Плановий режим та режим дієти для тренувань Ааміра Хана: Тренуйтеся до перетворень, як Боллівудська зірка

Останнє оновлення 6 серпня 2020 року о 12:08 вечора

трансформації

* Цей план тренувань та дієт Ааміра Хана був оновлений і продовжуватиме діяти, коли з’явиться нова інформація. *

Добре, ми повернулись до нашого третього та останнього великого індійського свята у цьому раунді.

Я згадував у статтях Фархана Ахтара та Джона Авраама, що ми просили цих трьох знаменитостей знову і знову, і настав час, щоб вони були представлені.

І, дуже схожий на Авраама та Ахтара, Хан - ще одна зірка в Боллівуді, відома як кінотеатр Хінді.

Хан знявся у понад п'ятдесяти ролях, і його IMDB стверджує:

Без сумніву, Амір є одним із найвідданіших акторів у цьому світі. Завдяки недавньому успіху на ринках Індії та Китаю разом він отримав титул найбільшої суперзірки у світі.

Він майже велика справа.

Статистика Аміра Хана:

Висота: 5’4-5’6 (залежно від джерела)

Вага: (приблизно) 155 фунтів.

Вік: 54 роки

Як і Ахтар, Хан потрапляє в найкоротший діапазон серед чоловічих знаменитостей, яких ми бачили в SHJ.

І якщо йому насправді 5’4, він, швидше за все, найкоротший із усіх, що ми бачили, просто за часів Даніеля Редкліффа.

Середній зріст падає в межах 6’1-6’3 серед таких знаменитостей, як Кріс Пратт, Кріс Хемсворт, Кріс Еванс, Адам Драйвер, Стівен Амелл, Клайв Стенден та багато інших.

Хлопці близько 5’10-6’0 - такі чуваки, як Бред Пітт, Метт Деймон та Джейсон Стейтхем, але ФАКТИЧНО менший діапазон заповнюють такі хлопці, як Марк Уолберг, Зак Ефрон, Кіт Харінгтон, Том Холланд та інші.

Але, не хвилюйтеся в будь-якому випадку.

Ми пишемо ці процедури для використання в будь-якій формі та розмірі.

Дієта і харчування Ааміра Хана

На щастя для нас, є досить гарна інформація щодо дієти та планування харчування Ааміра Хана.

Деякі з них досить різноманітні, АЛЕ, це також часто досить очевидно, коли джерело просто викидає випадкову інформацію.

Ось що нам повідомляє одне джерело після отримання інформації від доктора Дхурандхара, який є професором і завідувачем кафедри харчування Техаського технічного університету і колишнім президентом Товариства ожиріння (який конкретно розповідає про “дуже специфічні вимоги Хана до втрати жиру та одночасно набирати великі м'язи "):

І, хоча це оооочень конкретно і трохи обурливо (на мою особисту думку), я знаю, що у нас є маса членів армії SHJ, які віддають перевагу дуже структурованому "DO THIS!" тип плану.

Кілька інших джерел підтверджують, що страви, подібні до цього, розподілялись протягом дня, включаючи фрукти, закуски, овочі та навіть зелений чай; тому здається, що багато правди.

Єдине, що насправді не зібралося з кількох джерел, це те, що кілька фактично згаданих бананів та яблук є його популярними фруктами, тоді як цей стверджує, що будь-які фрукти ЗАМІСТЬ банан.

Також було сказано, що Хан зробив ставку на надзвичайно високий щоденний прийом води, що, безумовно, звучить приблизно для кількості, яку він тренував.

Хоча, це не було ЗАВЖДИ такою структурованою. Щоб зменшити вагу (а не подрібнювати жир), Хан в основному їв усе, що хотів.

Ось що він повинен сказати з цього приводу:

“Надавати вагу було весело, оскільки я міг їсти і пити все, що завгодно. У мене був м’яч, повинен сказати, але це було незручно. Мої тренінги з боротьби постраждали, бо я мав таку велику вагу і не міг швидко рухатися. Знаєте, ваше дихання змінюється, коли ви набираєте вагу. Змінюється мова усього вашого тіла, як ви ходите, як сидите, як намагаєтесь встати »,

Поза цією неймовірною трансформацією він, здається, підтримує свою дієту досить чистою, але в основному стійкою, будучи інтуїтивно зрозумілим і просто роблячи правильний вибір і вибираючи високобілкові та чисті продукти харчування.!

Ми бачимо, що багато знаменитостей вибирають такий стійкий підхід.

Ось чому наші класи харчування в Академії (ченці, мінімалісти, суперлюди, вікінги, спартанці, збирачі мисливців, грецькі боги, самураї) обертаються навколо того, щоб допомогти вам знайти конкретну дієту, яка підходить саме ВАМ.

Звичайно, існує маса причин, ЩО МАЮТЬ суворі правила.

Ми бачили, як багато знаменитостей обирають конкретні обмеження.

Наприклад: Дуейн Джонсон і Кевін Харт включають дієти 80/20 з великими щотижневими обманними стравами, Х'ю Джекман, Бенедикт Камбербетч і Террі Крюс використовують переривчасте голодування (те, що я також використовую щодня), Мустафа Шакір і Мадлен Печ - вегани, Брендон Раут і Френк Грілло для палео, і багато інших використовують також свої власні варіації.

І це лише, щоб назвати кілька знаменитостей від кожного, до речі.

Ви можете перевірити наші Сторони харчування, щоб отримати додаткову інформацію та статті про все вищезазначене та інше.

Звичайні дослідження тренувань Ааміра Хана

Загальнодоступні джерела повідомляють нам, що Аамір Хан використовував типовий протокол важкої атлетики для своєї трансформації.

Це складалося з традиційних тренувань піраміди та гарної схеми дальності 8-12 повторень у парі з нею.

І найкрутіша частина усього полягає в тому, що вони навіть усі погоджуються щодо різних вправ, що застосовуються щодня (здебільшого).

Що означає, що ми отримали справжнє тренування Ааміра Хана!

Хан сказав в одному з інтерв'ю:

Коли я починав, я думав, що не зможу цього зробити - з 97 кілограмами та 38% жиру в організмі ".

Що він продовжив, сказавши:

“Дієта - це номер 1 у зміні тіла. Не має значення, скільки ви тренуєтесь - якщо ваш раціон неправильний, результати не покажуть ".

Про що я згадую, оскільки, хоча ми маємо розпорядок тренування Хан, вам все одно потрібно буде переконатися, що ваша дієта відповідає вимогам!

І останньою рекомендацією Хана, що стосується його тренувань, є сон!

“Важливість відпочинку часто недооцінюється. Під час Гаджіні, як правило, я спав щонайменше 8 годин щоночі ”.

Що ми знаємо як правду. Леброн Джеймс навіть дрімає щодня, щоб наздогнати сон!

Але добре, давайте займемося цим тренуванням!