Топ 5 переваг періодичного голодування

Відкрийте для себе найбільші переваги періодичного голодування

Періодичне голодування завойовує підтримку середньої медичної спільноти
Піст спрощує наше життя і зменшує стрес
Пост також може допомогти зберегти готівку у вашому гаманці
Періодичне голодування є гнучким, і його можна робити де завгодно
Голодування можна включати в будь-яку дієту

Джейсон Фунг, доктор медицини, співзасновник методу Посту

Періодичне голодування має ряд переваг перед традиційними дієтами для схуднення. Нещодавно він став дуже популярним, і зараз багато лікарів визнають властиву йому здорову природу, в цю епоху ожиріння. Недавній огляд журналу "New England Journal of Medicine" відзначив поліпшення обміну речовин, стійкості до стресу, здоров'я та старіння, фізичний та когнітивний вплив. З більш практичної точки зору можливості дотримуватися цього є багато переваг.

1. Це просто

Дієти, як правило, насичені правилами і зазвичай суперечать одне одному. Їжте менше жиру. Їжте більше жиру. Їжте менше вуглеводів. Їжте більше вуглеводів. Їжте менше білка. Їжте більше білка. Їжте більше клітковини. Харчуйтесь на рослинній дієті. Дотримуйтесь м’ясної дієти. Їжте менше цукру. Кожне з цих „правил” стверджує, що воно ґрунтується на науці, але вони, як правило, змінюються з часом.

У 1980-х роках вважалося, що всі форми харчових жирів викликають серцеві захворювання. До 2000-х років деякі форми жиру вважалися «здоровими для серця». До 2020-х років більшість форм природних жирів, таких як масло, оливкова олія, жирна риба тощо, вважаються досить здоровою їжею.

Ця постійна зміна наукової думки ускладнює пересічній людині знання, що їсти, а що не їсти. Багато людей не розуміють різниці між вуглеводами, жирами та білками. Отже, коли люди намагаються дотримуватися дієти з низьким вмістом або низьким вмістом вуглеводів або високим вмістом жиру (кето) або з високим вмістом білка, не завжди ясно, яку саме їжу вони повинні їсти. Крім того, дієта багатьох людей за 40 років істотно не змінилася, і змінити стару звичку непросто!

Замість того, щоб повністю змінити чиюсь дієту, людям набагато легше зрозуміти інший підхід, наприклад, періодичне голодування. Це настільки просто, що це можна пояснити двома реченнями. Не їжте нічого під час посту. Пийте, якщо ви спраглі - воду, чай і трав’яний чай, або каву без цукру або підсолоджувачів. Це воно. Чим щось простіше, тим ефективніше.

2. Це безкоштовно

Багато чудових дієт, що підкреслюють місцеві, органічні, цілісні продукти, можуть бути дуже дорогими. Я б волів їсти омарів замість макаронів, але один набагато дорожчий за інший. Те, що це дорожче, не означає, що вони повинні бути приречені на все життя зайвою вагою з усіма наслідками для здоров’я.

Однією з найбільших переваг періодичного голодування є його безкоштовність. Насправді це насправді економить гроші, бо не потрібно купувати їжу. Хто не може використовувати кілька додаткових доларів у кишені, одночасно худшаючи та оздоровлюючись? Це ніби тобі платять за схуднення! Це робить періодичне голодування доступним для всіх людей у світі, які бажають спробувати.

3. Це зручно

Їсти домашню їжу, приготовану з нуля, приголомшливо, але це займає багато часу. Це частина причини, чому такі зручні фаст-фуди користуються такою популярністю. Але немає нічого, що б порівняло зручність періодичного посту.

Пост економить час, оскільки немає часу, який витрачається на покупку їжі, приготування, приготування їжі та прибирання. Це чудовий спосіб спростити своє життя. Я часто пропускаю сніданок вранці, легко заощаджуючи 30-40 хвилин щодня. Коли я пропускаю обід, я економимо ще 30-60 хвилин. Він швидко додається. Там, де багато дієт ускладнюють ваше життя (їжте це, але не те, а лише трохи іншого), піст спрощує це.

Але ще більше користі від періодичного голодування. Це також повністю гнучко. Ви можете вирішити більше постити цього тижня, а менше наступного тижня. Якщо ви їдете у відпустку і хочете трохи побалуватись, це повністю залежить від вас. Ви можете будь-коли почати або припинити голодування. Ви могли постити 16 годин або 16 днів.

4. Ви можете постити за будь-якої дієти

Піст - це не те, що ти робиш, а те, що ти не робиш. Це віднімання, а не додавання. Пост - це все, що витрачається на те, щоб не їсти, і не передбачає, що ви їсте, коли вирішите їсти. Отже, ви можете додавати його до будь-якої дієти, яку ви хочете дотримуватися.

Ви не їсте м'яса? Ти все ще можеш постити.

Ви не їсте пшеницю? Ти все ще можеш постити.

У вас алергія на горіхи? Ти все ще можеш постити.

У вас немає часу? Ти все ще можеш постити.

У вас немає грошей? Ти все ще можеш постити.

Ви весь час подорожуєте? Ти все ще можеш постити.

Ви не готуєте? Ти все ще можеш постити.

Вам 80 років? Ти все ще можеш постити.

У вас проблеми з жуванням або ковтанням? Ти все ще можеш постити.

Майже ніщо не може завадити вам поститись.