У вас товста особистість?

У природі скорпіона жалити, а у лева - полювати - і тепер деякі вчені кажуть, що в природі деяких людей може бути товстий.

Вони вважають, що те, що відбувається в нашій свідомості, відіграє величезну роль у тому, наскільки ми товсті або худі, і, здається, люди з надмірною вагою мають одну або декілька рис особистості, через які вони їдять більше, ніж повинні. Дослідники виявили чотири характеристики, що характеризують «особистість із зайвою вагою»:…

Дослідники виявили чотири характеристики, що характеризують `` особистість із зайвою вагою '': у вас може бути низька самооцінка, поганий самоконтроль (або навіть нав’язливо їсти), відчувати перепади настрою або бути схильним до депресії та тривоги.

Може застосовуватися одне або всі з них. Якщо вони присутні, у вас більше шансів мати зайву вагу або ожиріння. Хоча не всі люди з надмірною вагою мають ці характеристики - але якщо ви зробите це, інформація в цій статті може допомогти.

Отже, чи то в твоїй природі бути товстим? Подивіться, який тип особистості нижче найближчий до вашого власного, а потім прочитайте на наступній сторінці, що ви можете зробити, щоб не стати жертвою власної поведінки.

Які думки проходять у вас у голові, коли ви думаєте про схуднення?

Це ви?

«Яке значення має, якщо я товстий. Я і так потворний і нещасний ".
"Я навіть не збираюся намагатися схуднути, тому що я ніколи не зможу цього зробити".
"Я сидів на дієті два тижні, але зараз я зіпсував її, поклавши скибочку пирога".
"Люди все одно не звертають на мене уваги, то навіщо турбуватися про схуднення".

"Я відчуваю контроль, лише якщо можу їсти і їсти, і мене ніхто не зупиняє".
"У мене немає сил їсти менше".
“Я не можу зупинитися, поки не закінчиться вся пачка печива. На щастя, у холодильнику ще є сир ".
"Я ніколи не встигну, якщо мені доведеться їсти менше скибочок хліба".

"Я відчуваю себе так пригнічено, але мені стане краще, коли я щось з'їм".
"Одного моменту я відчуваю себе щасливим, наступного я опиняюся в глибині відчаю".
"Іноді все це занадто багато, і тоді єдине, що мене втішає, - це шоколад".
"У моєму житті все йде не так, але принаймні я все ще можу насолоджуватися їжею".

"Я їжу, коли переживаю або переживаю або коли відчуваю, що для мене все стає занадто багато".
"Я просто не можу зіткнутися з днем. Все, що я хочу, - це спати і їсти все, що на очах. Я справді не маю енергії для фізичних вправ ".
"Я переживаю стільки напруги на роботі, і наступне, що я знаю, що я знову їм".
"Я навіть не розумію, наскільки я в стресі або що я їжу все більше і більше, але я відчуваю, що мій одяг тісніший".

КЛЮЧ: Поле із твердженнями, що найбільш точно відображають ваші почуття, вказує на ваш тип особистості. Читайте далі, щоб дізнатися, що ви можете зробити, щоб схуднути.

Що відкривають ваші відповіді - і як ви можете змінити своє життя?

Особистість А

У вас, мабуть, поганий образ себе і не вірите, що він у вас є для того, щоб досягти успіху. Ви кидаєте битву опуклості ще до того, як почали, і найменша невдача просто підтверджує ваше почуття невдачі.

НОВИЙ ВАС

Вимкніть у своїй голові ці негативні розмови і визнайте свої добрі якості. Складіть список позитивних речей, яких ви досягли у своєму житті, і скажіть собі - вголос - що цього разу ви досягнете своєї мети.

Ведіть «позитивний щоденник» усіх своїх невеликих щотижневих тріумфів, наприклад, «схуд на 1 кг цього тижня» або «сьогодні провів у тренажерному залі 30 хвилин». Вам не дозволяється писати щось негативне. Незабаром ви побачите стрункіше, впевненіше, що ви з’являєтесь!

Особистість В

Ви, мабуть, боретеся з однією з двох проблем: або у вас немає самодисципліни, або ваше запоїння є свідченням компульсивної поведінки - трохи схоже на людей, яким доводиться мити руки сто разів на день або не можуть піти будинок, не перевіряючи знову і знову, що двері зачинені.

НОВИЙ ВАС

Якщо проблема полягає в поганій самодисципліні, ведення щоденника може бути дуже корисним - адже для цього потрібна дисципліна. Також може допомогти приєднання до клубу для схуднення, такого як “Watchers” або “Weigh-Less”. Набагато простіше практикувати самодисципліну в структурі організації, де погляд інших завжди прикутий до вас.

Якщо постійне вживання їжі - це ваш спосіб відчути контроль над своїм життям, ваша поведінка може бути компульсивною, і вам знадобиться допомога клінічного психолога, який навчить вас, як винагородити себе щоразу, коли ви займаєтеся самодисципліною.

Якщо ваше нав’язливо-компульсивне харчування починає впливати на інші сфери вашого життя - наприклад, якщо ви плануєте виїзди на вулицю, щоб ви все ще могли відкрити кафе і запастися закусками, коли повернетесь - вам потрібен психіатр, а також дієтолог. Лікування може дати результати раніше, ніж ви думаєте.

Особистість C

Мабуть, не потрібно багато, щоб зробити вас емоційними, оскільки люди з постійними перепадами настрою часто шукають притулку в їжі. Ви вважаєте це єдиною константою у житті, наповненому коливаннями почуттів. Ви почуваєтесь примхливим і вразливим і прагнете емоційної стабільності за допомогою їжі. Ви залежать від зовнішніх факторів, таких як їжа, щоб покращити себе.

НОВИЙ ВАС

Вам доведеться відучити свою емоційну залежність від їжі, приєднавшись до групи для схуднення, яка надасть вам стабільності, яку ви шукали в їжі. Клінічний психолог також може допомогти вам позбутися харчової милиці. Незабаром ви виявите, що покладаєтесь на внутрішню силу.

Особистість D

Напевно, ти зазнаєш сильного тиску і, як правило, впадаєш у депресію чи тривогу. Деякі люди їдять більше, чим сильніше переживають. Можливо, ти навіть не підозрюєш, що напружений чи нещасний.

НОВИЙ ВАС

Якщо ви переживаєте, переживаєте стрес або переживаєте, вам потрібно з’ясувати, що це спричиняє, і чи існує практичний спосіб це полегшити. Краще планування та управління часом може допомогти вам розслабитися.

Приділіть час для дозвіллєвих занять, які вам підходять - масажу, ледачої ванни з міхурами, вправ йоги або пілатесу. Насправді будь-яка вправа - включаючи ходьбу, біг підтюпцем, танці та плавання - є прекрасним способом зняти стрес, тривогу та депресію. Це також допоможе вам схуднути.

Якщо ви виявите, що раптом не можете зіткнутися з речами, які раніше доставляли вам задоволення, часто відчуваєте пригніченість, занадто багато спите або лежите не спати вночі, можливо, ви страждаєте від депресії. Це набагато більша причина надзвичайного набору ваги, ніж прийнято вважати.

Поспілкуйтеся зі своїм лікарем - він зможе визначити, чи не страждаєте ви від депресії, і яке лікування вам найкраще підійде. Попросіть дієтолога скласти план харчування. Незабаром ви побачите, як ваші темні настрої зникають разом із кілограмами.

ЧОТИРИ ЗОЛОТІ ПРАВИЛА, ЩОБ ДОПОМОГТИ ВАМ Схуднути