Turbo заряджає ваш метаболізм додатковим білком!

Скільки разів ви починали тренуватися, а потім кидали? Ви ніколи не досягнете своїх цілей таким чином! У цій статті я навчу вас, що мені підходить. і більшість людей, яких я знаю.

метаболізм

Переважна більшість людей, які не дотримуються порад, які я вам дам у цій статті, розчаровані своїм прогресом. Вони не формують м’язи, яких хочуть, їм не вистачає форми і вони переносять багато жиру. Ще гірше вони називають себе "твердими", і вони переходять від тренувального режиму до тренувального.

Сумна річ - відповідь була там увесь час. І це було для вас. Можливо, ви навіть стежили за нею недовго. Але, перш ніж дозволити це дати вам максимальний вплив, ви кидаєте! І цим ти застрелив собі ногу. Я стріляю прямо з стегна і не роблю ударів.

То яка порада? Ну, тримайся не так швидко. Спершу прочитайте ці кілька практичних досліджень людей, які дотримувались цього плану, і з’ясуйте, що він для них зробив. Читаючи ці приклади, майте на увазі, що ви можете досягти того, що зробили ці люди, якщо хочете відмовитися від старих звичок та думок.


Тематичні дослідження

Перше тематичне дослідження:

      Групі культуристів дали додаткову

    на додаток до 200 грамів білка (1 грам на фунт ваги) на добу, яку вони вже дотримувались, доводить їх приблизно до 300 грамів на день (або 1,5 грама на фунт ваги). Хочете знати, що сталося? Вони подвоїли швидкість росту м’язів! Правильно він подвоївся.

Другий приклад:

      Відомий культурист досягнув пікової змагальної ваги 256 фунтів при 5'10 "значною мірою, завдяки постійному споживанню мінімум 300 грамів білка в середньому майже 400 грамів, це було ще в 70-х і хоча на сцені вже були поширені стероїди, НІХТО не наблизився до 256, особливо ніхто не зростав до шести футів.

А про гормон росту тоді навіть не чули. Більшість його конкурентів на той час важили менше 220 фунтів і споживали близько 200 грамів білка максимум.

Третє дослідження:

      Учасник бодібілдингу на національному рівні за 12 місяців набрав більше м’язів, ніж усі попередні п’ять років. Протягом п’яти років його конкурентна вага не зміщувався приблизно на 227. Його нормальне щоденне споживання білка в середньому становило лише 175 грам, і все це з цільних продуктів.

Протягом наступного року він збільшив споживання білка зі 175 грамів на день до 300 до 400 грамів на день. Його результати за 365 днів полягали в збільшенні м'язів на 30,5 фунта з одночасним зменшенням жиру на 3,2 фунта.

Тридцять фунтів м’язів - це феноменально за всю кар’єру, дозволену протягом одного року. Його неймовірні 12-місячні надбавки були значною мірою результатом збільшення його білка. Збільшивши споживання білка, він за 1 рік досяг того, що уникало його протягом півроку.


Як уникнути синдрому скорочення м’язів

Найефективніший спосіб зробити так, щоб ваш метаболізм працював ефективно для нарощування м’язів та спалювання жиру в організмі, ви повинні їсти велику кількість якісного білка. Я знаю деяких так званих фахівців з підготовки, вегетаріанців та людей, які мають добрий намір. Лікарі сказали вам, що "весь цей білок не потрібен". Ну, це не обов'язково, щоб вижити, але це необхідно, якщо ви уникаєте схожості на собачу лайно.

Недостатній вміст білка у вашому харчуванні зупинить ваш метаболізм і покладе вас у жирову камеру/втрату м’язів з живими пісками. Ви будете поступово руйнувати м’язи і виробляти більше жиру.


Білкові програми, на яких ваш обмінний комп’ютер спалює жир і створює нову м’язову масу!

Це просто не відбувається, коли ви вживаєте достатньо білка. Вживання достатньої кількості білка увімкне ваш метаболічний жиросжигающий «мікрочіп». Одночасно він "запрограмує ваш метаболічний комп'ютер", щоб зберегти та наростити нову м'язову масу! І найкраща частина - ви відчуєте значне збільшення швидкості метаболізму, а це означає, що ви будете ефективніше і спалювати більше калорій протягом дня.

Ваше тіло працює на білках. Молекули білка живлять кожну хімічну реакцію, яка бере участь у розщепленні та всмоктуванні їжі, включаючи вуглеводи та жир. Білок забезпечує майже всі аспекти вашого метаболізму. Білок відповідає за кожну метаболічну функцію, що сприяє різким поліпшенням складу вашого тіла. так, все.

Білок може зробити різницю між вашим успіхом або невдачею в бодібілдингу. Це головне рушій вашого метаболізму, це двигун, який рухає його, і механізм, який підтримує його в житті та процвітанні! Білок - це КОРОЛЬ. Добре. вказано, я кину висловлюватися!

Якщо вас засудили до чистилища на етапі накопичення жиру або навіть гірше, пекло називається періодом або відсутністю збільшення м’язів, вам потрібен потужний білковий прискорення, щоб „зарядити” ваш метаболізм у процес спалювання жиру/нарощування м’язів етап.

І якщо ви подібні до більшості з нас, було б важко, а то й неможливо виконати роботу лише їжею. Що ж, для того, щоб забезпечити велику кількість високоякісного білка, на додаток до збільшення споживання білка через їжу, вам знадобиться щоденний високоефективний білковий порошок. Це найкращий, найпростіший і найефективніший спосіб відновити ваш метаболізм і набути худорляву, сильно мускулисту фігуру!

Кілька відомих фахівців у галузі бодібілдингу, метаболізму та харчування присягають білками, що містять багато джерел. Є надто багато клінічних та практичних доказів того, що змішані білкові субстрати (комбінація сироватки, казеїну та яєць) - це гігантський зріз над прямими білковими порошками з одним джерелом.


Анаболічні та антикатаболічні поживні речовини

Дослідження давайте розберемося в маленькій "внутрішній таємниці"; поєднання антикатаболічного довгострокового ефекту білка казеїну з короткочасним анаболічним ефектом сироваткового білка запускає обидва механізми, що спричиняє серйозний ріст, потужність та відновлення м’язів.

Сироватковий білок швидко всмоктується у ваш кровотік, викликаючи динамічну анаболічну дію, але це триває лише кілька годин, тоді все це витрачено, повністю зникло! З іншого боку, казеїн дуже антикатаболічний і бореться з катаболізмом.

Якісні змішані білкові порошки з кількома джерелами включають комбінацію казеїну з сироватковим білком (повноцінний молочний білок), що дає вам найбільший ефект на нарощування м’язів обох. Ви будете підтримувати анаболічне середовище, поки зупиняєте катаболізм!

Подивіться на етикетку та переконайтеся, що білковий порошок, який ви розглядаєте, містить як сироватковий білок, так і певну форму казеїну. Казеїн можна було б перерахувати як; казеїн, казеїнат, казеїнат кальцію або міцелярний казеїн. Тут найкращим вибором буде міцелярний казеїн, оскільки для виробництва використовується найменше тепла, а отже, всі незначні білкові фракції залишаються неушкодженими. Ви знайдете багато якісних змішаних білкових порошків із кількома джерелами, які містять білок яєчного білка, який добре завершує амінокислотний профіль.

Деякі виробники не розуміють поняття антикатаболізму. Або вони просто ігнорують це. Вони ігнорують дослідження, яке доводить зв'язок між казеїном та антикатаболізмом. Вони ігнорують дослідження, яке демонструє, що антикатаболізм так само важливий для росту і відновлення м'язів, як і анаболізм. Їх реклама та етикетки кричать про те, що їх продукт містить лише сироватковий білок. Вони кричать про те, наскільки сироватковий білок вищий за казеїн.

Вони обманюють казеїн у своїй рекламі та літературі про продажі, кажучи, що це нікчемний, гірший білок. Думаю, хлопець, який писав їхню літературу, не читав дослідження, яке могло переконати когось у тому, що казеїн дає позитивні переваги для культуристів.

12-тижневе дослідження складалося з трьох груп. Той, хто дотримується низькокалорійної дієти без фізичних вправ. Той, хто дотримується тієї ж низькокалорійної дієти, але бере участь у програмі тренувань з обтяженням і доповнює дієту білком казеїном. І третя група дотримувалася тієї ж низькокалорійної дієти та програми тренувань з обтяженням, доповнюючи сироватковим білком. Усі три групи мали подібну втрату ваги, близько 5 фунтів.

Але тримайся, бо статистична різниця полягала у фактичній втраті жиру. Дієтична група втратила 2,5% жиру в організмі. Група сироватки втратила 4,2 відсотка жиру. Найбільші втрати жиру в організмі зазнала група казеїну: 7-відсоткова втрата жиру в організмі!

Приріст м’язової маси був не менш значним. У групи, що харчувалася лише дієтою, не спостерігалося ніяких змін у нежирній масі. Група сироватки набрала нежирної маси 4,4 фунта, а група казеїну - 8,8 фунтів! Дослідники дійшли висновку, що група казеїну мала найбільший приріст маси внаслідок збільшення затримки азоту внаслідок загальних антикатаболічних ефектів, спричинених пептидними компонентами казеїну. [посилання АНАЛІТИ ПИТАННЯ ТА МЕТАБОЛІЗМУ 44 (1). 21-29 2000 р.]

Особисто я міг дати щурам дупу ЧОМУ це працює, мені важливо лише, ЩО це працює, щоб я міг отримати користь!

Тепер не розумійте мене неправильно, тому що сироватка є надзвичайним джерелом білка. BV (біологічна цінність) сироватки має 100. (Не 154, як помилково стверджують деякі невчені), з найвищим співвідношенням незамінних до незамінних амінокислот, високим співвідношенням амінокислот з розгалуженим ланцюгом та дуже високим BV (біологічна цінність) оцінка. Казеїн має показник BV близько 80.

Дослідження Буарі показало, що PUE сироваткового білка (ефективність використання білка) нижчий, ніж спочатку вважали. [довідка: Праці Академії наук Натвнал 94 (26): 14930-35 1997]


Суть

Суть у цьому; "турбуйте" ваш метаболізм на етапі спалювання жиру/нарощування м’язів, збільшуючи щоденне споживання білка до приблизно 1,5 грама білка на фунт жиру в організмі. Отримуйте приблизно половину з цілісного харчового білка, такого як курячі грудки, індичка, нежирне червоне м’ясо, таке як фланговий стейк або круглий стейк, та яйця. Для людини вагою 200 фунтів це становило б приблизно 24 унції цієї їжі на день і забезпечувало б близько 160 грамів білка.

Отримайте додатковий білок із якісного порошкового змішаного білка з декількома субстратами або змішаного порошку змішаної їжі з декількома джерелами. Ви швидко перейдете до оновленого метаболізму і набудете худорляву, мускулисту фігуру!

Бонус: підрахуйте, скільки білка вам потрібно!