Троє чоловіків про те, як це - схуднути більше 100 фунтів

Дієта та фізичні вправи - це лише вершина айсберга - і, як і айсберг, під поверхнею є набагато більше.

більше

Зараз новий рік, а це означає, що для багатьох людей нарешті набуде форми. (Ні, насправді, ми цього разу маємо на увазі, так?) Але для тих, хто хоче втратити значну частину ваги свого тіла - як тризначні цифри - що це насправді робить для вашого мозку та тіла? Ми запитали трьох хлопців, хто це зробив.

Даніель Де Сайес, 41 рік

Я не міг точно сказати, скільки я важив, але у мене було більше 500 фунтів. Я схудла близько 100 фунтів приблизно за п’ять місяців. Це було майже занадто швидко! Я проводжу близько трьох годин на день у спортзалі. Я роблю близько години ваг і близько 30 хвилин до години кардіо, потім парилка і джакузі, щоб просто розслабитися.

Все своє життя я мав надмірну вагу. У мене завжди була справді сильна особистість, і я завжди міг жити досить нормально. Звичайно, це була також одна з речей, коли ніхто тобі нічого не говорить, поки не злиться, тоді вони називатимуть тебе товстим. Коли я був дитиною, це був мій досвід. Але я завжди був «крутим товстуном» - у мене все ще були друзі, все ще виходили на вулицю, все ще зустрічалися і все ще мали регулярне сексуальне життя, тому я мав насолоджуватися цим, тільки не в тій мірі та якості, яку міг би.

Мені було понад 250, я навчався на 300 в середній школі. Все сходить до того, що я в дитинстві пережив багато травм. Я багато пересувався - до закінчення середньої школи ходив до 17 шкіл. У дитинстві мене жорстоко застосовували у будь-якому вигляді - сексуально, фізично - і мені доводилося з цим боротися. Я опинився в прийомній сім'ї, коли мені було 15 років, і відтоді я був сам. З 16 по 19 я навіть приєднався до культу - християнського фундаменталістського культу! У мене були батьки-байкери-твікери. Я звернувся до їжі для комфорту, для розваги, для всіх цих речей, крім того, що воно повинно бути, а це паливо.

Раніше я намагався схуднути, мабуть, раз на рік. Я досяг найважчого моменту, оскільки, хоча я добре заробляв, пара ділових підприємств не склалося, і я був у депресії. У мене опухли ноги. У мене опухли щиколотки. Мене звило підніматися сходами. Це було погано. У мене закінчився сильний кашель від апное сну, тому я намагався отримати пупкову грижу. Я збирався прооперувати його, але за день до консультації мій хірург поспілкувався з кількома анестезіологами, і ніхто з них не хотів мене підкладати, бо відчував, що при моїй вазі менше ризику жити з пупковою грижею ніж отримати операцію. Я вирішив або вийти на ура, або справді ще раз спробувати. Я спостерігав, як один із моїх друзів у соцмережах втрачав всю свою вагу - за весь час, коли я його знав, протягом 10 років він був товстим хлопцем і втратив всю вагу приблизно за рік! Тому я запитав його, як він це зробив, і він сказав, що сидить на кето-дієті.

Все, що дозволить ваша новорічна організація для вашого мозку та тіла: Підготовка

Перше, що я зробив, це двотижневий піст, де я випивав два протеїнових коктейлі та три засоби для очищення кишечника на день. Я сильно скинув від цього вагу. Основною метою цього було подолання моєї залежності від цукру, так що, коли я розпочав кетогенну дієту, я просто ввійшов у неї. Багато людей, які починають кето-дієту, відмовляються від цукру і отримують головний біль, перепади настрою тощо, і я уникав цього, постуючи.

У наш час існує просто краща наука. Існує насправді. У мене зараз набагато більше мотивації. Раніше я завжди намагався дотримуватися ідеальної дієти, і коли я від неї відпадав, я був би справді засмучений. Але я дав собі перепочинок і сказав, що буду послідовним, бо ви бачите прогрес лише тоді, коли озираєтесь на місяць назад, а зовсім не бачите цього щодня. Якщо я отримую 28 ідеальних днів із 30, це чудово, так? Я не буду бити себе за ці два дні. Я просто зроблю це вартим цього і насолоджуюся цим, тому що я виходжу до суші (або що завгодно) ставлюся як слід: частування.

Однак, не потрапляючи в залежність від цукру, ви будете здивовані, скільки речей ви б думали пропустити, але ні. Мені байдуже торт, печиво чи цукерки, і я ніколи не хочу нічого з цього. Іноді мені не вистачає текстур - мені не вистачає хліба, але я не збираюся стріляти в себе або кидати, якщо одного разу маю дуже хороший бутерброд. У мене просто є правило, що якщо я коли-небудь вийду зі своєї дієти, це дійсно повинно бути того варте. Багато разів ти теж за це платиш, наче я зараз не можу справді пити, бо чомусь ти нап’янієш, коли перебуваєш у кетозі. Я отримаю похмілля від гігантського пива!

Втрачаючи стільки ваги, з’являється трохи дисморфії тіла. Я був одягнений у сорочки розміром 5X, і вони посилювали мене, коли я починав. Зараз я одягаю сорочку 3X, і на мені вона вільна, але коли я її піднімаю, здається, що вона занадто мала в моїх руках, ніби вона мені не підійде. Мені доводиться купувати нові штани раз на місяць. Це найбільші витрати. Але раніше я кидав виставки, і всі компанії дарували мені футболки - їх найбільшими були б 3Х чи 2Х, тож у мене є тонна безкоштовних футболок.

Це дійсно приємно, якщо не потрібно летіти першим класом, аби я міг поміститися в літаку. Я можу використовувати ремінь безпеки в кожній машині, в яку я сідаю, і я можу сидіти в кіосках у ресторанах, це теж приємно. Люди чесно ставляться до вас по-різному - здається, коли ви досягаєте певної ваги, вас просто списують. Суспільство вас не вміщує. Але зараз такі речі, як загравання на публіці, я навіть не знаю, як з цим поводитися. Іноді, коли це мене вражає, і я усвідомлюю, наскільки великими були зміни, це надзвичайно. Інший раз я відчуваю, що я все ще такий же великий, як і був. Це як фантомна кінцівка - це фантомна плоть.

Усі нас насправді підбадьорюють. Я відчуваю, що всім подобається історія успіху, розумієте? Якщо я дійсно хочу отримати якийсь поштовх, я опублікую фотографію в Reddit progresspics і залучу тисячі людей, які її підтримують, або у своєму Facebook або Instagram. Багато людей кажуть мені, що надихаються, тому іноді, коли мені хочеться не працювати, я пам’ятаю це. Це ярлик для отримання тонни підтримки, коли мені це потрібно.

Моєю кінцевою метою є близько 200. Зараз я важу 338 - я схуд до цього часу 162 кілограми, а в 250 я зможу виправити грижу. Ключем до всього цього була послідовність у досконалості.

Крістофер Барнетт, 44 роки

У мене найважче було 318 фунтів. Через півтора року мені вже 199.

У дитинстві я був трохи важким, але не надто великим. Я просто зробив поганий вибір їжі, будучи дорослим. Це почалося на початку 30-х років. Я роблю пірсинг, тому я не активний протягом дня. Тут багато сидіти, і, перебуваючи в магазині татуювань, ми їмо майже кожен прийом їжі. Тож це буде фаст-фуд вранці, піца на обід і щось таке саме погане на вечерю. Озираючись назад, я, мабуть, їв понад 6000 калорій на день, і взагалі не був активним.

Я ходив туди-сюди з вагою протягом багатьох років. Я і дружина схудли, а потім вона завагітніла. Я затримав це, але в підсумку ми втратили цю дитину, і нам обом знову стало важко. Потім вона знову завагітніла, потім схудла, і ми просто якось йо-йо-туди і назад. Це призвело до апное уві сні, тому дружина по-справжньому боялася б, щоб я протримався цілу ніч!

Чотири з половиною роки тому у мене був невеликий інсульт, і на той момент я майже прийняв той факт, що не буду тут довше. Потім ми вирушили в круїз, і човен був повний дивовижних людей. Мене розбудив круїз. Це не були проблеми зі здоров’ям!

Раніше, коли ми худли, ми їли звичайні вуглеводи і займалися в тренажерному залі. Просто здавалося, що, доклавши зусиль, ми не бачимо результатів. Нарешті, дотримання кето-дієти добре для нас обох. Зараз я майже в сім днів на тиждень у тренажерному залі - буду підніматися чотири дні на тиждень, а потім робити тренажери для абс та кардіо. Зазвичай я там близько години до півтори.

Кожен аспект життя кращий: я і дружина худіші, ніж ми будь-коли були. Вона схудла, мабуть, 55 або 60 фунтів; Я б сказав, що ми, мабуть, майже менші, ніж коли ми зустрічалися. Люди по-різному ставляться до вас. Наприклад, коли ми ходили до спортзалу, навіть так часто, як і раніше, ви помічали, що люди насправді з вами не розмовляли. Але тепер, коли я в формі і виглядаю по-іншому, всі розмовляють зі мною у тренажерному залі!

Шон Андерсон, 47 років

Я важив 500 фунтів, коли мені було 19. З тих пір я схуд над 300 фунтів.

Я подолав позначку в 300 фунтів у 13 років. Це був переломний момент. Я пам’ятаю той момент, коли мене зважували в кабінеті лікаря - мама дуже занепокоєна моєю вагою. Вони поставили мене на ваги, і мама починає плакати. Лікар вручив моїй мамі схему дієти: 1000 калорій на день. Він сказав їй поставити мене на це, і це буде виправлення. Це не було. Це тривало кілька днів, перш ніж я зрозумів, що це не для мене, і мені потрібно було набагато більше, ніж хтось сказав: «Їж це». Це було щось глибше.

Моя тенденція бути емоційним, нав'язливим пожирачем склалася дуже рано. Я маю яскраві спогади в п’ять-шість років про крадіжку їжі та переїдання. Мене виховував одинокий батько, бідний, жив у проектах і ніколи не знав свого батька. У тому середовищі у мене з’явилася потреба піклуватися про маму, тому я шукав опорну структуру іншими способами, і для мене ця втеча була їжею.

Мене знущали в школі. Ви повинні пам’ятати, це було в той час, коли в школі було лише одне або двоє «товстих дітей», і до епідемії дитячого ожиріння. Я не можу сказати вам, скільки разів я ходив до школи і нагадував собі, що незалежно від того, що станеться сьогодні, о 3:30, я буду сидіти перед своїм телевізором, їсти їжу і втрачати себе на будь-якому телевізорі програму, яку я дивився. Я міг уникнути своєї реальності в школі і знайти затишок і спокій у їжі.

Коли ти фунт 500, все, що ти робиш, має бути продуманим і навмисним. Куди б ви не пішли, ви повинні враховувати свій розмір. Ви вміститесь у транспортний засіб, на якому ви їдете чи їдете? Чи можна поставити сидіння далеко назад? Якщо я зустрічаюся з друзями в ресторані, мені доводиться розстеляти місця заздалегідь, якщо це нерухома кабінка або це стіл зі стільцями з вузькими руками. Багато разів я заводив свою молоду сім’ю до ресторану - ми заходили туди, сканували їдальню, обертались і виходили. Це була така звичайна частина життя, що про це не потрібно було говорити - від моєї дружини був лише погляд.

Одне з найбільших джерел занепокоєння для хворих на ожиріння - це польоти. О боже мілостивий. Мене ніколи не просили купити два місця, але це викликало моє занепокоєння: чи вміщуся я на цьому місці? Чи буде літак заповнений? Якщо поруч хтось сидить поруч, я сподіваюся, що це п’ятирічний вік, і я можу використати половину свого місця. Якщо це доросла людина, вони це зненавидять, і я буду просити вибачення.

Ви також постійно напоготові. Я завжди був в курсі себе і кожної ситуації. Кожна кімната, в яку я заходжу, жорстоко себе жорстоко базікає: "Я найбільша, найпотворніша і найтовстіша людина в цій кімнаті". Те, що я ніколи не сказав би будь-якій іншій людині, сказав би собі. Існує також гостре усвідомлення того, що хворобливе ожиріння вб’є мене. Це призводить до цілком нової зони тривоги, де кожен невеликий приступ болю, серцебиття чи щось таке незначне, як порушення травлення, нагадує: "Це буде великим?"

Ось улов 22: Що, на вашу думку, мене змушує робити? Їсти. Більше. І більше. Це цикл.

Тепер я не переживаю нічого з цього. Це дає вам неймовірну кількість душевної свободи. Я спробував так багато різних планів харчування, планів схуднення, таблеток, коктейлів, майже кожен метод. Я постійно шукав, щоб щось зробити для мене. Я хотів, щоб щось магічним чином увійшло і впоралося з цим. Бували випадки, коли я нічого не робив просто тому, що був переконаний, що рішення для мене ще не створене. Хіба це не цікаво? Якщо ви достатньо залежні, ви можете придумати кілька найбільш диких раціоналізацій, щоб продовжувати таку поведінку. Ми постійно шукаємо, щоб перевірити, що ми робимо.

Керівництво Cheapskate щодо схуднення

Я мав одну спробу в 2004 році, коли вперше схуд на 100 фунтів. Я обмежився певною кількістю калорій, але робив це в основному як засіб досягнення мети, просто змінюючи свої звички споживання та збиваючи його кожен день, переслідуючи це число на шкалі, постійно чекаючи день, коли я міг просто повернутися до того, щоб бути собою. У мене була святкова вечеря в ресторані з великою кількістю смажених грибів та піци, і це був початок кінця: Незабаром після цього ми поїхали у сімейні канікули, і, виїжджаючи з міста, вголос сказали: їжте те, що ми хочемо ». Ми повернулися, і я більше до цього не повернувся. Шість-сім місяців потому я знову мав всю вагу і перевищував 500 фунтів.

У вересні 2008 року я розпочав процес схуднення 275 фунтів. Те, що я зробив інакше, ніж раніше, це те, що я прийняв підзвітність та підтримку. Наприкінці дня я знав, що збираюся вперше сісти і писати щоденник. Коли я був підзвітний, це залучило неймовірну кількість підтримки.

Я часто писав і говорив про свою філософію "нічого не заборонено". Під час початкового схуднення на 275 кілограмів я робив божевільні речі просто для можливості написати про це у своєму блозі. Якби у мене залишилося 280 калорій наприкінці дня, я б з’їв цукерку, напиши про це і поясни, що я все одно худну. Вся моя суть полягала в тому, що я був повстанцем. Я йшов проти зерна.

Незабаром AOL випустив історію на своїй домашній сторінці влітку 2010 року. Мій блог збожеволів, коли вони написали цю історію: "Людина втрачає 250 фунтів, не з’ївши салату". Це призвело до угоди з книгами, і мене найняли ходити і говорити місцями. Я думав, що маю всі відповіді - я був всебічно знаючим все.

Але я розглядав не емоційні компоненти, а компоненти наркоманії. Я розлучився, і мені довелося пережити болісний розрив з дівчиною після мого розлучення, щоб розбудити мене. Я завжди думав, що досягнення здорової ваги тіла буде відповіддю на все: кращий шлюб, міцніша сім’я, успішніша кар’єра, щастя. Коли я досяг своєї ідеальної ваги, я виявив, що нічого з цього не відповідає дійсності. Це насправді мало негативний ефект - це суттєво сприяло загибелі мого шлюбу через 21 рік. Розмова про розчарування розчарування: коли ви вкладаєте стільки запасів у все і позначаєте це відповіддю на все, тоді ви потрапляєте туди і виявляєте, що це не так, це залишає вас порожніми і порожніми.

Я витратив півтора року, повернувши собі 164 фунти. Я жив у схованці: якби я пішов до продуктового магазину, то зробив би це о 4 ранку, бо натрапив на людей, які мене знали. Моя книга була бестселером у цій галузі, тому я натрапляв на людей, які читали мою книгу. Я опинявся б у черзі щовечора о 10:30 за морозивом чи молочними коктейлями. Я піду до будинку друга і пофантазую про те, що я мав замовити пізніше тієї ночі, в машині. Ті примуси були страшними, як пекло, бо наче мої думки вже не були моїми. Я сідав би за кермом і чутно запитував себе: «Чому? Чому я це роблю? Я просто не можу зупинитися. Я просто повинен це отримати ".

Незабаром у мене з’явився день мого прозріння. Напередодні мене потягнули, і у мене закінчилось посвідчення водія. Мені довелося отримати нове фото. Я пам’ятаю, як дістав його, подивився на нього, і я був такий засмучений, наче я не можу повірити, що зробив це собі. З ясного синього у мене почався такий потік думок: Чому розмір мого обличчя, штани чи число на шкалі повинні контролювати моє ставлення до себе? Я просто не міг вивести цю думку з голови. У мене є речі, які були чудовими, навіть коли я важив 500 фунтів, і деякі з тих елементів мене, основних елементів мене, все ще існують.

Це змусило мене зрозуміти, що це більше, ніж просто вага. Для мене це було ніби відкрити таємницю щастя. Я знаю, що це звучить велике, але раптом все мало сенс. Ви завжди чуєте: "Щастя має прийти зсередини". І це було приблизно так: "О гаразд, це те, про що вони говорять!" Я завжди шукав щось зовнішнє, щоб зробити мене щасливим. Я проігнорував основні мої елементи, тому що був занадто зайнятий ненавидінням себе та захопленням тривоги та стресу.

Зараз у мене є щоденна практика, де я кожен день починаю смиренно зізнаватися: "У мене цього немає". Я навчився важким шляхом: якщо я коли-небудь подумаю, що маю всі відповіді, я закінчив. Тож я прокидаюся і кажу: "Що я можу зробити сьогодні, щоб отримати ще один день?" Цей рівень відданості походить від надзвичайної поваги, якої я раніше не мав. Я уявляю собі і захоплююся майбутнім: те, що я міг би робити за здорової ваги тіла, дало мені неймовірну психічну та емоційну свободу.

Зараз у мене є інструменти, які дають мені можливість досягти міри щастя, що б не було. Це означає, що незалежно від того, що станеться, я маю за що вдячний. Подяка - це величезна частина цього. Я щасливий? Так. Чи ідеальне життя? Ні. Дивлячись на очікування, які я мав раніше, де все буде ідеально, і я буду щасливим, це неможливе сподівання, і я більше не живу цим своїм життям. Коли ви дивитесь на це та глибоко копаєтесь, це набагато більше, ніж просто їжа чи фізичні вправи. Це насправді найменше з цього.