Тренінговий план та план дієти Тресі Елліс Росс: Тренуйся як Зірка Блек-Іш, Подружки, Висока нота та багато іншого!

Дами армії SHJ вмирали за це.

І ось нарешті ми отримаємо тренування та дієту від Tracee Ellis Ross

Дивно, але вона також стане нашим першим чорношкірим знаменитостям, який також потрапив на сайт; хоча, якщо це вдасться добре, я думаю, що нам потрібно буде взяти тренування і дієту Яри Шахіді далі!

Трейсі Елліс Росс - зірка телевізійного шоу Black-ish, спінінг Mixed-Ish та головна роль у шоу "Подружки" 2000-2008 рр.!

А тепер вона також знялася у новому фільмі "Висока нота"!

Але ми тут, щоб обговорити, як Росс залишається у формі вбивці!

Статистика Трейсі Елліса Росса:

Висота: 5’7

Вага: (приблизно) 126 фунтів.

Вік: 47 років

Трейсі Елліс Росс 47 років (на момент написання цього звісно), і ROCKIN ’it.

Вона трохи вище середнього діапазону росту, який ми бачили серед жінок у SHJ, і виглядає неймовірно.

Зазвичай середній зріст, який ми бачимо для жінок, становить близько 5’4-5’6 серед таких дам, як Дженніфер Еністон, Марго Роббі, Олівія Манн, Алісія Вікандер, Софія Буш, Тетяна Маслані, Еванджелін Ліллі та маса інших.

Але є також такий високий діапазон, і серед найвищих (навіть вищих, ніж 5'7-5'8) є такі жінки, як Гвендолін Крісті, Гал Гадот та деякі інші - з Фібі Тонкін, Габріель Юніон, Брі Ларсон, Ніна Добрев, Дейзі Рідлі, і так багато інших, що виходять приблизно в межах 5'7-5'8.

І, не забуваємо про більш низькорослих дам SHJ, таких як Аріана Гранде, Скарлет Йоханссон, Міла Куніс, Емілія Кларк, Люсі Хейл, Джуліанна Хаф та хороша жменька інших.

Але, в будь-якому випадку, не хвилюйтеся.

Я пишу ці процедури для всіх і всіх.

Дієта і харчування Трейсі Елліса Росса

Коли тобі більше 45 років і ти будеш виглядати так само добре, як Трейсі Елліс Росс, там буде багато жінок, які хочуть знати, що ти робиш.

Що добре для нас, адже це означає, що є багато джерел, готових ділитися інформацією, якою ми можемо скористатися.

Журнал People повідомляв, що Росс доречно випивати 4 літри води на день.

Вона також поділилася з ними зразком щоденного прийому їжі:

Гідратація

4 літри води

Сніданок
Спеціальна каша K з мигдальним молоком

Закуска після тренування
Білковий напій Berry Power від Erewhon (містить мигдальне молоко, банани, чорницю, фініки та білковий порошок Vega)

Обід
Яйце, зварене круто з лободою (заправлене оливковою олією, сіллю та перцем) та обсмажені кабачки, змішані з подрібненими бразильськими горіхами

Перекус
Рожева леді яблуко та арахісове масло

Перекус
Тост з авокадо (з лимоном, подрібненим червоним перцем і сіллю на хлібі Уді)

Вечеря
Смажений стейк з оливковою олією, сіллю, перцем та орегано, а також гарнір з руколи з яблуками, цибулею, оливковою олією та лимоном

Перекус
Картопляні чіпси та оливки Боулдер-Каньйон

А „Жіноче здоров’я” розповідає нам про дієтичні правила Росса:

Її їжа повинна пройти два тести: "Не тільки смак у роті, але й шлунок", - сказала вона. «Отже, багато продуктів, які корисні в роті, через 10 хвилин? Я проклинаю себе ".

І, щоб підсумувати це для свого харчування, PopSugar також ділиться купу інформації:

«Я дуже люблю красиву їжу», але «мій графік за останні три роки з того часу Чорно-ішовий розпочате не дало мені місця для приготування їжі, що не чудово ". Оскільки вона не може часто готувати собі, важливо дотримуватися здорового способу життя.

Вона каже, що ніколи не позбавляє себе (“Я їм шоколад, якщо хочу шоколад”), і вона любить картопляні чіпси та попкорн в мікрохвильовій печі (зокрема, “Безглютенові чіпси Boulder Canyon ... вони фантастичні”), але у неї є кілька гарних основні правила і сказав: "Я їжу неймовірно здорово". Що це означає для Трейсі? "Я насправді не їжу ні молочних продуктів, ні цукру, ні глютену".

Тим не менш, у неї є свій «порок» - солона їжа. «Я велика солона людина; Я люблю оливки, люблю картопляні чіпси, люблю картоплю фрі. Я вживаю багато всіх інших речей, які я вживаю [крім молочних продуктів, цукру та клейковини]. Я не той, хто сяде і з’їсть маленький пакетик картопляних чіпсів. . . Я з’їдаю цілу сумку! ». Ми справді риємо цей баланс, на який вона йде.

Як бачите, однією з найбільших складових цієї "дієти" є той факт, що Росс відмовляється позбавляти себе їжі, яку вона любить.

Ми бачимо, що багато знаменитостей вибирають такий стійкий підхід.

Ось чому наші класи харчування в Академії (ченці, мінімалісти, суперлюди, вікінги, спартанці, збирачі мисливців, грецькі боги, самураї) обертаються навколо того, щоб допомогти вам знайти конкретну дієту, яка підходить саме ВАМ.

Звичайно, існує маса причин, ЩО МАЮТЬ суворі правила.

Ми бачили, як багато знаменитостей обирають конкретні обмеження.

Наприклад: Дуейн Джонсон і Кевін Харт включають дієти 80/20 з великими щотижневими обманними стравами, Х'ю Джекман, Бенедикт Камбербетч і Террі Крюс використовують переривчасте голодування (те, що я також використовую щодня), Мустафа Шакір і Мадлен Печ - вегани, Брендон Раут і Френк Грілло для палео, і багато інших використовують також свої власні варіації.

І це лише, щоб назвати кілька знаменитостей від кожного, до речі.

Ви можете перевірити наші Сторони харчування, щоб отримати додаткову інформацію та статті про все вищезазначене та інше.

Цікаво, які насправді найкращі дієти серед знаменитостей? Перевір.