплановані предмети відповідно до її бюджету в 50 доларів.

Зважаючи на те, що Папа не є великим кухарем, вона вибирає продукти, які легко приготувати та порціонувати. Все, що їй потрібно буде зробити, - це відміряти порції відповідно до кількості, необхідної їжі. Вона змогла вмістити бублик та яйце на сніданок; делікатесний бутерброд і банан на обід; передтренувальний поп-тарт у поєднанні з універсальною сироваткою Iso навколо тренування; а на вечерю - курку, горох та солодку картоплю. Нарешті, щоб задовольнити свій ласун, вона взяла міні-орео на десерт. Загальна поїздка по магазинах була успішною, оскільки Папа зміг утриматися трохи більше долара за бюджетом 50 доларів.