Млинцевий сніданок ТІУ знову, тренування Kick Ass

рецепт

Щопонеділка, як відомо більшості з вас, я обов’язково розпочинаю вихідний день із здорового сніданку. Я все ще одержимий білковим млинцем ТІУ (рецепт). Це мене задовольняє і не дає мені похмілля, коли я отримую занадто багато вуглеводів вранці. Це також надзвичайно просто зробити. Все, що тобі потрібно, це:

  • 1/2 банана
  • 2 яєчних білка
  • 1 совок білкового порошку (ванільний).
  • 1/2 ст. Ложки меленого насіння льону
  • 1 чайна ложка кориці (або тире, вам насправді не потрібно це вимірювати)

Зазвичай у понеділок я їду довго, але з огляду на спеку, яка очікується пізніше сьогодні, це може бути важко.

Що робити дівчині? Ви берете ці лимони і приготували смачний лимонад (підсолоджений стевією, звичайно!)

Численні дослідження показали, що вправи на великі відстані протягом тривалого періоду часу спалюють таку ж кількість калорій, як і коротші інтервальні тренування. Оскільки інтенсивність збільшується, то і спалювання калорій зростає, створюючи більш ефективне тренування для нас з вами!

Ось ваш виклик тренування на сьогодні (або десь пізніше тижня). Це 40 хвилин і спалить близько 400 * калорій.

  • 10-хвилинна розминка - бігайте повільніше, ніж думаєте
  • 2 хвилини регулярної швидкості
  • 45 секунд швидкого спринту
  • 1:15 хвилинна прогулянка (Повторіть це 2 хвилини, 45 секунд, послідовність інтервалів 1:15 хв 5 разів)
  • 10-хвилинний прохолодний біг - їдьте так повільно, як вам потрібно, але намагайтеся бігати, а не ходити

* Витрати на калорії - це оцінка, заснована на жінці вагою 135 фунтів.

Я збираюся зробити це тренування найближчим часом, і я повідомлю вам, як воно проходить, як я це роблю завжди! Насолоджуйтесь.

Якщо вам сподобалась ця публікація, вам також може сподобатися:

Соціальна метелик:

Пов’язані

Коментарі

Я ЛЮБЛЮ рецепт млинців ТІУ. Я роблю це багато на вихідних.

я пробував усі тренування протягом місяців 4 - 5 разів на тиждень і дотримувався здорової дієти, і досі не можу схуднути, багато чого пробував, нічого не допомагає!

Говорить Дункан Веггері

- говорить Джеймі Норріс

Привіт, чи можливо, якщо я використовую цей рецепт, але замість цього шоколадний порошок?