Худі хлопці, які не можуть набрати вагу, неважливо, що вони роблять

Розчарування в тому, що вони «маленькі», поділяють і низькі, і високі чоловіки, але корінь незахищеності кожної людини такий же складний, як і їх відбиток пальця.

Ми разом бігали до спортзалу. Ми помітили одне одного на жимі лежачи та біля стійки для присідань. Ми штовхнули один одного, щоб трохи важче піднятися на вагах, або ще кілька повторень. Ми висміяли погану форму підйому інших хлопців. Ми навіть їли разом - я готував страви, а він прибирав.

Однак там, де я боявся, що відсутність тренування призведе до того, що я потовщу по пояс і грудях, Крістіан Санчес, який стояв на висоті 5 футів і 130 кілограмів, хвилювався про прямо протилежне. Хоча я був такого самого зросту, я міг набрати кілограм, здавалося б, за бажанням. Він, навпаки, не міг покласти масу на свою худорляву міцну раму - що б він не робив.

Ми стали сусідками по коледжу майже десять років тому, і на другому курсі я спостерігав збоку, як Крістіан починав виснажливу рутину. Ми піднімали чотири рази на тиждень разом, але він сильніше натискав і робив більший прогрес. Він їв секунди в обід і вечерю, коли тільки міг. Його дні були підкріплені жирними пляшками з густими коктейлями, збагаченими білком, жиром та вуглеводами.

Потім був постійний потік молока, який замінював воду в його склянці. Одного разу він спробував випивати галону на день. Я сказав йому, що пробачу йому за пердіння в нашій спільній спальні, якщо Бог Божевільних Прибутків благословить його кадр більшою масою.

Метеоризм дав зрозуміти його присутність. Маса ніколи не робилася.

“Думаю, я не дбав про набір ваги до закінчення школи. Я займався боротьбою в середній школі, тому більше йшлося про те, щоб бути сильним і насправді зменшувати вагу, щоб бути конкурентоспроможним », - говорить він мені з Сіетла, де він живе сьогодні. "Але я думаю, що існує думка, що, щоб бути справді чоловічим, ви хочете виглядати якось громіздко і мускулисто, а не просто мати силу. Коли ми потрапили до коледжу, ми були поруч із усіма цими хлопцями-братанами, які, здавалося, мали таку масу. І я намагався вписатися, намагався підчепитись, намагався виглядати добре ».

Все своє життя я хотіла того метаболізму та макіяжу, які дозволяли легко бути худорлявими, як Крістіан. Але в дзеркалі він побачив фігуру, яка не могла правильно заповнити сорочку. Він був худорлявим хлопцем, який не міг набрати вагу - незважаючи на те, що працював так само наполегливо, як хтось у тренажерному залі.

Троє чоловіків про те, як це - схуднути більше 100 фунтів

Закручене рівняння генетики, метаболізму, дієти та фізичної форми визначає, як чоловіки одягаються на масу, а худі хлопці, які борються з цим, в кінцевому підсумку відчувають, що намалювали нещасну руку в покер. Деякі чоловіки виходять за межі раціональних меж споживання їжі та займаються фізичними вправами в думках. Інші роками наголошують на тому, чи змушує їхній каркас бракувати чоловічої аури - ні в залі засідань, ні в спальні. Розчарування в тому, що вони “малі”, поділяють і низькі, і високі чоловіки, але корінь незахищеності кожної людини такий же складний, як і їх відбиток пальця.

«У нас у лікарні є цілий підрозділ для людей з порушеннями харчування та зображення тіла, і чоловіки абсолютно представлені в цій групі. Як правило, як спортсмен-аматор, я стикаюся з багатьма хлопцями, які не можуть зрозуміти, чому вони не можуть навалитися ", - каже Дана Ханнес, клінічний дієтолог медичного центру Рональда Рейгана-UCLA в Лос-Анджелесі." Є зображення випускається там засобами масової інформації та суспільством людини типу Тора, і саме такими прагнуть бути люди. Подібно до того, як жінки турбуються про ідеальне тіло, чоловіки мають справу з одним і тим же. Це просто не так часто обговорюється в громадських місцях ".

Як він сказав, Крістіан насправді не замислювався над тим, чи занадто малий, поки не вступив до коледжу. Інші, однак, усвідомлюють це з набагато молодшого віку, наприклад, Джеймі (псевдонім), 24-річний хлопець у Лос-Анджелесі. Батьки Джеймі теж були невисокими та худорлявими, тому він ніколи не мав великих сподівань щодо своєї кадри. Але досягнення 5 футів 8 і 110 фунтів було навіть меншим, ніж він очікував - і ні тренування з обтяженнями, ні їжа, близька до подвійної його звичайної дієти, не допомогли змінити це, будь то в середній школі, коледжі чи післядипломному житті.

У певному сенсі розмір Джеймі ніколи не стримував його. В даний час він письменник і режисер, і він пишається гумором та розмовним шармом, що дозволяє йому освітлити кімнату. Джеймі теж не мав особливих проблем із побаченнями, і зазвичай йому спокійно з тілом, яке він має. І все-таки час від часу, можливо, коли він стурбований роботою або його стосунки впали в короткочасний фанк, сумнів повертається. Якби ти не був таким маленьким, це шепоче. Можливо, вам було б менше турбуватися.

"Це, безумовно, правда, що ... ну, не у багатьох дівчат є" річ "для худих хлопців. Це просто реальність. Іноді це так, що я хочу, щоб мене сприймали трохи серйозніше, коли я зустрічаюся з людьми. І хоча я не ходжу, намагаючись вибирати поєдинки, я хотів би мати можливість втриматися в одному », - зізнається Джеймі. “У минулому, можливо, це було те, що я певний час був самотнім або просто відчував депресію, і сподіваючись, що робота над моїм тілом допоможе мені почуватись краще. Мотивація може змінитися. Я все-таки виконаю роботу і все одно буду просто худий ".

Навіть худі хлопці, яким вдається стати більшими та сильнішими, в кінцевому підсумку зациклюються на причинах, чому їх здобутки не продовжуються. Девід (також псевдонім), журналіст у Лос-Анджелесі, колись був підлітком із надмірною вагою, який намагався влаштуватися в школі, коли виріс в Атланті. Його любов до ботанічної поп-культури та некомпетентність на уроках фізичної культури зробили його ціллю. "Я відчував себе товстим, потворним і нічим не вартим", - згадує Девід, додаючи, що зловживання з боку однолітків призвело до того, що в середній школі стало більше страсів.

У 5 футів 11 і 190 фунтів, Девід не був точно ожирінням, але він відчував сором за кожен зайвий фунт. Старший рік середньої школи та перспектива розпочати навчання в коледжі спонукали його до дієти та кардіорежиму, які допомогли скинути понад 50 фунтів. Однак минуло кілька років, перш ніж Девід зрозумів, що зараз він мав вагу з тонкими шинами до 135 фунтів - якщо що, він все ще переживав у коледжі, щоб не бути товстим. Але приблизно два роки тому він приступив до плану набору м’язів, працюючи з тренерами та дієтологом. За будь-якими об'єктивними показниками, це була перемога: Девід займається біцепсом, який випинається під сорочкою, міцною грудьми та видимими шістьма абсами.

Однак для нього цього недостатньо. Він не може не зациклюватися на тому факті, що його здобуток досяг 180 фунтів. «Це поєднання відчуття, ніби я все ще жирний, і що мене потрібно більше стригти. У мене немає тієї класичної V-подібної спини і тулуба », - говорить Девід. «Я роблю роботу, тому не знаю, чому це не переклад. Я тренуюся більше за інших у своєму тренажерному залі, які у кращій формі і мають більші руки. Тому я продовжую робити більше, сподіваючись, що це врешті-решт станеться, але це просто не так ".

Девід відверто припускає, що у нього «дуже погана» дисморфія тіла, що підтримали його дієтолог, тренери та незліченні пошукові запити в Google, хоча він офіційно не діагностується. Цей стан змушує людей зациклюватися на сприйнятих або незначних вадах, і він задається питанням, чи все те знущання в його дитинстві було походженням для негативу, який він відчуває сьогодні. "Спогади про товстість, а також про те, що я просто недостатньо сильний, мали зіграти свою роль", - говорить він. Він тренується шість разів на тиждень, тому що рутина допомагає підняти йому настрій, але його пошук здобутків - це також нитка, яка веде до найгіршого періоду його життя.

Хоча спроби поліпшити свою статуру можуть бути здоровою метою (для тіла та духу), дослідження показують, що молоді американські чоловіки мають майже ірраціональне бажання бути помітно мускулистими, що підживлюється зображеннями чоловічих тіл у ЗМІ та упертими уявленнями про те, яку фігуру є чоловічим "ідеалом". Насправді, дослідження 2007 року показало, що 90 відсотків опитаних чоловіків-студентів США хотіли бути більш мускулистими. "У Сполучених Штатах рейтинг чоловіків щодо їхньої нинішньої та ідеальної мускулатури був пов'язаний із схваленням чоловічої ролі, і багато чоловіків бажали збільшення мускулатури з причин, пов'язаних із збільшенням домінування та привабливості для жінок", - підсумували автори.

Чи химерне обману важкої атлетики? Ні, якщо вашим братикам все одно

Книга "Комплекс Адоніса" 2000 року, написана тріо експертів з психіатрії з Гарвардського університету та Брауна, також виявила, що зміни в рекламі, комерційності та сексуальних нормах у другій половині 20 століття об'єдналися, створивши "кризу здоров'я, яка вражає чоловіки різного віку ". Експерти припускають, що бажання чоловіків до розірваного тіла формуються тими самими соціальними та культурними факторами, які штовхають жінок до жіночого "ідеалу" бути стрункими та підтягнутими. «Бігорексія частіше трапляється у чоловіків, а анорексія частіше у жінок. Люди з нервовою анорексією вважають, що вони занадто товсті, занадто великі і хочуть схуднути, тоді як люди з бігорексією вважають, що вони занадто малі і хочуть стати більшими », - сказав Джеймі Фойснер, експерт з поведінкових наук в UCLA Новини ABC.

Але чи насправді важливо бути мускулистим, коли справа стосується потягу? Різні дослідження підтвердили це поняття, досліджуючи рейтинг жінок за формою чоловічого тіла. Інші, однак, знайшли різні думки, будь то висновок про те, що жінки копають тато-боді чи хлопці з тонкою талією. Наявність весняного кадру може бути чеснотою для чоловіків, які відчувають атмосферу альт і емо (до сум’яття типів культуристів, досить весело), і, здається, є багато жінок, які сповідують свою любов до худих хлопців в Інтернеті.

Тим не менше, Ендрю Дойч, експерт з фітнесу та засновник тренажерного залу Нердстронг у Північному Голлівуді, штат Каліфорнія, підрахував, що близько 80 відсотків чоловіків, які проходять через його двері, відверто бажають бадьорого тіла, а не просто втрати ваги чи спортивного вдосконалення. Зі своїми клієнтами, що навчаються особисто, Дойч має на меті розібратися в причинах, чому хтось конкретно прагне більшого тіла.

Кінцеві цілі цих чоловіків можуть бути подібними, але їх мотивація є особливою. "Чому це може бути щось на кшталт" Мій тато ніколи не вірив мені "або" Мене знущали, коли я був у оркестрі в середній школі ". Іноді я чую:" Знаєш, я бачу всіх цих хлопців у тренажерному залі, і я хочу виглядати на них ", - говорить Дойч. “Що змушує мене запитати, чому ви хочете виглядати на них? Ви не вони! Як тренер це майже як терапевт. Вам потрібно детально розкрити суть того, чому вони хочуть взяти участь у цій роботі ».

Майлз Говард, 30-річний письменник, редактор і політичний консультант, який базувався в штаті Массачусетс, ніколи не був таким худим або маленьким за середніми стандартами, на той час, коли він був першокурсником середньої школи, важив 6 футів 2 і 190 фунтів. Саме тоді він придбав свій перший примірник Men's Fitness, приваблений обіцянкою на обкладинці, що він може "розірвати час пляжного сезону!" Він вривався у тренування журналу з оптимізмом. Це спалахнуло, коли він подивився в дзеркало після завершення режиму і побачив той самий високий, стрункий каркас, що відбився на ньому.

Помітний успіх прийшов пізніше, на першому курсі коледжу, коли він брав уроки з важкої атлетики і зрозумів, що йому потрібно їсти набагато більше, щоб навалитися. Тим часом стало дедалі легше порівнювати його фігуру з іншими оточуючими чоловіками. "Я пам'ятаю, що мене оточувало багато хлопців у школі, які, здавалося б, без зусиль отримували подібні до Адоніса конструкції", - говорить Говард. "Чи просто у них на той час було більше тестостерону, чи щось, я не знаю. Але я почувався негідним, майже, тому що був перший рік навчання, всі фліртували та підключалися, і я відчував, що існує якийсь ідеальний стандарт, з яким я не мірявся ".

Зараз Говард має 6 футів і 220 фунтів, і, незважаючи на поліпшення, він вважає себе "п'ятіркою" за шкалою від одного до десяти, коли справа стосується м'язової маси. ("Я хочу бути приблизно вісімкою", - додає він). Він пройшов цикли спроб набрати м’язову вагу, і кожного разу його заважали не вправи, а величезні зусилля, щоб постійно їсти стільки. “Існує таке загальне правило, яке приймають багато людей, яке полягає в тому, що якщо ви намагаєтеся набрати масу, ви повинні з’їдати грам білка на масу тіла. У моєму випадку це тонна білка, яку потрібно спожити за один день », - говорить Говард. "Це не тільки дорого, але це може справді зіпсувати вашу травну систему. Кілька періодів, коли я це пробував, я почувався досить жахливо ".

У його випадку бажання продовжувати намагатися згасає з віком та досвідом. Близько року тому він почав зустрічатися з жінкою, до якої його дуже сильно тягнуло - хоча він зізнається, що "відчував, що я майже поза її лігою, порівнюючи, так би мовити, типи тіла". Потім він виявив, що потяг був справді взаємним, як фізично, так і емоційно, і це допомогло заспокоїти свербіж, щоб переслідувати тіло, яке він намагався досягти. «Це справді вирвало мене з останніх слідів тих почуттів, що існує один певний тип чоловічого тіла, який проектує маскулінність. Це насправді просто змусило мене прийняти того, ким я є, дещо більше », - говорить він. "Я відчуваю себе неймовірно привілейованим і щасливим, що мав такий досвід".

Для інших чоловіків чудові стосунки можуть зайти лише так далеко. Мій друг Крістіан зазначає, що він щасливо обручений, але бачить бажання збільшитись як бажання, відокремлене від невпевненості в романтиці та сексуальній привабливості. "Можливо, це в моїй голові, але я хочу, щоб люди думали про мене як про чоловічу для світу. Це схоже на те, як загалом населення судить мене фізично? " він каже. "Це дивно, тому що я намагаюся не засуджувати інших. У мене, мабуть, є деякі упередження внизу, але я намагаюся не дозволяти їм впливати на те, як я бачу інших. Але бачити себе по-іншому ".

Чоловіки, з якими я розмовляв, усі вдарилися об стіну, намагаючись набрати м’язи, і насправді найбільше не боляче - це дієта. Для тих, хто має швидкий метаболізм і худі від природи форми, які часто називають «ектоморфним» типом статури, величезна кількість калорій, необхідних для накопичення, змусить їх буквально хворіти на шлунок. Зверніться до експертів-аматорів в Інтернеті, і консенсус зрозумілий: природний худий чоловік повинен зобов’язатись їсти до п’яти-шести прийомів їжі, а також закуски та коктейлі та молочні та інші жири між ними, день у день, якщо він хоче набрати вагу.

«Їжте БІЛЬШЕ, ЧОГО ВИ БІЛЬШЕ НЕ МОЖЕТЕ ПОГЛЯДАТИ НА ЇЖУ. Це єдиний спосіб зробити це », - заявляє одна людина у відповідь на запит про консультацію на форумах Bodybuilding.com.

"Можливо, вам доведеться подвоїти (або навіть потроїти) те, що ви зараз їсте", - говорить redditor у відповідь на подібний запит про консультацію.

«Протягом останніх 2 місяців я їв як кінь і бив гирі, як божевільна людина. Не шкодуючи ні секунди свого часу голодуючи, але втамовуючи спрагу тарілкою, наповненою білками і калоріями, та напоєм, щільнішим за грязь ", - прокрикує ще один червоний редактор на своєму посту, вказуючи, що відсутність прибутків, незважаючи на сильне харчування, є BS.

Це зміна способу життя, яка може порушити ваш щоденний графік, ваші стосунки з партнером чи друзями та ваш гаманець: Якщо вживати стільки їжі, а також дорогі добавки, які багато чоловіків вирішують вживати під час наповнення, це може призвести до зростання місячного бюджету. "Я працюю довгими годинами в стартапі, у мене є наречений вдома, і мені потрібен час, щоб робити речі, які не готують їжу і не працюють", - каже мені Крістіан. "Це просто так, так багато зусиль, щоб ввести всі ці калорії, потрапити в тренажерний зал і витратити зайві гроші, намагаючись досягти ідеалу, який я навіть не впевнений, що це важливо".

Це змушує мене думати про щось, що згадав мені Дойч. Зміни в емоційній зрілості часто мають спосіб подолати невпевненість чоловіків, з якими він працює. Або як він каже: "Чим більше знань вони отримують, тим більше у них досвіду зі своїм тілом і чим старшими вони стають, вони повинні бути більшими і демонструвати м'язи, як правило, стираються".