Відбивання нездорових звичок протягом 40 днів

Дженніфер О'Доннелл-Джайлз | 14 березня 2017 р

Все починається з коктейлю "Ураган", а закінчується твердою їстівною скульптурою із зайчикового шоколаду. Протягом 40 днів деякі люди відмовляються від шоколаду, цукерок, алкоголю чи іншої їжі, яку вони, як правило, «надмірно вживають» на Великий піст. Цікаво, як відмова від улюбленої нездорової їжі сприймається як жертва, але це може бути жертва, яка нам потрібна, щоб розпочати здоровий спосіб життя.

У дитинстві я зазвичай відмовлявся від морозива. Я не зовсім впевнений, що коли-небудь проходив ці 40 днів, але пробував щороку. Мама сказала б мені, що досвід бажання чогось, що погано протягом 40 днів, змусив би мене оцінити достаток того, що я мав у своєму житті. Тоді я цього не усвідомлював, але, звичайно, розумію зараз.

Останніми роками піст став менше жертвувати певною їжею, такою як картопля фрі, газована вода, шоколадні цукерки та інші солодощі, а більше позитивними змінами в поведінці. Це може бути позитивна зміна ваших звичок або позитивна зміна навколишнього світу. Можливо, ми змінили правила, бо не хотіли відмовлятися від улюблених страв?

Істина полягає в тому, що наше повсякденне життя обертається навколо їжі. Зміна способу їжі, безумовно, змушує задуматися про свої харчові звички та про те, як їжа, яку ви їсте щодня, живить ваше тіло. Запитайте себе наступне: "Чи я вибираю продукти, які мене підживлюють і роблять з мене найкращу форму себе, якою я можу бути?" або "Чи я вибираю продукти, які можуть завдати мені шкоди, зменшити мою енергію та відняти від мого оптимального життя?"

Незалежно від того, берете ви участь у Великому пості чи ні, відмова від нездорової їжі або прийом здорової звички протягом 40 днів може допомогти вам розпочати свою подорож до міцного здоров'я та добробуту. Не поспішайте думати про щось, що ви змінили б протягом 40 днів. Чи не відмовилися б ви від нездорової та звикаючої їжі та напоїв, таких як газована вода, алкоголь, солодощі та фаст-фуд? Або ви б змінили свої звички, більше займаючись фізичними вправами або медитуючи вранці? А тепер подумайте, як ці зміни можуть вплинути на ваше здоров’я в довгостроковій перспективі.

Ви були б здивовані різницею за ці 40 днів. Коли ви відмовляєтеся від їжі та шкідливих звичок, які шкодять вашому організму, ви більше зосереджуватиметесь на тих, які будуть живити та живити ваше тіло. І хто знає - можливо, ви будете дотримуватися цих змін здорового способу життя більше 40 днів.

Отже, від чого б ви відмовились чи змінили цього року?

Jenn Giles, R.D., C.S.S.D. це все про здоров’я та добробут. Вона має більш ніж 15-річний досвід, включаючи подвійний ступінь магістра з фізіології харчування та фізичних вправ Колумбійського університету. Вона є зареєстрованим дієтологом (RD) та сертифікованим спеціалістом ради зі спортивної дієтології (CSSD). Вона доповнює все це сертифікацією викладача спіну та сертифікацією тренера USATriathlon Level I.

Дженніфер захоплена (насправді, одержима) спортом триатлону. Вона особисто бере участь у триатлоні з 2000 року, а в дорожніх гонках з 1992 року. Вона двічі фінішувала в Ironman і пройшла безліч численних марафонів. Вона є членом Power Bar Team Elite з 2006 року і брала участь у змаганнях Спонсорованої команди спортсменів Aquaphor/Active.com 2006 року. У 2006 та 2011 роках її визнали почесним відзнакою USAT All American почесною. Дженніфер робить все це разом зі своїм чоловіком Патріком, який є не менш чудовим тріатлетом та бігуном. Вони намагаються якомога більше, щоб разом проводити всі тренування та гонки.

Однак вона скаже вам, що її найважливіша, найцікавіша і найскладніша робота - це мати чотирьох дітей. Вона з перших вуст знає проблеми підтримання оптимальної фізичної форми, загального стану здоров’я та досягнення цілей під час створення сім’ї - насамперед правильне харчування.

Найголовніше, що вона знає, як мотивувати, надихати та кидати виклик спортсменам, виходячи з їх власних здібностей, сил та повсякденного способу життя. Вона вважає, що в кожному є спортсмен - незалежно від його здібностей - і якщо ці здібності неоднозначні, то там є ще кращий спортсмен!