Тост з авокадо з копченим лососем

П'ятихвилинна їжа з високим вмістом білка, яка робить потрійний обов'язок як сніданок, обід АБО перекус ? Мрії здійснюються! У формі тосту з авокадо з копченим лососем. Ми доливаємо скибочку цільнозернового хліба з вершковим авокадо, солоним копченим лососем і нашим улюбленим хрустким гарніром для швидкого, корисного харчування, що перевіряє всі поля.

Порції: 1

Час підготовки: 5 хвилин

Факти харчування: 279 калорій/20,5 г вуглеводів/28 г білка/10,5 г жиру

Інгредієнти:

1 скибочка (34 г) “Єзекіїль” проростив цільнозерновий хліб

3 унції (85 г) копченого лосося

Свіжо перемелена сіль і перець

Необов’язкові гарніри: мікрозелена, рукола, шпинат, насіння кунжуту, лимонний клин, пластівці червоного перцю, тонко нарізана червона цибуля або каперси (макроси не включені)

Інструкції:

Викладаємо з авокадо. Щедро приправте сіллю і перцем.

Зверху копчений лосось та будь-які бажані додаткові гарніри (перераховані вище).

Примітки:

Ми виявили, що макроси для більшості марок копченого нержавіючого лосося (таких як "Trident", "Blue Hill Bay" і "Trader Joe's") були дуже схожими в межах декількох грамів один від одного. Не соромтеся використовувати будь-яку доступну вам марку.

Завантажити безкоштовно

Макро-дружні рецепти страв

Завантажте наші улюблені швидкі та прості рецепти приготування їжі, які допоможуть вам досягти своїх макросів!

Індивідуальні плани харчування, які є простими та доступними.