Товстий коп тонкий коп; s Blog - Отримайте безкоштовний дієтичний блог на

Злети і падіння контролю ваги та факти про те, як підтримувати тоненьке тіло копа на все життя, вибиваючи жировик назавжди!

Баріатрична хірургія

Я роками боровся, як і більшість із нас, вагою. Я стежу за своєю вагою з 8 до 9 років. Я була дитиною, яка переоцінювала в 4-му класі біг на задній план, щоб я не товстіла. Це була гарна річ, але також початок життєвої битви з моєю вагою, яку я програв протягом багатьох років. Однак я в юності став дуже підтягнутим і досяг успіху у спорті. Бейсбол здебільшого, але грав у футбол і багато плавав протягом літа, коли я щодня бігав від 5 до 6 днів на тиждень. Моє середнє значення тоді було 5 миль хв. до або після школи та командних практик.

Усе це біг протягом багатьох років я думав, що це буде моїм життям, і мені це було добре, поки мені не було боляче на роботі і ніколи більше не міг бігати. Після цього моя вага просто вилилася, і я провів багато годин у тренажерному залі, намагаючись деякий час жити на 1200 калорій на день, а на МФУ - 1900 калорій. Я також повернувся до планів на 1200 калорій. Я розглядаю баріатричну хірургію, і мені потрібно ще раз схуднути. Я повинен досягти 290 фунтів, перш ніж я зможу робити операцію, але я також повинен відповідати всім іншим вимогам, щоб зробити операцію теж.

На сьогоднішній день я відвідував багато необхідних занять, зустрічався зі своїм лікарем, і він погоджується з тим, що я не поганий, але низький рівень вимог до РУКАВА. Я припускаю, що це операція, яку мені довелося б робити, але я запитую себе, чи варто це робити чи не постійно. Я весь час думаю про свою вагу, і я знаю, що це вплинуло на мене у моїй впевненості, що я можу слідувати програмі на етапі до операції. Я також дивлюся на дієту після операції. Цікаво, чи можу я дотримуватися цього, чи це насправді буде працювати для мене, як і раніше, якщо я не тренуюся щодня, я швидко відновлюю свою вагу. Це не тип їжі, але я на своїх заняттях з’ясував, що це справді кількість їжі, яку я з’їдаю. Але моя їжа здебільшого нежирна, але навіть тоді, нежирна їжа, з’їдена до більшої частини…. Жирить вас.

Отож, я ще раз іду до шляху, щоб спробувати з’ясувати правильний для мене метод. Тож я збираюся працювати з мірними чашками та зважуванням їжі, щоб спробувати змусити цю вагу ще раз рухатись вниз, сподіваючись, що це останній раз, коли я граю в цю гру і втрачаю 350 000 зайвих калорій (100 фунтів), які затримуються на моєму тілі . Моя загальна надія - це зміна протягом усього життя, зменшення ваги суглобів (колін) та зменшення болю, з яким я постійно живу.

Слідуйте за мною, коли я вношу зміни, щоб зробити операцію чи ні. Думка, яку я задаю собі щодня, коли змінюю спосіб харчування та кількість їжі протягом найближчих тижнів. Я сподіваюся, що я знайду правильний спосіб їжі, який допомагає зіткнутися з жиром, як ніби мені зробили операцію і мені ніколи не потрібна процедура. Якщо потрібно довго рухатись на дюйм, харчуючись так, як харчується Баріатричний Пацієнт, то у мене не буде іншого вибору, як зробити процедуру РУКАВ. Я здогадуюсь, це 6-місячна вага, оскільки зараз вона працює 5 днів на тиждень протягом хв. від 45 хв 5 до 6 днів на тиждень. Як і всі ми, на шляху до сім’ї, роботи та для мене є тренерство в бейсболі та участь у нашому цілому році в Маленькій лізі.

Побажайте мені удачі, і якщо у вас є питання щодо того, що я знаю про баріатричну хірургію на сьогоднішній день, будь ласка, зв’яжіться зі мною.

Якщо ви хочете, ви також можете зайти на www.Youtube.com і здійснити пошук хірургії Баріатріче та ввести до- або післяхірургічну операцію, щоб краще зрозуміти, що це таке і чого очікувати, якщо ви розмірковуєте над тими ж питаннями, що і я. зараз.

Щасливого Нового року

Справжній Йо Йо!

Я тут, щоб визнати, що я справжній YO YO. Можливо, ти можеш пов’язати стосунки.

Я є і був одним із тих хлопців, які худнуть від 40 до 50 фунтів, а потім набирають трохи, якщо не все, за дуже короткий проміжок часу. Таким чином я змінив своє ім'я користувача на "Товстий поліцейський, тонкий поліцейський. Я сподіваюся, що, побачивши цей заголовок, це заохотить мене до поліції, оскільки я знову худну. Так, я знову піднявся.

Вищевказане було створено тим, що я не залишався відданим, а також завжди допомагав іншим перед собою. Я багато роблю волонтерську роботу з молодіжними видами спорту, і кожного сезону бейсболу я знову набираю вагу. Так, я можу набрати 30-40 фунтів. в сезон відразу після зняття. Божевільний правильно.

Сон - це ще одне питання.

Сон настільки важливий, що якщо його не вистачає, ви можете набрати вагу. Я живий доказ. Я також працюю ночами, щоб я міг бути доступним для всіх післяобідніх заходів і вийти з поля, зустрічей тощо. Або чого завгодно, перш ніж відправлятися на роботу в нічну зміну. Якщо не працювати в нічну зміну було недостатньо, тоді дозвіл залишитися ще на одну зміну. Загалом за одну добу 16 годин. Отже, над працюючим, Under Slept, дорівнює більше фунтів. Так, я намагаюся повернутися додому і спати в ці дні 4-5 годин і відмовлятися від занять у другій половині дня, але навіть тоді, 4-5 годин сну недостатньо? Отже, перевірте себе, чи повинні ви грати в Йо. Йо Гра теж.

Знаючи вищезазначену інформацію, я сподіваюся, що ви зможете поглянути на свою програму на все життя і побачити, що ви можете змінити, щоб закінчити свій цикл "Фунти вгору", "Фунти вниз" щороку або близько того.

Запитайте себе, що змінилося? Тоді поводьтеся з цим, і поверніться до свого мислення Тонкого Мента і киньте Товсту Попку.

Сподіваюсь, ви щось дізналися з цього допису. Приєднуйтесь ще раз до мене, щоб ми обидва могли ще раз жити як Тонкий Коп. Цього разу я можу лише сподіватися, що ми обоє досить сильні, щоб раз і назавжди утримати Товстого Копа від спини.

"Товстий коп тонкий коп"

Сьогодні

"Тодсі, я живу сьогодні. Я буду турбуватися про завтра, завтра, але жити сьогодні, щоб я міг обробляти події завтра".

Харчуючись краще та отримуючи час у тренажерному залі. Я намагаюся витрачати 90 хв на день, швидко рухаючись. Я вважаю, що це є ключовим фактором для схуднення. Ну, це спрацювало для мене час і виграш у часі, коли я маю час присвятити тренуванням та правильному харчуванню.

Кале, як це добре ?

Кале

Що нового та вигідного в Kale

· Капуста може надати вам деякі особливі переваги у зниженні рівня холестерину, якщо ви будете готувати її на пару. Компоненти, пов’язані з клітковиною в капусті, покращують зв’язування разом із жовчними кислотами у вашому шлунково-кишковому тракті, коли вони готуються на пару. Коли відбувається цей процес зв’язування, жовчні кислоти легше виводяться, а результатом є зниження рівня холестерину. Сира капуста все ще має здатність знижувати рівень холестерину - просто не так сильно.

· Нещодавно користь Кале щодо зниження ризику щодо раку була розширена щонайменше до п’яти різних типів раку. Ці типи включають рак сечового міхура, молочної залози, товстої кишки, яєчників та простати. Ізотіоціанати (ІТК), виготовлені з глюкозинолатів у капусті, відіграють головну роль у досягненні цих переваг, що знижують ризик.

· Кале тепер визнано таким, що забезпечує всебічну підтримку системи детоксикації організму. Нові дослідження показали, що ІТК, виготовлені з глюкозинолатів капусти, можуть допомогти регулювати детоксикацію на генетичному рівні.

· Дослідники тепер можуть ідентифікувати понад 45 різних флавоноїдів у капусті. Одночасно з кемпферолом та кверцетином, флавоноїди капусти поєднують в собі як антиоксидантну, так і протизапальну дію таким чином, що надає капусті провідну дієтичну роль щодо уникнення хронічного запалення та окисного стресу. Ви хочете включити капусту як один з хрестоцвітних овочів, які ви регулярно їсте, якщо хочете отримати фантастичні переваги для здоров'я, які надає сім'я хрестоцвітних овочів. Як мінімум, включайте хрестоцвіті овочі як частину свого раціону 2-3 рази на тиждень, і робіть порцію принаймні 1-1/2 склянки. Ще краще з точки зору здоров'я - насолоджуйтесь капустою та іншими овочами з групи хрестоцвітних овочів 4-5 разів на тиждень і збільште обсяг порції до 2 склянок. Капуста є одним із найздоровіших овочів навколо, і одним із способів переконатись, що насолоджуєтесь максимальним харчуванням та смаком капусти, є його правильне приготування. Ми рекомендуємо здорову капусту на пару протягом 5 хвилин. Щоб забезпечити швидке і рівномірне приготування, наріжте листя на шматочки 1/2 ", а стебла на 1/4". Нехай вони сидять принаймні 5 хвилин, щоб підсилити свої оздоровчі якості перед тим, як готувати на пару

Поживні речовини в Кале розміром порції ТІЛЬКИ ОДНА (1) чашка Приготовані щоденні% Значення складають:

· Вітамін К 1327,6%

% DV, який порція капусти забезпечує для кожного з поживних речовин, хорошим, дуже хорошим або чудовим джерелом, згідно з нашою системою оцінки харчових продуктів. Додаткову інформацію про кількість цих поживних речовин, що надає Kale, можна знайти в таблиці системи рейтингу харчових продуктів. Посилання, яке спрямовує вас на поглиблений харчовий профіль для капусти, що містить інформацію про 80 поживних речовин, можна знайти в таблиці системи рейтингу харчових продуктів.

· Як вибрати та зберегти

· Поради з підготовки та приготування їжі

Користь для здоров'я Хоча капуста і не настільки добре досліджена, як деякі її хрестоцвіті овочі, такі як брокколі чи капуста, але капуста - це їжа, на яку ви можете розраховувати за якісь неперевершені переваги для здоров’я, якщо не з інших причин, крім надзвичайного багатства поживних речовин. У нашій власній веб-системі рейтингової оцінки харчових продуктів капуста набрала 4 "відмінно", 6 "дуже добре" і 10 "товарів" - загалом 20 видатних категорій багатства поживних речовин! Це досягнення важко зрівняти з більшістю продуктів.

Протизапальна користь для здоров’я

Ми ще не бачили досліджень щодо вмісту та запалення омега-3 в капусті, але ми очікували б, що подібні дослідження покажуть, що омега-3 у капусті є важливою частиною протизапальних переваг капусти. Потрібно лише 100 калорій капусти, щоб забезпечити нас 25-35% рекомендацій Національної академії наук щодо охорони здоров'я щодо найосновнішої омега-3 жирної кислоти (альфа-ліноленова кислота або ALA). Ми підозрюємо, що цієї кількості буде достатньо, щоб показати пряму протизапальну користь від звичайного прийому капусти. Ми також ще не бачили конкретних досліджень щодо запалення та вмісту вітаміну К в капусті. Але ми знаємо, що капуста є вражаючим джерелом вітаміну К (одна чашка капусти забезпечує набагато більше мікрограмів вітаміну К, ніж будь-яка із 135 наших найздоровіших продуктів у світі), і ми також знаємо, що вітамін К є ключовою поживною речовиною для регулювання запальних процесів нашого організму процес. У поєднанні ми очікуємо, що ці два факти про вітамін К з часом зв’яжуться в дослідженнях здоров’я, які показують, що капуста є винятковою їжею для зниження ризику хронічного запалення та пов’язаних із цим проблем зі здоров’ям.

Глюкозинолати та ракові профілактичні переваги

Те, що ми вже бачили в дослідженнях здоров’я на капусті, є достатнім доказом того, що її глюкозинолати забезпечують профілактику проти раку. Капуста є основним джерелом їжі принаймні чотирьох глюкозинолатів, і як тільки капуста з'їдається і перетравлюється, ці глюкозинолати можуть бути перетворені організмом у профілактичні засоби проти раку. Глюкозинолати Кале та ITC, виготовлені з них, мають добре задокументовані профілактичні властивості проти раку, а в деяких випадках і властивості лікування раку. У верхній частині досліджень, пов’язаних з раком, капуста - рак товстої кишки та рак молочної залози, але виявлено, що ризик раку сечового міхура, раку передміхурової залози та раку яєчників зменшується у зв'язку зі звичайним споживанням капусти. У наведеній нижче таблиці представлений короткий зміст незвичних глюкозинлатних фітонутрієнтів, знайдених у капусті, та протиракових ІТК, виготовлених з них всередині організму

Підтримка серцево-судинної системи

Інші переваги, пов’язані зі здоров’ям

Опис

Історія

Подібно до брокколі, цвітної капусти та комір, капуста є нащадком дикої капусти, рослини, яка, як вважається, виникла в Малій Азії і була завезена в Європу близько 600 р. До н. Е. групами кельтських мандрівників. Кучерява капуста відігравала важливу роль у ранніх європейських харчових шляхах, будучи значною культурою в давньоримські часи та популярним овочем, який їли селяни в середні віки. Англійські поселенці привезли в США капусту в 17 столітті. І декоративна, і динозаврська капуста є набагато новішими сортами. Капуста динозаврів була виявлена в Італії наприкінці 19 століття. Декоративна капуста, спочатку декоративна садова рослина, вперше була вирощена в комерційних цілях, як і в 1980-х роках у Каліфорнії. Декоративна капуста тепер більш відома під назвою салатний савой.

Як вибрати та зберегти

Шукайте капусту з твердими, глибоко забарвленими листям і вологими витривалими стеблами. Капусту слід виставляти в прохолодному середовищі, оскільки тепла температура призведе до її в’янення та негативно вплине на її смак. Листя повинні виглядати свіжими, не змученими, без ознак побуріння, пожовтіння та дрібних отворів. Вибирайте капусту з меншими за розміром листям, оскільки вони будуть більш ніжними та мають більш м’який смак, ніж ті, що мають більші листя. Капуста доступна протягом усього року, хоча вона є більш широкою, і на піку - з середини зими до початку весни. Для зберігання помістіть капусту в пластиковий мішок для зберігання, видаляючи якомога більше повітря з мішка. Зберігати в холодильнику, де він зберігатиметься 5 днів. Чим довше він зберігається, тим гіршим стає його смак. Не мийте капусту перед зберіганням, оскільки вплив води сприяє псуванню.

Поради з підготовки капусти

Промийте листя капусти під холодною проточною водою. Для швидкого і рівномірного приготування порцію листя подрібніть на шматочки 1/2 ", а стебла - на 1/4". Щоб отримати найбільшу користь для здоров’я від капусти, нехай посидить мінімум 5 хвилин перед приготуванням. Збризкування лимонним соком перед тим, як дати їм посидіти, може ще більше підвищити його корисну концентрацію фітонутрієнтів.

Найздоровіший спосіб приготування капусти

Ми рекомендуємо здорову капусту на пару для максимального харчування та смаку. Залийте дно каструлі парою 2 дюймами води. Чекаючи, поки вода швидше закипить, подрібніть зелень. Готуйте на пару 5 хвилин і кидайте нашу середземноморську заправку та верх із улюбленими необов’язковими інгредієнтами. Детальніше див. 5-хвилинна капуста.

Як насолоджуватися

Кілька ідей для швидкого подавання Тушкуйте подрібнену капусту та яблука. Перед подачею збризніть бальзамічним оцтом і подрібненими волоськими горіхами. З’єднайте подрібнену капусту, кедрові горіхи та сир фета з цільнозерновими макаронами, залитими оливковою олією. Щоб переглянути більше про KALE, відвідайте www.whfoods.com

Всі референси перелічені в кінці статті.