Вступ до танцю Зумба

Ідеальне заняття для фізичних вправ та схуднення

танець

Zumba - популярна фітнес-програма, натхненна латиноамериканськими танцями. Zumba - це зареєстрована торгова марка для танцювальних класів, розроблена Альберто "Бето" Перес, колумбійським танцівником і хореографом, як спосіб перетворити фітнес-клас на танцювальну вечірку.

Танцюристи Зумби швидко рухаються та отримують задоволення, отримуючи фізичні вправи та спалюючи калорії. Використовуючи оптимістичну латиноамериканську музику разом із серцево-судинними вправами, Zumba - це аеробні танці, які дуже веселі та прості у навчанні.

Заняття зумба пропонуються в оздоровчих клубах та інструкторами фітнесу Зумба у багатьох різних місцях. Є також відео, DVD та версії відеоігор. Існує багато різних рівнів класів зумби, в тому числі для дітей та людей похилого віку.

Зумба корисна для схуднення

Зумба здається оптимальним вибором фітнесу, поєднуючи інтервали кардіо з тренуванням на опір. Багато експертів вважають, що комбінація інтервал/опір максимізує калорійність, спалювання жиру та загальний тонус тіла. Zumba поєднує в собі ефективні рухи ліплення тіла з простими, веселими танцювальними кроками. Здається, люди забувають про тренування під час сеансу зумби, дозволяючи їм довше тренуватися і спалювати ще більше калорій.

Що таке клас зумби

Типовий сеанс зумба триває близько години і включає декілька танцювальних стилів, включаючи кумбію, меренге, сальсу, регетон, мамбо, румбу, фламенко, каліпсо та сальсатон. Латиноамериканська музика включає як швидкі, так і повільні ритми, що дозволяє чудово виконувати кардіотренування, а також вправи на ліплення тіла. Залежно від викладача, ви можете навіть спробувати танці живота або хіп-хоп.

Zumba може стати вашим квитком у фітнес

Якщо ви насолоджуєтесь енергією, спонукальною музикою та любите пробувати унікальні рухи та комбінації, Zumba може бути вашим квитком у фітнес. З тисячами викладачів зумба по всьому світу пошук класу зумба повинен бути простим. Один сеанс зумби коштує від 10 до 15 доларів. Якщо ви віддаєте перевагу сидіти вдома і займатися спортом, DVD та відео також можна придбати.

Варіації зумби

Зумба продовжує розробляти різні класи, які будуть корисними для різних вікових груп та здібностей. Ось деякі варіації: