Короткий зміст остаточної дієти Омега-3

¿Busca el libro?
¡Tenemos el resumen! Отримайте інформацію за 10 хвилин.

Рейтинг

Рейтинг: суттєво

En getAbstract resumimos libros * para ayudarle a la gente an entender el mundo y hacerlo un mejor lugar. Lo que escogemos para nuestra biblioteca tiene que sobresalir en una o más de las siguientes características:

Ревеладор - Usted aprenderá cosas que lo informarán para tomar mejores activiones.

Úти - Usted obtendrá consejos prácticos que lo ayudarán a ser mejor en lo que hace.

Clasificamos todo el contenido en una escala del 1 al 10 en cuanto a estas cualidades principales, además de una serie de características adicionales más específicas. Además de ser altamente reveladores o útiles, los libros solo obtienen una clasificación del 5 al 10 si sobresalen en una o varias de estas cualidades adicionales. Los libros con una clasificación menor a 5 no son resumidos.

* getAbstract резюме mucho más que libros. Buscamos todo tipo de contenidos que puedan interesarle a nuestro público: libros, pero también artículos, репортажі, відео та подкасти. Lo que mencionamos acerca de los libros є застосовним і todos los formatos que presentamos.

Якості

Рекомендація

Протягом багатьох років дієтологи говорили вам, що потрібно усувати трансжир, зменшувати насичені жири та вибирати продукти з ненасиченими жирами. Але за словами дієтолога Евелін Трібол, це ще далеко не вся історія щодо жирів. Існує два типи поліненасичених жирів: омега-3 та омега-6. Жири Омега-3 сприяють зміцненню здоров'я та запобігання ряду серйозних захворювань. Жири Омега-6 роблять якраз навпаки. На жаль, більшість дієт важкі для омега-6, але легкі для омега-3. Цей дисбаланс є рецептом катастрофи для здоров’я. Tribole каже, що ви можете покращити свій раціон, вживаючи жири омега-3 та обмежуючи споживання омега-6, а також пропонує прості у приготуванні рецепти омега-3, адаптовані до будь-яких харчових переваг. Це не посібник для схуднення, але корисний посібник щодо здорового харчування, яке допомагає контролювати вагу. Коли ви прочитаєте його, getAbstract прогнозує, що ви запаситесь омега-3.

Про автора

Евелін Трібол, M.S., R.D., є кваліфікованим дієтологом з практикою консультування з питань харчування. Вона написала численні книги з питань дієти та харчування, регулярно виходить на американському телебаченні. USA Today, Prevention та інші національні видання регулярно фігурують про неї в дієтичних історіях.

Резюме

Усі жири "не створені рівними"

Жири Омега-3 роблять великі справи, наприклад, допомагають запобігти інфарктам та раку, а також пом'якшують наслідки артриту та депресії. Але як жирна речовина може бути здоровою? Всім відомо, що вітаміни сприяють зміцненню здоров’я, але мало хто знає, що омега-3 жири є важливим компонентом кожної клітини вашого тіла і допомагають майже у всіх функціях організму. Ці жири необхідні для міцного здоров’я. Коли їх вперше виявили, їх навіть називали вітаміном F.

Жири омега-3 містяться в різних джерелах, включаючи рибу, лляне масло, оливу ріпаку, зелені листові овочі, волоські горіхи, водорості та коноплі. Більшість людей вживають недостатньо омега-3 жирів і споживають занадто багато шкідливого типу поліненасичених жирів, що називається омега-6, що міститься в різних рослинних оліях (соєвих бобах, кукурудзи, соняшнику та сафлорі) та в маргарині. Жирів Омега-6 неможливо повністю уникнути, оскільки вони містяться майже у всіх продуктах харчування. Виробники рекламують жири омега-6 як "здорові для серця", коли все навпаки: ці жири сприяють серцевим захворюванням і безпосередньо впливають на численні переваги жирів омега-3.