TraceGains, представлені вам Publix

Насіння кмину, які зазвичай зустрічаються в житньому хлібі та індійській їжі, можуть зіграти певну роль у сприянні скороченню стегон і талії у активних жінок. Їх ефект схуднення був продемонстрований в контрольованому дослідженні, опублікованому в журналі Phytotherapy Research, в якому взяли участь 70 аеробно тренованих жінок із надмірною вагою або ожирінням. Жінкам було призначено приймати або 30 мл екстракту насіння на основі кмину, або плацебо щодня протягом 90 днів, зберігаючи звичний режим харчування та фізичних вправ. На початку та в кінці дослідження дослідники вимірювали споживання калорій та поживних речовин у жінок, а також обхват талії, стегна та середини верхньої частини руки, а також співвідношення талії та стегон. Зміни апетиту вимірювали за допомогою відповідей на анкету та «тест на піцу», в якому жінкам було наказано їсти стільки піци, скільки вони хочуть. Наприкінці дослідження дослідники виявили, що:

У групи кмину спостерігалося статистично значуще зниження рівня апетиту та споживання вуглеводів порівняно з групою плацебо.
Під час випробування група кмину втратила в середньому 6,2 см (близько 2,5 дюйма) в обсязі талії та 5,4 см (близько 2,2 дюйма) в окружності стегон.
У групи плацебо спостерігались незначні зменшення обсягу талії та стегон, але вони не мали статистичного значення.

Ці висновки для когось не можуть здивувати - кмин використовувався для схуднення в традиційних фітотерапіях. Попередні дослідження також пов'язували це з регуляцією апетиту, можливо тому, що воно вгамовує діяльність шлунково-кишкового тракту, що, здається, викликає відчуття голоду. Включити в свій раціон насіння кмину безпечно і просто, але якщо ви розглядаєте можливість додати екстракт кмину в програму схуднення, спершу поговоріть зі своїм лікарем. Крім того, майте на увазі, що вживання великої кількості фруктів та овочів, вибір цільнозернових продуктів перед рафінованими зерновими продуктами та регулярні фізичні вправи - це запорука здорового схуднення.

Джерело: Фітотерапія