Уникайте цих продуктів для здорового рівня холестерину; Знайте інші страви, що сприяють серцю

Серцева серце: відкладення холестерину в стінках артерій, що обмежує потік крові. Це може значно збільшити ризик серцевих захворювань. Ось деякі продукти, яких слід уникати для здорового серця.

Основні моменти історії

Низький рівень холестерину небезпечний для вашого здоров’я кількома способами. Це загроза здоров’ю вашого серця. Відкладення холестерину в стінках артерій, що обмежує потік крові. Поганий приплив крові до серця, а також до інших частин тіла збільшує ризик ряду захворювань, особливо серцевих. Дієта відіграє важливу роль у підтримці здорового рівня холестерину. Для здорового серця потрібно виключити зі свого раціону деякі продукти. Ось список продуктів, які слід виключити зі свого раціону, щоб уникнути шкідливого холестерину.

Здоров’я серця: уникайте цих продуктів, щоб контролювати рівень холестерину

1. Смажена їжа

Смаження у фритюрі - це загальновживаний спосіб приготування, але він пов’язаний з численними ризиками для здоров’я. Це не корисно для вашої ваги, а також для серця. Регулярне вживання глибоко смаженої їжі може підвищити рівень шкідливого холестерину. Крім того, максимально уникайте швидкого харчування.

Замініть фаст-фуди фруктами та овочами, багатими клітковиною
Фото: iStock

2. Оброблене м’ясо

Оброблене м’ясо вживають у різних формах. Це їжа з високим вмістом холестерину, яку слід вживати в помірних кількостях. Згідно з дослідженням, опублікованим у 2017 році, кожна додаткова порція 50-грамового м’яса на день була пов’язана з 42% більшим ризиком розвитку серцевих захворювань

3. Занадто багато цукру

Надлишок як солі, так і цукру шкодить вашому здоров’ю. Занадто багато цукру пов’язано з рівнем холестерину. Якщо десерт - це ваша улюблена частина їжі, вам потрібно спробувати пропустити його в деякі дні. Споживання солі не пов'язане безпосередньо з рівнем холестерину. Але це може призвести до високого ризику серцевих захворювань, оскільки додавання в їжу більше солі підвищує кров’яний тиск.

Занадто велике споживання цукру пов’язане з високим рівнем холестерину
Фото: iStock

Їжа, яку слід їсти

Деякі здорові продукти також можуть сприяти здоровому рівню холестерину. Їжу, багату клітковиною (овес, фрукти, овочі та насіння, як насіння льону та насіння чіа) та продукти, багаті омега-3, слід додати у свій раціон.

Регулярні фізичні вправи також відіграють важливу роль у підтримці загального здоров'я серця та підтримці здорової ваги.

Застереження. Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодним чином не може замінити кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.

DoctorNDTV - це єдиний веб-сайт для всіх ваших потреб у галузі охорони здоров’я, що забезпечує найнадійнішу інформацію про здоров’я, новини про здоров’я та поради з експертними порадами щодо здорового способу життя, дієт, інформативних відео тощо. Ви можете отримати найбільш актуальну та точну інформацію про проблеми зі здоров’ям як діабет, рак, вагітність, ВІЛ та СНІД, втрата ваги та багато інших захворювань способу життя. У нас є група з понад 350 експертів, які допомагають нам розробляти вміст, надаючи свої цінні вклади та доносячи до нас найновіші у світі медичні послуги.