Те, що ви їсте, може зробити вас більш розслабленим і більш стійким до хрипоти - TMRG

Те, що ви їсте, може зробити вас більш розслабленим і більш стійким до хрипоти

Їжа для розуму:

Те, що ви їсте, може зробити вас більш розслабленим і більш стійким до хрипоти

Як стрес впливає на ваші голосові органи

зробити
У стресовому стані ваш мозок виділяє гормони, які спричиняють надмірне скорочення всіх м’язів та судин, у тому числі тих, що постачають вашу голосову скриньку. Це ненормальне кровообіг також порушує нормальний м’язовий тонус, який надмірно скорочує ваші голосові зв’язки.

Все це робить вас більш схильними до хрипоти.

Негайне лікування

Як негайне лікування ми рекомендуємо використовувати пристрій TMT від TMRG для інгаляцій та голосових вправ. Це лікування посилить кровообіг, розслабить м’язи голосової скриньки та звільнить голосові зв’язки, полегшить стрес, продезінфікує голосову зону та надасть багато інших корисних ефектів.

Вплив їжі на ваше психічне та фізичне здоров’я

Регулярне вживання складних вуглеводів, таких як цільний рис, овес, гречка, булгур, лобода, може знизити рівень стресу. Це тому, що вони допомагають вашому організму засвоїти триптофан, амінокислоту, відповідальну за вивільнення гормону серотоніну, відомого як “гормон щастя”, який допомагає вам заспокоїтися. Інший - мелатонін, який допомагає краще спати. Складні вуглеводи також допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Тому ми рекомендуємо вживати складні вуглеводи по одному кожні 2 - 4 години. Для кращого засвоєння триптофану вам також слід вживати їжу, що містить вітаміни С і В6, а також такі мінерали, як магній і цинк.

Слід також уникати простих вуглеводів, які містяться в тортах, шоколаді та інших продуктах, багатих цукром, які різко знижують рівень цукру в крові і, як результат, стимулюють негативні почуття.

Для миттєвого підвищення рівня цукру в крові краще з’їсти фініку, волоський горіх і шматочок ріжкового шоколаду або сирий тахіні з фініковим медом. Уникайте білого цукру.

Також слід уникати тваринних білків, оскільки вони містять інші амінокислоти, які конкурують за поглинання з триптофаном.

Список здорової їжі:

Джерела триптофану:

  • Тваринні джерела:
    • Яловичина;
    • Курка;
    • Туреччина;
    • Тунця
    • Лосось
    • молоко
    • Яйця
    • печінка

Рослинні джерела:

  • Шпинат;
  • Ріпа;
  • Листя гірчиці
  • Бобові: соя, сочевиця, квасоля, боби, хумус, горох;
  • Буряк
  • Брюссельська капуста
  • Брокколі
  • Нечищений солодкий картопля
  • Неочищений огірок
  • Цільна пшениця
  • Авокадо
  • Горіхи та насіння: мигдаль, гарбузове насіння, кунжут, волоські горіхи.
  • Водорості

Джерела вітаміну В6:

  • Жовта квасоля
  • Висівки
  • Авокадо
  • Банани
  • Дині
  • Капуста
  • Бобові культури

Джерела вітаміну С:

  • Папайя
  • Брокколі
  • Гуава;
  • червоний перець
  • полуниця
  • ягоди
  • малина
  • вишні
  • Червона смородина
  • петрушка
  • цвітна капуста, неварена
  • цитруси: виноград, фрукти, апельсини, лимони
  • дині
  • хурма
  • каштани
  • помідори
  • кольрабі
  • селера

Джерела магнію:

  • висівки
  • гарбузове насіння
  • тахіні
  • горіхи: мигдаль, кеш'ю, арахіс.
  • лобода
  • шпинат
  • цілий рис
  • Тофу

Джерела цинку:

  • Тахіні
  • Бобові культури
  • Гриби
  • Печінка
  • Риба
  • Яловичина
  • Молочні продукти
  • Яйця
  • Насіння соняшнику, не смажене

Висновок

Щоб зберегти якість вашого вокалу, вам слід зробити наступне:

  • Поводьтеся з голосовими зв’язками обережно та обережно, виконуючи вправи на звільнення за допомогою пристрою TPV;
  • Вдихаючи природні рішення TMRG, використовуючи пристрій TPV, для дезінфекції, балансування та зміцнення голосових зв’язок.
  • Вести здоровий спосіб життя, знижуючи неминучий стрес у вашому повсякденному житті