Підказка тижня щодо схуднення: як використовувати насіння гірчиці для схуднення

Якщо ви думаєте про схуднення, спробуйте включити інгредієнти, які допоможуть вам зменшити кілограми, у щоденне харчування. Одним з таких інгредієнтів є насіння гірчиці, які мають численні переваги для здоров'я, а також можуть допомогти в процесі схуднення. Насіння гірчиці низькокалорійне, а також має антибактеріальні та антисептичні якості. У підказці щодо зниження ваги цього тижня ми пропонуємо вам властивості насіння гірчиці, які можуть допомогти вам зменшити вагу. Вівсяна каша з арахісового масла для схуднення: ось рецепт сніданку, багатого білками, для веганів та вегетаріанців (Дивіться відео)

Насіння гірчиці є досить старим інгредієнтом і існує близько 5000 років. Вони випускаються у різних сортах - чорна гірчиця, біла гірчиця та коричнева індійська гірчиця як у цілому, так і у порошкоподібному вигляді. Вони легко доступні у всіх продуктових магазинах. Насіння гірчиці багате на кальцій, марганець, магній, омега-3 жирні кислоти, залізо, цинк, білки та харчові волокна. Порада тижня для схуднення: як використовувати селеру для схуднення (дивіться відео)

Насіння гірчиці для схуднення

Волокна насіння гірчиці важко перетравлюються, отже, вони вимагають більше енергії та спалюють більше калорій. Наявність харчових волокон також створює відчуття ситості протягом тривалого періоду часу та допомагає запобігти надмірному харчуванню. Згідно з дослідженням, проведеним вченими з Оксфордського політехнічного інституту Англії, вживання 1 столової ложки насіння гірчиці може збільшити швидкість метаболізму до 25 відсотків протягом наступних трьох-чотирьох годин.

Насіння гірчиці не тільки допомагають схуднути, але й можуть знизити артеріальний тиск, оскільки містять магній. Тому додайте ці крихітні насіння у їжу для гарного смаку та міцного здоров’я. Однак слід також зазначити, що для загального здорового здорового організму необхідно дотримуватися стандартної дієти та регулярно займатися спортом.