XL білкові рулетики з корицею (341 калорії)

XL білкова рулонна кориця!

Рецепт білкової кориці в рулонах зараз Прямий ефір на каналі YouTube. Позначте друга, з яким ви розбиваєте їжу, і потрібно зробити це з вами!

Шукайте “Гнучкий спосіб життя на дієті” на youtube, і ви знайдете його

Макроси для цілої рулетики кориці:
341 калорій, 21 г вуглеводів, 9 г жиру, 44 г білка!

Інгредієнти для рулетного тіста з корицею:
28 г безжирного вершкового сиру (якщо ви можете знайти лише легкий вершковий сир, використовуйте 50 г яєчних білків замість цілого яйця)
30г грецького нежирного грецького йогурту
14г Легко подрібненої моцарели
1 Ціле яйце
10 г протеїну для вишуканих ванільних грибів PEScience (“FDL” економить 15%)
10г Борошно багатоцільового призначення (можна без глютену)
5г кокосового борошна
1г меленої кориці
1мл екстракту ванілі
2г Стевія
3г порошку для випічки

Інгредієнти для наповнення білком:
20 г білка PEScience Snickerododle Select (“FDL” економить 15%)
2г кокосового борошна
1г кориці
1г Стевії

Інгредієнти для білкової глазурі зверху:
10 г протеїну для вишуканих ванільних грибів PEScience (“FDL економить 15%)
2г кокосового борошна
1г Стевії

Напрямки:
1.) Розігрійте духовку до 350 градусів за Фаренгейтом. Тепер додайте в миску з мікрохвильовою піччю вершковий сир та моцарелу та перемішайте. Потім додайте в мікрохвильовку на 20 секунд, щоб вона розплавилася. Потім дістаньте і додайте все своє яйце і змішайте все це разом.

2.) Тепер додайте сухі інгредієнти з рулону кориці в миску і змішайте їх, щоб уникнути злипання. Потім додайте у мокре тісто інгредієнти і перемішайте. Потім додайте ванільний екстракт і змішайте його. Після закінчення у вас повинен вийти густий, але все ще вологий кляр.

3.) Тепер візьміть безпечну посуд для духовки і застеліть її пергаментним папером (вам потрібен пергаментний папір). Візьміть тісто ложкою і розподіліть у 3 рівні лінії шириною близько 3-4 дюймів, наскільки це можливо, без жодних отворів. Після того, як ваші лінії закінчені, візьміть невелику миску з водою і занурте в неї пальці і починайте викладати тісто далі. Це також буде зволожуючим кремом для вашого тіста, щоб воно залишалося вологим. Тепер додайте у духовку на 10 хвилин. Ви запікаєте його рівно стільки, щоб ми змогли скрутити його в рулет з корицею.

4.) Поки тісто з рулет з корицею готується, ви захочете скласти білкову начинку. Додайте всі свої інгредієнти в миску і перемішайте, щоб уникнути злипання. Потім додайте близько 20 мл води, перемішайте і повторюйте, поки не з’явиться рідка, але не надто рідка глазур. Чому ми хочемо, щоб він був рідким, тому що начинка пропечеться, коли буде в духовці. Додайте в холодильник, поки не настане час додавати в рулети кориці.

5.) Як тільки рулетики з корицею звариться достатньо, щоб взяти їх, візьміть начинку і розподіліть її рівномірно по всіх 3 смужках рулетиків з корицею. Зараз ти скрутиш одну. Потім візьміть цей рулон і додайте його до наступної смужки, а потім згортайте цей. Потім додайте це до вашої останньої смужки і згорніть цю! У вас зараз повинен бути гігантський рулет з корицею! Тепер додайте його у свою сковороду (необов’язково на пергаментному папері), збризніть зверху трохи масляного спрею та додайте назад у духовку! Випікайте ще 8 хвилин, поки зовні вони не відчують хрусткість!

6.) Поки вони випікаються, ви захочете скласти білкову глазур. Додайте всі ці сухі інгредієнти в миску і перемішайте, щоб уникнути злипання. Потім додайте 20 мл води, а потім перемішайте. Ви хочете нежить, як ожеледь, тому додайте воду лише якщо вам потрібно зробити її трохи більш рідкою!
7.) Потім, як тільки рулет з корицею випікається, дістаньте, полийте зверху глазур’ю і насолоджуйтесь!