Сара Бет Боумен

Здоров’я - Щастя - Баланс

Адвокат Wellness - Йог - Зареєстрована медсестра - Творець рецептів - Мама

Я не знаю про вас, але до цього періоду року мій канал новин заповнюється усіма, хто розповідає про сезон купальників або сезон бікіні, і про те, як вони збираються на дієту або тренування під час підготовки до літа.

Це може бути легко охопити загальним хвилюванням цих постів. Всі настільки впевнені, що збираються бути «бікіні готовим до літа». Навіть на роботі не можна уникнути розмов про дієти чи плани тренувань, щоб бути готовими до часто огидного сезону купальників.

ПІДПАДКИ "БІКІНІ ГОТОВІ НА ЛІТО"

Більшість цих планів дієти та тренувань цікавлять учасників протягом декількох тижнів, але потім плани часто починають відходити, оскільки учасники починають відчувати себе позбавленими, поки не бачачи особливих результатів. І ви можете зрозуміти, чому вони так почуваються, адже останні літні тренування або дієтичний план обіцяють такі спокусливі результати. Неважко розглянути рекламу і подумати: "Ось і все. Цього літа я гордо ношу свій купальник. Цей план нарешті приведе мене туди". Але тоді, як і кожного другого року, результати відбуваються не так швидко, як ми сподівались, і коли стрімко наближається початок літа, ми знеохочуємось і крейдимо все це як чергову невдачу з нашого боку.

Але ось у чому річ, це часто не є провалом з нашого боку. Організм кожної людини відрізняється різною генетикою, різними метаболізмами, різними етапами життя та різними потребами. Але все-таки ми придбали єдиний підхід до фітнесу та дієти. Коли ми зупиняємось і замислюємось над цим, насправді не дивно, що ми бачимо такі різні результати. І все-таки ми все ще порівнюємо наші результати з очікуваними результатами "одного розміру для всіх", і коли ми виявляємо короткі результати, ми відчуваємо, що зазнаємо невдачі.

У мене є пропозиція для вас. Як щодо того, щоб ми зробили це по-іншому цього року? Як щодо того, щоб замість того, щоб зосередитись на тому, щоб забрати від себе себе, зосередившись на дієтах і схуднення, ми натомість зосередилися на додаванні до себе?

ІНШИЙ ВАРІАНТ

РОЗУМНОСТЬ

Додамо уважності у своїх підходах до їжі з кожним прийомом їжі, прислухаючись до того, що потрібно нашому тілу та коли йому вистачає. Іноді для цього потрібен додатковий крок, щоб зазирнути поза початковим повідомленням і побачити, що рухає повідомленням. Драйвер повідомлення про голод - це те, до чого ми хочемо звернутися.

Наприклад, часто ми думаємо, що голодні, коли насправді наше тіло насправді просить енергії, тому що ми пропускаємо сон. Звичайно, ми могли б давати своєму тілу їжу для джерела енергії, але воно все одно не збирається звертатися до водія, який стоїть за цим повідомленням, і ми будемо продовжувати жадати енергії, особливо продуктів, які можуть перетворюватися на швидку енергію, такі як солодощі та крохмаль. Але якщо ми визначимо пріоритетним режим сну з достатньою кількістю сну, у нас почнеться менше тяги до енергії. Тоді ми можемо зосередитись на тому, щоб добре харчуватися під час кожного прийому їжі, і не відмовлятися від тяги між прийомами їжі.

СИЛА

Давайте додамо сили нашому тілу, замість того, щоб зосереджуватися на зменшенні себе. Сильний організм буде служити нам набагато краще, ніж той, який був позбавлений і збитий, караючи тренуваннями або дієтами. Сильне тіло дасть нам енергію, щоб вийти і насолодитися всім, що може запропонувати літо; походи лісом, довгі прогулянки по пляжу, ігри на задньому дворі з нашими дітьми.

Сильне тіло також зміцнить нашу впевненість. І здорова впевненість допоможе нам зробити вибір, корисний для нас самих, тому що ми побачимо цінність у догляді за своїм тілом. Подумайте про останній раз, коли ви робили щось, що змусило вас почувати себе надзвичайно сильними. Ви несли голову вище? Чи відчували ви себе краще в цілому? Швидше за все. І якщо ви не пам’ятаєте, щоб колись почувались так, зараз чудовий час розпочати і з’ясувати, про що я говорю!

Усвідомленість

Додамо також обізнаності. Вирощування обізнаності дозволить нам здійснювати своє тіло таким чином, щоб це було корисно для нашого тіла і таким чином, що служить нашому тілу, не карає його. Зростання обізнаності в нашому тілі допоможе нам розвивати наше психічне та емоційне здоров'я, крім нашого фізичного здоров'я. Бо насправді, яка користь від ідеального тіла, якщо ми відчуваємо себе нещасними, підданими стресу чи не такими, як всередині?

МОЖЕ FWFG ЙОГА КАЛЕНДАР

Я використав ці думки, щоб скласти календар травневої йоги для спільноти «Йога з Адрієною». Я вибрав практики з бібліотеки Адрієни, які нададуть тонус і зміцнять організм. Ви також побачите кілька відеороликів за місяць, які походять з її серії "Втрата ваги". Перш ніж ви стукаєте відео за те, що ви зосереджені на втраті ваги, спробуйте одне-два, перш ніж скласти свою думку. Я знаю, що ви будете приємно здивовані підходом, який вона застосовує до схуднення. Мені подобається, як Адрієна застосовує свій ніжний та обнадійливий підхід FWFG до всіх своїх відео, включаючи такі, що стосуються схуднення.

Тож цього року, замість того, щоб сподіватися, що це нарешті буде «рік», в якому ти одягнеш це бікіні, як щодо того, щоб взяти на себе зобов’язання, щоб цей рік був роком, коли ти практикуєш уважність та обізнаність, будуючи силу? І забудьте про порівняння результатів наприкінці місяця. Я гарантую вам, що ми з вами могли дотримуватися травневого календаря і їсти одну і ту ж їжу протягом цілого місяця, і все одно ми мали б виглядати по-різному один від одного в кінці місяця. І це нормально; ми різні. Давайте кожен з нас буде прагнути до своїх особистих результатів і зосередитись цього травня на тому, щоб стати Йогою СИЛЬНОЮ!