Тенденція "Сира вода" та найкращі дієти 2018 року

Я був здивований, побачивши заголовки про нову тенденцію, “сиру воду”. Це викликало у мене інтерес. Що за біса - це «сира вода» і чому я хотів би її пити? Це було лише декілька запитань, які пройшли у мене в голові. Я дослідив це і розкажу тобі, що я знаю.

У другій частині доповіді мова піде про U.S.News, 2018 рік, звіт про 40 найкращих дієт у 2017 році. Мені це завжди цікаво. Ми розглянемо, які дієти потрапили в топ-3 у всіх 9 категоріях.

Ця нова тенденція щодо “сирої води” розпочалась у Силіконовій долині, Каліфорнія та навколо неї. Є багато компаній-початківців, які розливають цю воду, що призвело до того, що ціна підскочила до 60 доларів за глечик об’ємом 2,5 галон! Люди по всій країні його купують. Він летить з полиць у кооперативі Сан-Франциско за 16 доларів за пляшку на 12 унцій!

В основному це нефільтрована вода з природних джерел, таких як струмки, струмки, підземні води та озера. Причина, чому люди цікавляться нею, полягає в тому, що вона не проходить через будь-яку систему фільтрації і не додає таких добавок, як відбілювач або фтор. Це може здатися хорошим для водних пуристів, але це відкриває двері для бактерій, вірусів та паразитів, які можуть бути в цих природних джерелах води.

Відділення профілактики хвороб, що передаються через воду, CDC та інші представники охорони здоров'я попереджають, що в "сирій воді" можуть бути бактерії, пов'язані з холерою, кишковою паличкою, гепатитом А та лямбліями. Будучи завзятими туристами та туристами, ми знаємо про ці хвороби і завжди маємо очищувач води. Діарея - це не наше уявлення про успішну поїздку 🙂 Пити з чистого, холодного джерела - це чарівно і смак чудовий. Я не заперечую цього. Але дотримуючись обережності, потрібно пити з річок, струмків. струмки та озера.

Як повідомляється у статтях нижче, джерела, що використовуються деякими з розливних компаній, контролюються місцевими водопровідними компаніями. Це пов’язано з тим, що місцеві компанії з водопостачання використовують одне і те ж джерело для водопостачання громади, і за законом вони повинні перевіряти джерело на наявність хвороб та забруднюючих речовин. Це не справедливо для всіх джерел "сирої води".

Якщо ви стурбовані водою з-під крана, тут обов’язковий ресурс для вашої бази даних водопровідної води EWG. "Звіт про якість питної води в Каліфорнії показує результати випробувань, проведених водогонами в Каліфорнії та наданих Раді з питань управління водними ресурсами штату Каліфорнія". Ось посилання на безпеку води в Каліфорнії; введіть свій поштовий індекс праворуч.

На цій сторінці ви також знайдете такі корисні посібники:

Оновлений посібник з придбання фільтра для води EWG"Знайдіть відповідний фільтр для води - і бюджету"
5 основних причин вибору фільтрів над водою в пляшках “Але якщо ви хочете безпечнішу воду для себе та своєї сім’ї, вода у пляшках не є рішенням - ні для вашої кишенькової книжки, ні для вашого здоров’я, ні, звичайно, для нашої планети. Найкращий варіант для чистішої та здоровішої питної води на ходу - це відфільтрована вода з-під крана та багаторазова скляна тара з нержавіючої сталі. Як ми говоримо тут на EWG, знайте свою воду, виберіть найкращий фільтр і виберіть контейнер, що не містить BPA ».

Перш ніж ми розглянемо список найкращих дієт 2018 року, я хочу поділитися цією статтею, яку бачив сьогодні вранці, редагуючи свою публікацію. USNews: Чому вживання меншої кількості калорій не допоможе вам схуднути Звичайна харчова мудрість не враховує ключові біологічні процеси. Аліса Рамсі, співавтор, 8 січня 2018 р

Причини, за якими автор, Аліса Рамсі, перераховує не лише людей, які намагаються схуднути. Це хороші поради для кожного, хто вирішує спосіб життя протягом усього життя. Прочитайте статтю для деталей. Ось поради:

Дайте собі дозвіл їсти всіляку їжу. Це прибере синдром поганої їжі проти хорошої їжі. Це також відкриє ідею збалансованого харчування.
Навчіться вшановувати свої ознаки голоду та повноти. Іноді мова йде не про їжу, яку ми їмо, а про ті порції, які ми самі подаємо. Вам справді потрібна додаткова допомога? Приділіть кілька хвилин, щоб перевірити, чи все ще ви відчуваєте голод.
не знижуйте значення задоволення.Цей дуже важливий. Якщо ви сидите на дієті, яка вказує ваші улюблені страви в категорію “погана їжа”, ви не будете задоволені тим, що їсте. Наприклад, замінити яблуко на той шматочок шоколаду або печиво, якого ви жадаєте. Так, яблуко краще для вас, але якби ви щойно з’їли той шматочок шоколаду, ви б не з’їли все, що є в будинку після яблука, і досі не відчуваєте задоволення! Тепер ти просто почуваєшся винним.
Позбудьтеся продовольчої міліції. Мені цей подобається. Прочитайте, що вона написала про них. Харчова поліція також може бути партнером, дружиною чи другом.

В кінці статті - слайд-шоу з: 8 харчових тенденцій Експерти з питань харчування моляться, що вони більше не повернуться Перевірте 🙂

Тепер до Новини США: Новини США показують рейтинг найкращих дієт на 2018 рік Американські новини оцінили 40 найпопулярніших дієт і визначили найкращі. Дізнайтеся, яка дієта з найвищим рейтингом найкраще відповідає вашим цілям здоров’я та фізичної форми.

Знову американські новини оцінили та поставили рейтинг найпопулярніших дієт року. Вони роблять це щороку з групою експертів у галузі охорони здоров’я. Їх критерії не включають спеціально профілактику раку, але вони стосуються всіх інших запальних захворювань. Це означає, що найкращі дієти дійсно будуть профілактичними та знижуватимуть ризик раку. Це також означає, що вони зміцнять вашу імунну систему та покращать загальний стан здоров’я. Як ви добре знаєте, більшість людей не просто мають рак, вони також перебувають у групі ризику або діагностували інші хронічні захворювання, такі як переддіабет, високий кров'яний тиск або навіть серцеві захворювання.

Хто такі експерти? Експерти, які переглянули дієти Група експертів у галузі охорони здоров’я, включаючи дієтологів та спеціалістів з діабету, здоров’я серця, поведінки людини та втрати ваги, розглянула детальні оцінки, підготовлені американськими новинами щодо 40 дієт. Експерти оцінили кожну дієту в семи категоріях, включаючи короткострокову та довгострокову втрату ваги, легкість дотримання, безпеку та харчування ".

Потім дієти класифікуються наступним чином категорії; натисніть на категорію, щоб потрапити до повного списку & інформація про кожну дієту. Коли ви потрапляєте до цього списку, ви можете натиснути на дієту, яка вас цікавить. Не тільки кожна дієта оцінюється на власній сторінці, але вона також має вкладку для рецептів та інформації про те, як дотримуватися дієти.

Найкращі дієти в цілому
1. DASH дієта (краватка)
1. Середземноморська дієта (краватка)
3. Флекситарна дієта: мені подобається такий підхід. Ось уривок зі сторінки дієт ... Теорія: Флекситаріат - це шлюб із двох слів: гнучкий та вегетаріанський. Цей термін був введений більше десяти років тому, і в її книзі 2009 року "Гнучка дієта: переважно вегетаріанський спосіб схуднути, бути здоровішим, запобігти хворобам і додати роки до свого життя", зареєстрований дієтолог Доун Джексон Блатнер каже, що ви не розумієте не потрібно повністю вилучати м’ясо, щоб отримати користь для здоров’я, пов’язану з вегетаріанством - ви можете бути вегетаріанцем більшу частину часу, але все одно заливаєтесь гамбургером або стейком, коли бажання з’являється.

Знову DASH & середземноморські дієти tie Палео дієта становила 29 від 35 до 40 із 40 категорії . Під “ Здоров'я та харчування: Шляпаючи дієту з кількома низькими оцінками, експерти не могли погодитися з тим, що цілі групи продуктів харчування, такі як молочні продукти та зернові культури, виключаються, що ускладнює дієту, щоб отримати всі необхідні поживні речовини. Це одна з небагатьох дієт, яку експерти насправді вважали дещо небезпечною і лише дещо повноцінною з поживної точки зору ».

Найкращі дієти для здорового харчування
1. DASH дієта (краватка)
1. Середземноморська дієта (краватка)
3. Флекситарна дієта (краватка)
3. Дієта TLC (краватка): Я не повністю на борту з цим ... теорія: Дієта «Терапевтичні зміни способу життя» (TLC), створена Національною навчальною програмою національного інституту охорони здоров’я з питань холестерину, схвалена Американською асоціацією серця як режим здорового серця, який може зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Ключовим є різке скорочення жиру, особливо насичених жирів. Насичені жири (наприклад, жирне м’ясо, незбиране молоко та смажена їжа) накопичують шкідливий холестерин, що збільшує ризик серцевого нападу та інсульту. Це, поряд із суворим обмеженням щоденного споживання холестерину в їжі та надходженням більшої кількості клітковини, може допомогти людям управляти високим рівнем холестерину, часто без ліків. Я буду рекомендувати його людям з надзвичайно високим рівнем холестерину.

Найпростіші дієти
1. Середземноморська дієта
2. Гнучка дієта (краватка)
2. Ваговимірювачі (краватка)

Найпростіша дієта; №1, мій улюблений. Середземномор’я - найбільш гнучка дієта для тих, хто намагається рухатися до здорового способу життя. Ви можете вносити повільні зміни, щоб стати більш рослинними, і при цьому залишатися в межах параметрів дієти.

За Флекситаріном легко слідувати, бо він такий гнучкі для тих, хто хоче їсти більше рослин на основі, з можливістю їсти м’ясо, коли хоче. Зберігає “хорошу їжу, погану їжу” вини під контролем.

Найкращі дієти при цукровому діабеті
1. Середземноморський
2. DASH дієта
3. Флекситарна дієта (краватка)
3. Дієта клініки Майо (краватка) Цей чудовий план дієти від дієти клініки Мейо є справжнім. Протягом десятиліть існувало багато-багато примхливих дієт, які стверджували, що вони з клініки Мейо. Усі вони шахрайські та нездорові.
3. Веганська дієта (краватка)
3. Волюметрика (краватка): Мені цей подобається. Робить вас більш уважними до того, що ви їсте. Теорія: Люди, як правило, їдять однакову вагу або кількість їжі щодня, незалежно від того, скільки калорій вони вживають. Оскільки деякі продукти мають менше енергії, ніж інші, тобто вони мають менше калорій на грам, наповнюючи тарілку більше з них означає, що ви будете їсти менше калорій, фактично не вживаючи менше їжі. Їжа з низькою щільністю, яка має низьку калорійність, але велику кількість, допомагає вам почувати себе ситими і задоволеними, скидаючи кілограми. Фрукти та овочі є ідеальними, оскільки вони наповнять вас, не порушуючи ваш рівень калорій. (Фунт моркви низької щільності, наприклад, містить стільки калорій, скільки унція арахісу високої щільності.) Об'ємність - це все, щоб отримати більше пробігу від того, що ви їсте.
3. Ваговимірювачі (краватка)

Найкращі дієти для здоров’я для серця Тут немає сюрпризів 🙂
1. DASH дієта
2. Середземноморська дієта (краватка)
2. Орніш-дієта (краватка)

Найкращі рослинні дієти це люблять!
1. Середземноморська дієта
2. Флекситарна дієта
3. Орніш-дієта

Кращі комерційні дієти
1. Ваговимірювачі
2. Дженні Крейг
3. Плоский живіт (дієта)
3. Харчова дієта (краватка)

Найкращі дієти для схуднення
1. Ваговимірювачі
2. Волюметрика
3. Дженні Крейг (краватка)
3. Веганська дієта (краватка)

Кращі швидкі дієти для схуднення
1. HMR дієта (краватка)
1. Ваговимірювачі (краватка)
3. Найбільша дієта невдахи (краватка)
3. Medifast (краватка)
3. SlimFast (краватка)
3. Волюметрика (краватка)

Ваговики завжди мали на увазі здорову, збалансовану дієту. Вони намагалися зробити це просто, використовуючи бальну систему, а не підраховуючи калорії. Єдине, що мені не подобається в цьому, - це продукція фірми Weight Watcher; занадто оброблений. Вас не просять їсти їхні продукти, вони там, щоб допомогти вам дотримуватися програми. Це добре, коли ви працюєте повний робочий день.

Для тих, хто є веганом, ось як його класифікували у всіх категоріях. Це має сенс, оскільки не всі вегани харчуються здоровою, збалансованою дієтою. Потрібне певне планування та прихильність, щоб переконатися, що ви вживаєте у своєму раціоні достатню кількість жиру, білків, складних вуглеводів, вітамінів та мінералів.