Томатний чорний квасолевий суп (VEGAN, GF, OF, 21 день)

Здоровий веганський томатний чорний квасолевий суп, який не містить глютену, не містить олії та забезпечує безпеку на 21 день. 300 калорій на порцію, 14 г білка на рослинній основі, 1,30 долара на порцію і готово менш ніж за 20 хвилин.

Цей томатний чорний квасолевий суп містить 300 калорій на порцію. Якщо ви хотіли б втратити вагу, це робить здоровий рецепт обіду або вечері для схуднення, який все ще є поживним. Якщо вам потрібно більше калорій у своєму раціоні, просто подвойте інгредієнти та розмір порції.

квасолевий

Цей рецепт веганського томатного супу також є 21 день виправити дружні і ви можете знайти кількість контейнерів у вікні рецептів нижче. Суп виходить чудовий веганське заморожування що ви можете зробити заздалегідь і зберігати в морозильні контейнери.

Цей допис може містити афілійовані посилання. Будь ласка, прочитайте мою розкриття інформації для отримання додаткової інформації.

Вартість томатного чорного квасолевого супу

  • 8 помідорів (порізаних на чверті) 2,20 дол
  • 2 банки чорної квасолі 1,10 дол
  • 1/2 цибулини, кубиками 0,12 долара
  • Приправа 0,40 дол
  • 2-3 т томатної пасти 0,30 дол
  • 1 авокадо (за бажанням) 0,99 дол

Томатний чорний квасолевий суп приблизно $ 1,30 за порцію. Зверніть увагу, що ці цифри залежать від сезону та магазину. Я купив усі свої інгредієнти в Aldi і приготував цю їжу у вересні. Крім того, я розрахував ціну лише виходячи з тих предметів, якими я користувався, а не з обсягу придбаних мною товарів. Залишки можна використовувати для інших рецептів.

БЕЗКОШТОВНИЙ Оптимальний комплект здоров’я

Підпишіться на нашу розсилку, щоб регулярно отримувати оновлення та поради щодо рослинної дієти, схуднення, фізичної форми, здоров’я та миттєвого доступу до БЕЗКОШТОВНОГО PDF.

Успіху! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб підтвердити підписку.

Більше подібних рецептів:

Веганський томатний рецепт чорного квасолі

Чорна квасоля входить в пюре з томатного супу, і ви не будете її смакувати, але ви все одно насолоджуєтесь користю квасолі для здоров’я.

Томатний чорний квасолевий суп (без глютену, веганський, без олії, 21 день виправлення)

Виправлення на 21 день: 2 зелені, 1 червона, 1 синя (авокадо).

  • 8 помідорів (порізаних на чверті)
  • 2 банки чорної квасолі
  • 1/2 цибулини, нарізаної кубиками
  • 2 т овочевого порошку
  • 1 т солі
  • перець за смаком
  • 1 т базиліка, сушений
  • 1 т материнки, сушеної
  • 3 зубчики часнику
  • 1 склянка води
  • 2-3 т томатної пасти
  • 1 авокадо (за бажанням)
  1. Додайте всі інгредієнти в одну каструлю і варіть близько 10 хвилин. За допомогою ручного блендера змішайте все в суп. Одна порція становить приблизно 2,5-3 склянки, і ви можете залити це 1/4 авокадо.
  • Загальний час: 20

Харчування

  • Калорії: 300
  • Жир: 6,6 грам
  • Вуглеводи: 50 грам
  • Білок: 14 грам

Якщо ви хочете отримати більше подібних оновлень, слідкуйте за мною далі Instagram або Pinterest або Facebook.