Плановий режим та режим дієти Брендана Фрейзера: Поїзд, щоб стати Джорджем з джунглів та патрулем Дум!

У нас є новий супергерой у місті ....

дієти

Насправді у нас їх є кілька, але ми почнемо з тренувань Брендана Фрейзера, враховуючи, що він - наш патруль Doom!

Технічно кажучи, ми вже бачили програму тренувань Метта Бомера, він же Negative Man, але я все одно збираюся відзначити нас за те, що ми починали тренування Doom Patrol з Фрейзером!

Давайте йому похвалимо, правда?

Фрейзер пройшов шлях від Джорджа з джунглів, "Мумії-трилогії", "Богів і монстрів", "Подорожі до Центру Землі" та безлічі інших дивовижних ролей, до того, що він назвав "чорним списком" Голлівуду.

Але зараз він повернувся і став кращим, ніж будь-коли, як Патруль Пристрілу з лютим набором зірок, що його оточували!

Отже, ми візьмемо вибух із минулого та оглянемо назад те, як Фрейзер потрапив у форму людини-джунглі!

Статистика Брендана Фрейзера:

Висота: 6’3

Вага: (приблизно) 210 фунтів.

Вік: 51 рік

Зараз Фрейзер перерахований приблизно в 210 фунтів, але ще за часів Джорджа з джунглів він був, мабуть, ближче до 150-160!

Що досить легко, враховуючи, що він знаходиться у верхній частині середньої величини діапазону чоловіків, яких ми бачили в SHJ; просто ледь не просунувшись у наш найвищий діапазон.

Середній зріст падає в межах 6’1-6’3 серед таких знаменитостей, як Кріс Пратт, Кріс Хемсворт, Кріс Еванс, Адам Драйвер, Стівен Амелл, Клайв Стенден та багато інших.

Хлопці близько 5’10-6’0 - такі чуваки, як Бред Пітт, Метт Деймон та Джейсон Стейтхем, але ФАКТИЧНО менший діапазон заповнюють такі хлопці, як Марк Уолберг, Зак Ефрон, Кіт Харінгтон, Том Холланд та інші.

Але, не хвилюйтеся в будь-якому випадку.

Ми пишемо ці процедури для використання в будь-якій формі та розмірі.

Дієта і харчування Брендана Фрейзера

Брендан Фрейзер зрізаний до надзвичайно худорлявої та худорлявої статури, щоб розгойдуватися на лозах, як Джордж із джунглів.

На жаль для Фрейзера, він не мав тієї самої інформації, яку ми маємо сьогодні ще в 1998 році, коли він готувався зіграти Джорджа.

З огляду на це, ми маємо інформацію про те, що він зробив для отримання статури!

«Ранковий дзвінок» ділиться цим щодо своєї дієтичної інформації:

Фрейзер твердо вирішив отримати найкращу фізичну форму у своєму житті. Перш ніж розпочати кіно, він дотримувався суворої дієти з високим вмістом білка та вуглеводів. Протягом півроку він тренував годину на день з обважнювачами. На кінець зйомок у нього було менше шести відсотків жиру в організмі.

"Я був стейком, що йде", - каже він. "Я знав, що Джордж повинен бути максимально мускулистим, і, на жаль, анатомічно правильний м'язовий костюм із застібкою-блискавкою позаду не міг бути".

Це насправді здається найбільш схожим на нашу “Строгу дієту з високим вмістом білка”, яку я досліджував як найпопулярнішу серед знаменитостей чоловічої статі (понад 300 знаменитостей досліджували та складали всі разом у моїй книзі “Надлюдські секрети”).

І хоча вони кажуть нам, що він тренувався годину на день з гирями, ми маємо деяку додаткову інформацію, якою ми поділимось у його рубриці рутинних досліджень.

З огляду на це, якщо ви хочете повторити його дієту з низьким вмістом вуглеводів (що, мабуть, було зроблено, з’ївши тонну курки та стейка, враховуючи його коментар), найкращим способом зробити це буде використання нашого надлюдського класу дієти чи нашого вживання жиру, Клас втрати жиру в нашій Академії.

Хоча, я рекомендую змінити будь-яку з них, щоб вона була найбільш стійкою для ВАС конкретно.

Ми бачимо, що багато знаменитостей вибирають такий стійкий підхід.

Ось чому наші класи харчування в Академії (ченці, мінімалісти, суперлюди, вікінги, спартанці, збирачі мисливців, грецькі боги, самураї та їдять жир, втрачають жир) обертаються навколо того, щоб допомогти вам знайти конкретну дієту, яка підходить саме ВАМ.

Звичайно, існує маса причин, ЩО МАЮТЬ суворі правила.

Ми бачили, як багато знаменитостей обирають конкретні обмеження.

Наприклад: Дуейн Джонсон та Кевін Харт включають дієти 80/20 з великими щотижневими обманними стравами, Х'ю Джекман, Бенедикт Камбербетч, Том Хоппер та Террі Крюс використовують періодичне голодування (те, що я також використовую щодня), Мустафа Шакір та Мадлен Петч - вегани, Брендон Раут і Френк Грілло обирають палео, і багато інших також використовують свої власні варіації.

І це лише, щоб назвати кілька знаменитостей від кожного, до речі.

Ви можете перевірити наші Сторони харчування, щоб отримати додаткову інформацію та статті про все вищезазначене та інше.

Цікаво, які насправді найкращі дієти серед знаменитостей? Перевір.

Брендан Фрейзер Тренінгове дослідження

Брендан Фрейзер тренувався кілька місяців до того, як був готовий до Джорджа з джунглів, а потім він підтримував цей режим певною мірою, щоб продовжити інші ролі, такі як "Мумія", "Подорож до центру Землі", "Боги і монстри" та ін.!

З огляду на це, у вищезазначеній цитаті згадується, що він тренувався по годині на день, але я хочу глибше заглибитися в якусь інформацію з інших джерел.

Ось що Independent повинен сказати нам про своє навчання:

Фрейзер пройшов строгі тренування протягом декількох місяців перед початком стрільби, і перед кожним заходом виконував прокачувальний заліз, щоб привести свої м'язи в належний стан. Для виноградної маятникової послідовності його підтримував альпіністський ремінь, прихований у його набедрениці: офіційно названий швейцарським сидінням, він став більш звичним, він зі збентеженим сміхом зізнається, як "приклад"

Між своїм інтенсивним тренувальним протоколом і виконанням власних трюків Фрейзер розповідає GQ, що його взяли разом із стрічкою!

Ось декілька цитат з того, що він називає "мабуть, намагається наполегливо":

"Я вважаю, що я, мабуть, намагався занадто сильно, деструктивно", - сказав Фрейзер. «На той момент, коли я зробив третю картину« Мумія »в Китаї [в 2008 році], мене взяли разом із стрічкою та льодом - просто, начебто, по-справжньому ботанічний і фетишний щодо мішків з льодом. Набори для льоду з гвинтовою кришкою та накладки на гірські велосипедні гонки, оскільки вони маленькі та легкі, і вони можуть поміститися під вашим одягом. Я будував собі екзоскелет щодня ».

І вони продовжують:

Його травми призвели до численних операцій, включаючи ламінектомію, процедуру спини для зняття тиску на спинний мозок або нерви. Але "поперековий відділ не брали, тому через рік їм довелося зробити це знову", - сказав Фрейзер.

Це нормально, однак, тепер у нас він повернувся і став кращим, ніж будь-коли, як Doom Patrol.

Але для тих з вас, хто цікавився, що сталося з Фрейзером, він також ділиться цим:

Фрейзер сказав, що його поранення стали однією з багатьох причин, через які він дистанціювався від уваги, а також зазнав сексуальних домагань від Філіпа Берка, колишнього президента Асоціації іноземної преси Голлівуду [Берк заперечує звинувачення], плюс розлучення з актрисою Афтон Сміт та смерть його матері від раку в 2016 році.

«Ходити на роботу - між перебуванням у лікарнях та поза ними, це не завжди було можливо. Отже, те, що я кажу тобі, звучить, сподіваюся, не схоже на якесь „Гей, у мене була бу-бу. Мені потрібно було наклеїти на нього пластир, але більше розповідати про реальність того, чим я гуляв », - пояснив Фрейзер.

«Я змінив будинок; Я пережила розлучення. Деякі діти народилися. Я маю на увазі, що вони народились, але вже дорослішають. Я переживав речі, які формують і формують вас так, до чого ви не готові, поки не пройдете через них ".

Фрейзер повернувся у тренажерний зал, підтверджує Daily Mail кількома його фотографіями, як він їде, і він чудово справляється.

Я також зробив крок далі і спробував отримати деякі особливості очевидних годинних занять Фрейзера, і, окрім більшості джерел, здається, що він займався типовим бодібілдингом у поєднанні з більш ніж екстремальним режимом харчування, я також зміг знайти деякі інформація про його персонального тренера.

На жаль, сказав, що особистий тренер, судячи з усього, судився з ним за те, що він не дав йому кредиту, і коли я тоді дослідив його ім'я, він був привидом, і нічого не було, щоб показати.

Отже, глухий кут, але The LA Times нам каже: «Тренер, який каже, що перетворив актора Брендана Фрейзера з фільму на Фабра для фільму« Джордж із джунглів », подає до суду на зірку, що хитається виноградом, і плескає дерева, нібито обман його з кредиту в кіно. ", просто для тих з вас, хто цікавиться, чому я не заглибився в джунглі для отримання більш детальної інформації!

З огляду на це, я хочу протистояти коментарю "він працював годину на день" з нашого попереднього джерела і продовжувати інформацію від Irish Times, котра Фрейзер розповідає нам щось набагато інше:

Беручи до уваги, що він проводить більшу частину цього фільму лише на пов'язці, Брендан Фрейзер пройшов жорсткий режим тренувань, який спалював жир на тілі і надавав йому підтягнуту статуру, яку можна було б очікувати від будь-якого поважного короля джунглів, що хитається виноградом. "У мене був такий розпорядок дня, як у будь-якого спортсмена", - каже він. "Я робив це протягом шести-восьми місяців - цілий день стрибав, катався, махав, походив, плавав".

Тож розраховуйте побачити не лише годину в тренажерному залі, а й додаткову тону кардіо!