Швидкість дорівнює потужності - Переваги швидкісного мішка

Переваги швидкісного мішка

Є кілька звуків, які є такими ж синонімами боксу, як ритмічне стукотіння та рикошет швидкісного мішка. Відчинивши двері в будь-який тренажерний зал і почувши цю вражаючу мелодію, ми негайно дамо вам зрозуміти, що „ти вдома”. Тим не менш, настільки ж основне спорядження, як це було вже більше століття і настільки ж традиційно вкорінене в тренувальні програми незліченних чемпіонів світу, деякі тренери все ще сумніваються у важливості або цінності швидкісного мішка.

Швидкісний мішок не досягає однієї, єдиної мети. Справа не лише в координації очі-рука або швидкості. При правильному використанні він може забезпечити певні переваги, ніж інші частини обладнання. Незважаючи на те, що боєць може достатньо добре покласти сумку, щоб зробити це із закритими очима, це все одно передбачає відчуття часу. Рух рук винищувачів, звук сумки, що відбивається від платформи, та підтримка цього послідовного руху - все це працює разом, щоб допомогти винищувачеві відчути ритм. Як колись заявив невролог Олівер Сакс, "спорідненість людини до ритму є фундаментальною". Тож швидкісний мішок, по суті, якщо ніщо інше не є природним і допомагає створити відчуття гармонії в тренажерному залі.

Ще одна перевага, яку можна отримати від роботи зі швидкісними сумками при правильному виконанні, полягає в тому, що вона спонукає бійця тримати руки вгору. Тримаючи щодня піднімаючи руки вгору під час тренування, для них стає неприродним відчуттям опускати руки під час спарингу або змагань. З піднятими вгору руками та у безперервному русі за раундом боєць звикає робити нон-стоп без зупинок. Головне - бути впевненим, що боєць високо тримає руки, поки вони знаходяться на швидкісному мішку, що вони регулярно чергують руки і що вони рухають темп. Як до будь-якої іншої сумки у спортзалі, до швидкісної сумки слід підходити як до роботи, а не просто до занять.

Існує також "навчена поведінка", яка є однією з найкращих переваг, отриманих від роботи на мішку швидкості. Це стосується всіх бійців, але особливо корисно для початківців або молодших бійців. Природний інстинкт людини, коли щось приходить на нього лише в сантиметрах від обличчя, - це моргати. Якщо винищувач розташовується досить близько під час роботи зі швидкісним мішком, вони звикнуть, що предмет рухається до них, не змигаючись і не закриваючи очей. Очевидно, що винищувач, який може легше бачити удари, що надходять на них, може потім захищатись від них, а у відповідь більш ефективний у протидії та змушенні пропускати супротивника.

З фізичної точки зору, робота на швидкісному мішку може також розвивати плечові м'язи та відточувати рефлекси. Швидкі м’язи, що смикаються, розвиваються, виконуючи вправи, що передбачають швидкість, вибуховість і вимагають короткого часу реакції. Швидкісний мішок заохочує використовувати ці фізичні риси, знову ж таки, коли до нього підходять з відчуттям напруженості та терміновості. Це не обладнання, яке можна використовувати, щоб випадково вбити час або зарахувати до «обходу в тренажерному залі».

Швидкісний мішок не повинен бути центральним центром тренувань будь-якого боксера, але він має безпомилково важливе місце в спорті і повинен бути включений у будь-яку "повну" рутину боксу. Хоча, звичайно, є часи ставити під сумнів старі принципи та методи навчання, це не один із них. Якщо він був достатньо хорошим для таких, як Шугар Рей Робінсон або Мухаммед Алі, і він має певну мету у розвитку винищувача, то, можливо, настав час влити трохи повітря у свою рутину з новою або оновленою оцінкою швидкості сумка?

Дуглас Уорд - директор з маркетингу боксу TITLE.