Топ-11 індійських домашніх протеїнових коктейлів для схуднення

Ви просто втомилися експериментувати з дорогим білковим порошком для схуднення? Якщо так, тоді ви повинні знати, що білковий порошок - не єдиний варіант схуднення.

Є й інші якісні білкові продукти, які ви можете додати у свій раціон, щоб схуднути здоровим способом.

Окрім білкового порошку, одним з найважливіших варіантів схуднення є білкові коктейлі. Вони є зручним способом додати білок у свій раціон. Білкові коктейлі відповідають точним потребам калорій та поживних речовин.

Протеїнові коктейлі - ідеальний варіант заміни їжі для тих, хто з нетерпінням чекає здорової втрати кількох кілограмів. Ці коктейлі можуть забезпечити вас ситими до наступного прийому їжі і можуть перешкодити вам їсти шкідливу їжу, щоб втамувати голод.

Ці протеїнові коктейлі не спалять діри у вашій кишені, і ви також отримаєте від них користь. Читайте далі, щоб дізнатися більше про ці домашні індійські протеїнові коктейлі для схуднення, які ви можете спробувати вдома за допомогою простих кухонних інгредієнтів.

1. Мигдальний кокосовий білковий коктейль

Мигдаль є чудовим джерелом білка, 20 мигдалів містить близько 5 грамів білка. Мигдальне молоко забезпечить вас додатковою дозою білка, а кокос має електроліти, які підтримуватимуть ваше тіло зволоженим.

Замочіть горіхи та подрібнений кокос на ніч. Викиньте воду.
Додайте мигдаль, кокос у блендер і додайте молоко, щоб змішати його до густого, гладкого коктейлю.
Додайте порошок кориці та мед, щоб воно стало смачним.

Шоколад та банани - чудове поєднання. Вони не тільки роблять здоровий білковий коктейль, але й додають чудовий смак. Шоколадні цукерки та банани забезпечать вас великою кількістю вітамінів та мінералів.

Додайте в блендер 1 склянку шматочків банана і 1 столову ложку какао-порошку.
Додайте до нього молоко або йогурт, щоб вийшло однорідним напоєм.
Додайте taste чайної ложки порошку кориці для смаку.

Ягоди є хорошим джерелом потужних антиоксидантів, а також чудовим джерелом клітковини, яка допомагає схуднути. Використання різноманітних ягід додасть вам додаткової енергії.

Додайте 7-10 ягід на ваш вибір, ½ склянки збитого сиру, четверту склянку води і трохи меду в блендері.
Змішайте його і додайте трохи меду, якщо хочете.

Арахісове масло є багатим джерелом білка, і це може бути чудовим коктейлем після тренування. Цей домашній білковий коктейль кремовий, горіховий та смачний на ваш смак.

Змішайте 1 склянку йогурту, ½ склянки мигдалевого молока і 2 столові ложки арахісового масла.
Ви можете додати банани, якщо хочете, і подати його охолодженим.

Ті, хто страждає алергією на молочні продукти та не переносить лактозу, але шукає сильний протеїновий коктейль для схуднення, можуть зробити це. Цей веганський протеїновий коктейль - ідеальний коктейль для вас.

Змішайте для смаку 1 склянку мигдалю або горіхів кеш'ю, 1 банан, 1 чайну ложку меду і 1 чайну ложку ванільної есенції.
Змішайте всі інгредієнти разом і подавайте охолодженим.

Насіння чіа є багатими джерелами білка, тоді як банани наповнені калієм. Ця комбінація зробить суперенергетичний білковий коктейль після інтенсивного тренування.

Додайте в блендер насіння чіа, 1 банан, полуницю, молоко та мед.
Додайте жменю подрібненого льоду (за бажанням) і насолоджуйтесь цим густим білковим коктейлем.

У манго повно калію, вітаміну А і вітаміну С; і змішуючи їх з бананами, ви отримаєте насичений білковий коктейль. Вибирайте стиглі манго, які не дуже солодкі.

Змішайте манго, банан, арахісове масло і молоко в блендері, щоб вийшло плавним коктейлем.
Додайте подрібнений лід і негайно смакуйте його.

Чорниця завантажена антиоксидантами та вітаміном С, який при додаванні до мигдалю та йогурту перетворюється на насичений білковий коктейль.

Фитонутрієнти в яблуці підтримуватимуть рівень цукру в крові стабільним та контролюватимуть його. Поєднання яблук з вівсяними пластівцями забезпечить вас клітковиною і збереже почуття ситості протягом тривалого періоду часу.

Змішайте в блендері вівсянку, молоко, яблуко та мед.
Поставте його в холодильник, щоб насолодитися цим густим домашнім протеїновим коктейлем.

Авокадо наповнений здоровими для серця мононенасиченими жирними кислотами та клітковиною, які допомагають знизити вагу. Ви можете додати банани та мед, щоб це стало смачно.

Додайте в блендер банани, авокадо та молоко.
Добре змішайте, поки воно не стане однорідним і кремовим, і насолоджуйтесь ним охолодженим.

Якщо ви хочете нарощувати м’язи разом із схудненням, спробуйте цей домашній протеїновий коктейль із сирими яйцями.

Змішайте в блендері 1 сире яйце, молоко, банан, мед і порошок кориці.
Подавайте його охолодженим.

Поділіться цією статтею!

Якщо вам сподобалось читати цю статтю, поділіться нею зі своїми близькими.