Тренування з пілатесом із низьким впливом (ідеально підходить для початківців)

27 грудня 2018 р

Тренування з пілатесом із низьким впливом (ідеально підходить для початківців)

Багато разів люди думають, що це тренування низький вплив що це буде легко.

Ну, подумайте ще раз.

Це 30-хвилинне тренування з пілатесу залишить вас задиханим і повністю виснаженим - всі ознаки а відмінне тренування.

Пілатес допоможе впрацювати м’язи в складний новий спосіб, який допоможе вам зміцнювати і тонізувати в потрібних місцях.

Спробуйте і дайте мені знати, що ви думаєте.

Продовжуйте читати відео до цього тренування з пілатесу.

Усуньте здогади та плутанину і почніть бачити результати.

Підпишіться на Tone-and-Tighten.com і отримуйте наш БЕЗКОШТОВНИЙ "7-денний тренувальний та здоровий план меню", який щодня доставляється прямо на вашу поштову скриньку. Клацніть тут, щоб отримати.

ЩО ТАКЕ ПІЛАЙТ?

Пілатес схожа на йогу, це тип вправи, яка зміцнює тіло, зосереджуючись на рівновага, постава та гнучкість. Пілатес складається з рухів з невеликим ударом, що покращують гнучкість та м’язова сила.

Пілатес також зосереджується на розум- ти будеш усвідомлювати те, яким ти є дихання і як ви рухаєтеся своїм тілом під час виконання різних вправ.

Класи, як правило, структуровані для орієнтації міцність серцевини, гнучкість і збалансованість, або більш суворий тренування всього тіла.

Останнім часом пілатес пережив новий сплеск популярність, але це може звучати залякує якщо ви не знаєте, що це.

Якщо ви є новачок, не хвилюйся. Пілатес - це відмінне тренування і майже кожен може сміливо брати участь. Ви навіть можете це зробити вдома і зазвичай обладнання не потрібно.

Тренування пілатесу - це чудовий тип вправ, який потрібно включити у свій режим фітнесу та забезпечить переваги до вашого тіла незалежно від вашого стану фізичної підготовки.

Спробуйте деякі інші мої улюблені тренування з пілатесу:

Є ПІЛАЙТИ ХОРОШОЮ ВПРАВКОЮ?

Пілатес зосереджується на контролі м’язів, працюючи проти сили тяжіння та використовуючи вага тіла рухається з метою зміцнення м’язів.

Пілатес може бути відмінне тренування- це не високоінтенсивне тренування, але, швидше за все, процедури з вагою тіла киньте виклик своїм м’язам такими способами, до яких ви не звикли, і на наступний день вам стане боляче.

Існують різні рівні пілатесу - він може бути ніжним силові тренування програма або a складне тренування.

Включіть пілатес як частину вашого регулярний план тренувань для деяких чудових вправ на зміцнення м’язів.

ЯКІ ПЕРЕВАГИ ВАШОМУ ТІЛУ РОБИТИ ПІЛЯТИ?

Тренування пілатесу дасть вашому тілу великі переваги і допоможе вам вдосконалити ваш загальний рівень фізичної підготовки.

Вам допоможуть вправи, які ви будете робити на пілатесі тонізувати м’язи, покращити гнучкість, рівновагу та свою поставу та вирівнювання.

Це також чудово основне тренування і збільшує вашу витривалість живота, а також допомагає вам зменшити біль у спині.

Пілатес безпечний, малоефективний, і чудово підходить для початківці будь-якого віку. Шанс отримати травму набагато нижчий у пілатесі, ніж інші типи більш інтенсивних тренувань. Деякі тренування з пілатесу можуть бути навіть чудовими для фізичної терапії та людей, що лікуються від травм. У більшості людей не буде проблем із заняттями пілатесом.

Якщо ти опинишся зайняте з великою кількістю на тарілці, пілатес - чудовий спосіб зняти стрес, ви будете зосереджені в основному на своєму дихання і ходи, які ви виконуєте, а не ваші повсякденні турботи.

Багато фізичних вправ, які я рекомендую людям у своїй клініці фізичної терапії, насправді є ходами пілатесу. Вони є чудовим способом підвищити міцність, стабільність та контроль, а також загальне благополуччя. Ви зосереджуєтесь на контролі дихання, активації м’язів і просто прослуховуванні свого тіла на більш глибокому рівні.

ЧИ МОЖЕТЕ Схуднути, роблячи пілати?

Пілатес - чудовий спосіб зміцнювати і тонізувати м’язи, особливо живіт, ноги та попу.

Це не обов’язково повне тренування, воно повинно поєднуватися з іншими аеробними вправами, силовими вправами та кардіотренуваннями, а також здорова дієта, для того, щоб допомогти вам у втрата ваги.

Цікавить a чудовий план харчування? Перегляньте електронну книгу Tone and Tighten. 30 днів сніданку, обіду, вечері та закусок, які є смачними І корисними.

“30-денний план здорового меню” Справжні рецепти для реальних людей - КЛАЦНУТИ ТУТ, щоб дізнатися більше.

ЧИ ЙОГА ТА ПІЛАЙТ КРАЩЕ ДЛЯ ВАС?

Зазвичай на пілатес розглядають трохи більше енергійний тренування з акцентом на тонування та зміцнення тіла, де йога розглядається як більш розслаблена, оскільки вона спрямована на отримання гнучкості та зв’язок розум і тіло для поліпшення духовного благополуччя.

Вони обидва прагнуть подовжити і зміцнити організм, здебільшого це питання переваги того, що ви вважаєте найкращим для вас. Ви можете знайти способи зміцнити своє ядро, поліпшити гнучкість та розслабитися за допомогою пілатесу або йоги.

Тепер до тренування. Клацніть на відео та слідкуйте за великим 30-хвилинне тренування з пілатесу це малоефективний.