Топ-5 видів споживання теплої погоди за споживанням калорій - Принстонський центр довголіття

Топ 5 видів споживання теплої погоди калорій

Автор: Том О’Коннор, RCEP, CSCS
Вправа Фізіолог

Наближаються літні розваги, але ці зайві зимові кілограми теж можуть з’явитися! Коли погода потеплішає - час виїжджати на вулицю, щоб розважитися на теплі погодні види спорту, які можуть спалити ці небажані зимові кілограми і підготувати нас до сезону купальників.

№1: сквош/теніс - (лише для одинаків) з високою нормою калорій, ці вправи забезпечують напівпостійний рух. Вони також включають верхню частину тіла, серцевину та нижню частину тіла і можуть зайняти багато зусиль для кожної частини тіла. Вам потрібен лише один гравець, щоб розважитися і спалити калорії!

No2: Пляжний волейбол - При постійному русі в піску цей висококалорійний пальник також залучає всі групи м’язів, але може затриматись, якщо ваш партнер виконує всю роботу! Пісок допомагає поглинути певний вплив, і спочатку він може додати калорій через свою різницю в поверхні.

№3: Баскетбол - Баскетбол - це дуже сильний і калорійний вид спорту, але він не вимагає такої сили верхньої частини тіла, як сквош і меншою мірою волейбол. У неї можна грати лише з однією людиною і до цілої команди. Гнучкість пікап-ігор утримує баскетбол високо в списку.

№4: Футбол/Хокей на траві - Висока калорійність і дуже висока інтенсивність при дуже коротких сплесках. Часто бувають простої, але дуже висока інтенсивність дає змогу витратити велику калорійність. Єдиним падінням тут є потреба у великій групі, з якою можна пограти, а це може бути складно та стримувати.

№5: Футбол - Футбол - чудовий командний вид спорту, який також має багато корисних калорій. Футболісти, як правило, мають високі аеробні здібності. Повсякденний футбол дав би найнижчий з п’яти, але змагальний футбол - це дуже калорійний і вимогливий вид спорту. Єдина причина, по якій футбол потрапляє під п’яте, - це велика команда, яка вимагає гри.