Здорова дієта для старших людей? 5 продуктів, яких слід уникати

До лютого більшість людей відмовилися від новорічних постанов, особливо тих, які зосереджені на схудненні або здоровому способі життя. Більшість резолюцій не вдаються через амбіційні капітальні ремонти, коли ви намагаєтеся змінити занадто багато занадто швидко. Лютий пропонує нам другий шанс поставити кілька більш реалістичних цілей. Чудовою метою лютого та решти року може бути уникнення однієї або двох продуктів, які, як ви знаєте, не є хорошим вибором для вашого здоров’я. Ось 5 найкращих продуктів, яких слід уникати для здорового харчування старших людей.

5 продуктів для Nix для здорової дієти для старших людей

Оброблене м'ясо

Перероблене м’ясо, таке як хот-доги, ковбаса та м’ясо гастрономічного союзу, пов’язане з численними захворюваннями, включаючи рак та хвороби серця. Все оброблене м’ясо, копчене, посолене, в’ялене, сушене або консервоване.

Основна проблема обробленого м’яса полягає в тому, що воно містить нітрити, сполуки, такі як нітрати, та інші консерванти. Ці сполуки були пов’язані з багатьма типами раку. Обмеження, а ще краще взагалі уникати обробленого м’яса, піде на користь вашому довгостроковому здоров’ю.

Цукристі злаки

Від бубликів до випічки - американський сніданок завжди приділяв увагу вуглеводам. Протягом останнього десятиліття ми спостерігали перехід до продуктів, що містять більше білків, що допомогло. Але коли зручність є фактором - скажімо, для старших людей, які не можуть самостійно приготувати їжу - каші є основною, найчастіше крупами, наповненими цукром.

Цукрова крупа має тонну смаку, але не дотягує до білка та клітковини. Вживання кількості цукру, що міститься у цих злаках, може спричинити стрибок рівня цукру в крові, і перед обіднім часом ви втратите їжу.

Що стосується зернових, дотримуйтесь високої клітковини, цільного зерна та менш обробленого вибору. Ось список найкращих варіантів для круп:

Оброблена випічка

Продовжуючи нашу тему сніданку, більшість (якщо не ВСІ) дієтологи сказали б вам уникати обробленої випічки та закусок, таких як Twinkies та Pop-Tarts. Тривалий термін придатності цих предметів означає, що існує тонна консервантів. Також харчова цінність майже не існує. Тож, хоча ви можете заспокоїти своїх ласунів, шматок свіжих фруктів або маленький шматочок шоколаду може бути кращою альтернативою.

Маргарини

Раніше маргарин рекламували як здоровий варіант вершкового масла, і в той час, коли масло було важко знайти, воно було більш доступним для широких мас. Насичені жири у вершковому маслі спочатку змусили медичну спільноту перейти на маргарин. Але коли наука дізнається більше про трансжир, яким завантажений маргарин, з’ясувалося, що це менш здоровий варіант здорової дієти для старших людей. Зараз відомо, що трансжир підвищує ЛПНЩ - шкідливий холестерин, а нижчий ЛПВЩ - хороший холестерин.

Масло все-таки може бути не найкращим варіантом, виходячи з кількості насичених жирів, якщо ви стурбовані серцевими захворюваннями. Кращими альтернативами як вершкового масла, так і маргарину є оливкова олія та спреди на основі овочів.

Спеціальні кавові напої

Хоча чашка звичайної чорної кави може мати певні переваги для здоров’я та змусити вас почувати себе пильнішими, найкраще уникати змішаних спеціальних напоїв, які подають вишукані кав’ярні. Цей чудовий смак має ціну - іноді більше 400 калорій і більше 50 грамів цукру! Для порівняння, в банку кола 16 унцій є 190 калорій і 52 грами цукру. Високі дози цукру пов’язані із збільшенням ваги, резистентністю до інсуліну та печінковою недостатністю.

Кращою альтернативою є проста чашка чорної кави, якщо ви можете її набридти, або чашка кави з дуже мало тростинного цукру або вершків. Здорова доза кави в дослідженнях показала, що вона знижує ризик розвитку діабету 2 типу, знижує ризик інсульту та може допомогти боротися з окислювальними збитками, які можуть спричинити рак. Помірність є ключовою, коли мова йде про «здорову дозу» - не більше чотирьох чашок по 8 унцій на день.

Старший ЖИТТЯ вірить у турботу про вас усього, включаючи харчування

Старший LIFE має спеціалізований персонал медичних працівників, включаючи лікарів, медсестер, координаторів домашнього догляду, соціальних працівників, фізичних та логопедів, транспорт тощо. Цей відданий персонал прагне ставитись до всього "ти".

Старший LIFE пропонує членам вражаючий перелік медичної допомоги та догляду вдома, де та коли вони потребують. Цей список включає лікарів та спеціалістів, сестринську допомогу, фізичну, професійну та мовленнєву терапію, догляд за собою та вдома, ліки, харчування та консультування з питань харчування.

Старший ЖИТТЯ може допомогти в здоровій дієті для старших

Наші харчові потреби змінюються з віком, і може бути важко зрозуміти ці зміни. Старший персонал LIFE допомагає членам зрозуміти та управляти цими потребами за допомогою консультування з питань харчування.

Наша команда спеціально навчена унікальним дієтичним потребам людей похилого віку. Як частина цієї команди, зареєстрований дієтолог надає членам консультації з питань харчування та планування дієти, виходячи з їхніх індивідуальних потреб та медичних станів - таких як діабет та гіпертонія.

Нестачі харчування часто зустрічаються серед людей похилого віку. Наша команда постачальників працює разом, щоб усунути будь-які недоліки та внести відповідні корективи в дієту.

Для реєстрації на програмі LIFE для людей похилого віку люди старшого віку повинні бути старше 55 років, проживати в зоні обслуговування, відповідати кваліфікаційному рівню догляду за людьми для престарілих та мати можливість безпечно жити в громаді. Подання заявки безкоштовне, і немає зобов’язань реєструватися. Щоб дізнатись більше про програму LIFE або побачити, чи вона підходить вам і вашим близьким, зв’яжіться з нами сьогодні!

Senior LIFE - це програма Medicare для всеохоплюючого догляду за літніми людьми (ПАРЄ), що діє як програма LIFE (Жива незалежність для літніх людей) у штаті Пенсільванія.

Останнє оновлення 3 лютого 2020 року о 13:39