Чи може періодичне голодування допомогти вибухнути жир на животі від менопаузи?

Чому наші органи переходять від "груш" до "яблук"

Проблеми з серцем/хвороби серця
Інсульт
Діабет 2 типу
Високий кров'яний тиск і підвищений рівень холестерину
Рак молочної залози та товстої кишки

Шпаргалка для періодичного голодування

У двох словах, Переривчастий піст - це просто стиснення "вікна поїдання" на певну кількість годин - або днів, до яких ми дійдемо нижче.

Іншими словами, замість того, щоб починати споживати їжу незабаром після того, як ви прокинетесь, і згорнувшись перед тим, як викладете миску з хааген-дазами близько 23:00 (будь ласка, не робіть цього), ви загоните їжу, скажімо, з 10:00 до 18:00.

Існує декілька популярних способів "зробити" ЯКЩО:

1. 12-12: Дванадцять годин голодування, дванадцять годин прийому їжі.

2. 16-8: Шістнадцять годин голодування, вісім годин прийому їжі. Примітка: Багато початківців, як правило, починають з 12-12, перш ніж "закінчити" до 16-8.

3. 5-2: П’ять днів «нормального» прийому їжі (тобто триразового харчування та декількох перекусів) на тиждень, чергуючись із дводенним обмеженням калорій - як правило, 500-600.

4. Черговий день: Як і випливає з назви, ця дієта переключається між нормальним споживанням їжі та обмеженими калоріями.

Чому б хтось піддаватися чомусь із цього, запитаєте ви? Хіба нам не вистачає на наших тарілках, не відчуваючи голоду від посту?

Але ось у чому справа з ІФ: як тільки ви звикнете, ви не відчуваєте голоду. І якщо ви в певний момент відчуваєте відчайдушну необхідність гризти, просто прислухайтеся до свого тіла, візьміть здорову закуску і продовжуйте свій день.

Існує стільки переваг для посту на регулярній основі. На додаток до зменшення кількості споживаних калорій - і незалежно від того, як ви їх нарізаєте, втрата ваги в кінцевому підсумку зводиться до споживаних калорій проти витрачених калорій - ЯКЩО було пов'язано з охайним переліком переваг для здоров'я:

Це зміцнює "кардіометаболічний" стан здоров'я, регулює рівень інсуліну та запобігає передіабет.
Він оптимізує роботу мозку та «нейропластичність», що визначається як «здатність мозку формувати та реорганізовувати синаптичні зв’язки».
Це знижує артеріальний тиск, тригліцериди та холестерин .

Підсумок: Якщо вам набридло більше не вбиратись у свій одяг (а я, особисто, надмірно вважаю свою шафу своїм новим "страшним місцем"), можливо, ви захочете дати вам можливість перериватись посту.