Томатна дієта для здорового схуднення

Схуднути за допомогою томатної дієти

Помідори ніколи не бувають смачнішими та ароматнішими, як зараз, у серпні. Наповнені смаком і дозрілими на сонці, серпневі помідори є і смаковим задоволенням, і інгредієнтом дієти, яка допомагає швидко і здорово схуднути - томатна дієта!

З’ясуйте, чому помідори корисні для здоров’я, і як дієти з помідорами!

Помідори є чудовими джерелами вітамінів, клітковини та мінералів, тому це буде великою частиною щоденного меню кожного члена сім'ї, незалежно від віку. Чи знали ви, що чаша помідорів, нарізаних кубиками (близько 180 грамів), забезпечує майже половину добової потреби у вітаміні С? Помідори, що містять також вітамін А, К, В6, В1 та вітамін Е, а також калій, фолієву кислоту, магній, залізо та білки. Я переконав вас, що томатна дієта - це справжнє лікування для здоров'я?

Користь для здоров’я томатної дієти

Окрім того, що томатна дієта допомагає вам схуднути, вона має багато користі для вашого здоров’я та сім’ї. Перш за все, помідори містять багато антиоксидантів, до яких входить лікопен, той глибоко-червоний пігмент, який ми знайшли здебільшого влітку. Висока концентрація лікопіну та інших антиоксидантів, включаючи вітаміни С та Е, захищають ваше тіло від шкідливої дії факторів навколишнього середовища.

Помідори також дуже низькокалорійні - мають лише 17 калорій на 100 г! Не містять жиру та холестерину, тому його можна включати до здорових дієт, особливо до дієт для схуднення. Уникайте жорстких дієт або нудної їжі, лише на основі помідорів, а спробуйте інтегрувати їх у своє щоденне меню.

Зразок меню на п’ять днів томатної дієти

День 1

Сніданок: скибочка хліба з нежирним сиром, нарізаний помідор, чашка кави;
Обід: 50 г макаронного соусу з помідорами, базиліком, часником та оливковою олією;
Вечеря: трохи терпкий, без кляру, приготовлений у шарі нарізаної вареної картоплі, шар шпинату, зварений, томатно очищений від шкірки.

2 день

Сніданок: скибочка хліба з нежирним сиром, нарізаний помідор, чашка кави;
Обід: Великий салат з помідорами, огірками та болгарським перцем;
Вечеря: помідори та гриби на грилі, без обмеження кількості.

День 3

Сніданок: скибочка хліба з нежирним сиром, нарізаний помідор, чашка кави;
Обід: салат з помідорів та інших сезонних овочів та тертий сир;
Вечеря: овочі на грилі, скроплені невеликою кількістю оливкової олії.

День 4

Сніданок: скибочка хліба з нежирним сиром, нарізаний помідор, чашка кави;
Обід: 30 г макаронних виробів відварити в 250 мл молока з ваніліном. Коли охолоне, додати 300 г свіжих фруктів, перемішати і запікати кілька хвилин;
Вечеря: 250 г цілих макаронних виробів з томатним соусом.

День 5

Сніданок: йогурт зі шматочками свіжих фруктів;
Обід: сендвіч хліб, помідори та листя салату;
Вечеря: овочі на грилі (помідори, кабачки, баклажани, гриби), политі лимонним соком та оливковою олією.

Отримайте більше подібного
у папці "Вхідні"

Підпишіться на наш щоденний електронний лист із порадами щодо фітнесу та харчування, дієтами та програмами для схуднення, новинами про здоров’я тощо.

Ми поважаємо вашу приватність і серйозно ставимося до її захисту.