Поради щодо досягнення здорової ваги

Поділіться цією сторінкою

Якщо ви прийняли новорічну постанову схуднути, є велика ймовірність, що, як і 80 відсотків американців, ви боретеся.

На честь Національного тижня здорової ваги ми поговорили з доктором Джудіт Корнер, доцентом кафедри медицини CUMC, про найкращі способи визначити, чи здоровий ви у вазі, і схуднути, якщо у вас надмірна вага.

Визначення здорової ваги

З’ясувати свій індекс маси тіла (ІМТ), безумовно, слід почати, - каже доктор Корнер. Існує багато вказівок, які допоможуть вам визначити, яка зайва вага, а що ожиріння.

Але доктор Корнер зазначає, що ІМТ потрібно сприймати в контексті: Наприклад, те, скільки ви тренуєтесь, є фактором. "У вас може бути високий ІМТ, - каже вона, - але якщо ви дуже фізично активні, ця більша кількість може бути пов'язана з м'язами".

Доктор Корнер додав, що часто, коли людина намагається схуднути, ваги можуть бути оманливими. "Люди скажуть:" Я не розумію - моя талія менша, але вага не змінилася ". Але якщо ваш одяг підходить інакше, і шкала блимає однаковим числом, це насправді хороший знак. Ви набираєте м’язову масу ".

Найефективніші нехірургічні способи схуднення

Людям, які борються з ожирінням, поради просто їсти менше і більше займатися може бути недостатньо, оскільки схуднення може бути надзвичайно важким.

Доктор Корнер порадив людям, які намагаються розглянути групу підтримки, де люди можуть поділитися ідеями щодо дієти або взяти участь у програмі схуднення.

Вона додала, що не рекомендує пробувати низькокалорійну дієту для схуднення. Якщо ви намагаєтеся вживати в їжу дуже мало калорій на день - 800 або менше - ви повинні мати медичний нагляд, оскільки можуть бути небезпечні побічні ефекти, такі як порушення електролітів.

Ресурси для втрати ваги CUMC

Центр медичного контролю ваги при Медичному центрі Колумбійського університету пропонує консультацію ендокринолога, що пройшов сертифікацію, або дієтолога, зареєстрованого на базі; він також пропонує індивідуальні та групові консультації.

Ці групові сеанси - це 12-тижневі програми, які не просто люди збираються разом і говорять про свої проблеми втрати ваги. Доктор Корнер наголосив, що "дотримується справжня навчальна програма", щоб допомогти людям досягти своїх цілей щодо зниження ваги.

Розглядаючи баріатричну хірургію

Тут також знаходиться Центр хірургії метаболізму та схуднення при CUMC. Щоб допомогти вам визначити, чи може баріатрична хірургія бути хорошим варіантом для вашого здоров’я, доктор Корнер розповідає про переваги баріатричної хірургії та про те, хто повинен її розглянути в цьому відео:

Які переваги баріатричної хірургії та хто повинен розглянути процедуру?

Найголовніше, що слід пам’ятати про підтримку здорової ваги, це те, що потреби кожного різні. Програма, яка працює для вас, може не працювати для когось іншого, оскільки у вас є унікальний рівень обміну речовин і рівня активності.

"Якщо те, що ви робите, не працює, - каже доктор Корнер, - настав час подумати нестандартно і спробувати щось інше".