Уникання дзеркал: погане відображення мене та моєї ваги

Останнім часом я живу як вампір - віддаю перевагу темряві і уникаю дзеркал за будь-яку ціну, бо знаю, що це просто вбило б мене, побачивши, як далеко я відпустив себе!

Добре, отже, вампіри нібито не мають жодних роздумів. Те, що я бачу в дзеркалі, - це погане відображення мене і моєї зайвої ваги.

Коли я не пишу собі на життя, я заробляю кілька додаткових доларів, заважаючи дівчатам у софтбол і випадкові ігри для маленької ліги для хлопчиків. Минулої суботи, одягаючись у захисне спорядження на кульовому полі, я швидко побачив себе у вікні машини.

Чоловіче, дозвольте сказати, я мало не заплакав фолом і не викинувся з гри!

Я товстіла. справжній жир, мені соромно сказати. Я знаю, що не повинен почуватися так. Натомість я мав би підняти голову, розробити план дій щодо дієти та фізичної форми та почати приймати його щодня.

Здається, останнім часом у мене з’явився апетит до знищення. Насправді я щойно з’їв три скибочки вишуканої панцової піци - і це лише 10 ранку у вівторок!

Я кажу собі, що нормально їсти важку їжу так рано, бо я встаю о 5 ранку і не снідаю. З 5:30 ранку до 10 ранку я заправляю кавою, поки щоденно пишу для клієнта.

На той час я, звичайно, голодую. І коли ви "голодуєте", ви, як правило, робите неправильний вибір їжі - ну, принаймні я це роблю!

То що буде робити містер Погане харчування? Більшу частину свого дорослого життя я боровся з вагою, але ніколи раніше не був таким важким.

Я маю на увазі, це так погано, що я заходжу у свою ванну і роблю все, щоб не дивитись у дзеркало. О, я буду дивитись на своє обличчя під час чищення зубів або гоління. Але я просто не можу терпіти погляд всього тіла до або після душу.

Пора зрозуміти свою ситуацію - і зробити кроки, які, як я знаю, працювали для мене в минулому. Можливо, ти хочеш приєднатися до мене. Якщо так.

Крок 1: Складіть зобов’язання!

Це може здатися безглуздим, але найкращий спосіб розпочати (після відкладання ножа та виделки) - взяти ручку та аркуш паперу та почати писати новий маніфест про здоровий спосіб життя.

Тут не потрібно з глузду з’їжджати і писати книгу. Кілька прямих рядків про те, щоб взяти на себе зобов’язання та дотримуватися їх, буде достатньо. Потім підпишіть і розмістіть там, де ви можете це часто бачити - дверцята холодильника, дверцята комори, дзеркало вашої ванної.

Після 12 років написання матеріалів про здоров'я та харчування я знаю, які продукти харчування повинні бути легко доступними - і які продукти повинні бути старими. Якщо ви не можете терпіти ідеально хорошу їжу, подаруйте її місцевій коморі.

Тепер вирушайте за покупками та запасіться корисними речами - фруктами, овочами, цільними зернами тощо.

Крок 3: Знайдіть час для вправ!

Гарне харчування - це чудовий перший крок для того, щоб почувати себе краще, виглядати краще та зменшити ризик виникнення ряду неприємних проблем зі здоров’ям. Але насправді важливо знаходити час для щоденних вправ. Це не повинно означати проведення годин у тренажерному залі.

Ви можете знайти безліч цікавих способів спалити калорії і підняти тонус. То ти думаєш що можеш танцювати? Ну, танцюй! Є велосипед? Закрутіть педалі! Кілька ігор у баскетбол нагріють ваш метаболізм, поки у вас буде м’яч. Швидка прогулянка по парку чи околицях також спрацює - особливо для тих з нас, хто вже досить довго сидить.

Існує безліч швидких та ефективних домашніх тренувань. (10 хвилин - це все, що потрібно для початку!) Я знайшов найкращий час для тренувань - це перше, що потрібно зробити вранці. Набагато менше шансів, що я здую його, якщо я зроблю це відразу після повзання з ліжка.

Крок 4: Виберіть число. будь-яке число!

Тут я маю на увазі просто вибрати номер для ваги, яку ви відчуваєте комфортно - ваги, за яку ваш лікар похвалить вас досягаючи. Не станьте щоденним спостерігачем, але зважуйте себе раз на тиждень або близько того. Коли ви побачите, як ваша ідеальна вага повзе в неправильному напрямку, рухайтеся. (Або вимірюйте прогрес без шкали)

Також знайте, що ковзання трапляється. Час від часу ковзання не зіпсує вашу дієту і не змусить вас набрати вагу, тож обтрусіть їх і не збивайте себе потім.

Кажуть, потрібно два тижні, щоб щось увійшло у звичку. Отже, давайте витратимо наступні два тижні на вироблення здорових звичок.

Я відчуваю необхідність визнати, що не розпочну свій план сьогодні чи завтра. Я такий хлопець, якому потрібно починати здоровий спосіб життя вранці в понеділок.

Отже, приходь у понеділок, я піду і біжу (або, можливо, прогулянка по моїй гаражній біговій доріжці більше схожа).

Поки ми знову не їмо, будьте здорові, друзі!

Ви вірите, що містер Bad Food може це зробити? Чи зробить він цього разу? Що він робить правильно (і неправильно) цього разу?