Крок з Steph

Тренер для схуднення для жінок

Шукаєте шляхи використання своїх гарбузів ?! Експерт з питань здоров’я та фітнесу Стефані Мансур має чудове тренування з гарбузом, яке ви можете зробити, щоб самостійно або разом з дітьми опрацювати свою основу!

По-перше, це може здатися безглуздим, але дослідження показують, що лише 5 хвилин вправ підвищують вашу впевненість і самооцінку!

Тож наша мета цієї гарбузової зарядки полягає в тому, що ви бачите, що тренування може приносити задоволення, і ви будете мотивовані довше тренуватися або навіть ходити в тренажерний зал без гарбуза.

Ось тренування для всього тіла:

- Гарбузовий прес і присідання: Тримайте гарбуз в руках і присідайте, а потім встаньте, щоб натиснути вгору.

- Pump & Press Pumpkin Abs: Сідаючи, котячись і накачуючи та натискаючи гарбуз, щоб зробити V-сидіння більш складним

- Пульсація гарбуза: лежачи, утримуйте гарбуз і пульсуйте в 10 разів. "Покрокові дії" з основним хрускотом за допомогою гарбуза!

-Гарбузова дошка: використовуйте гарбузи, щоб зробити дошку більш нестійкою та складною