Тушковані курячі стегна з Томатільос

томатилами

Частково тушонка, частково тушкована, ці курячі стегна стають ніжними ніжними за годину без допомоги будь-якої вишуканої техніки. Тушкуючись у гострому бульйоні з томатилос та часнику, соус стає чудово густим та курячим, ідеально підходить для прикраси вапном, редискою та великою кількістю кінзи. Це приголомшливо, як є, подається з коржиками для занурення, але баночка з промитою мамою, квасолею або вареним рисом додає приємної сили.

Інгредієнти

  • 1 столова ложка олії ріпаку
  • Від 1 до 2 фунтів курячих стегон чи ніг у кістках
  • Кошерна сіль і чорний перець
  • 2 зубчики часнику, розбиті
  • 1 червона або жовта цибулина, тонко нарізана скибочками
  • 1 фунт томатило, лушпиння видалено, подрібнено
  • 1 халапеньо, тонко нарізаний скибочками, насіння видалити, якщо хочете
  • 4 склянки курячого бульйону
  • 1 (15-унція) консерви з мамину, нуту або іншої квасолі, промиті та осушені (або використовуйте 2 склянки вареного рису)
  • 4 редиски, нарізані тонкими скибочками
  • 2 столові ложки свіжого соку лайма, плюс 1 лайм, наполовину зменшений, для подачі
  • 1 ½ склянки кінзи, ніжних листя та стебел
  • Кукурудзяні коржі, для подачі

  • Харчовий аналіз на порцію (4 порції)

    754 калорії; 40 грам жиру; 10 грамів насиченого жиру; 0 грам трансжиру; 17 грам мононенасичених жирів; 8 грамів поліненасичених жирів; 51 грам вуглеводів; 4 грами харчових волокон; 10 грамів цукру; 43 грами білка; 201 міліграм холестерину; 1669 міліграмів натрію