Тут немає місця, як вдома: чому фізичні вправи та підтримка фізичної форми 7716 миль від дому просто не однакові

(Мій розклад рейсів з Гранд Рапідс, Мічиган до Бішкека, Киргизстан.)

Дороті мав це правильно.

Просто немає такого місця, як дім.

Здійснювати та підтримувати фізичну форму під час подорожі по чужині є складним завданням.

Ми з дружиною щойно повернулися з 10-денної поїздки в Бішкек, Киргизстан (Не хвилюйся. Я щойно провів там більше тижня, і мені все одно довелося шукати, як це пишеться.)

Це прекрасне місто. Ми отримали благословення відвідати.

Чому я подорожував еквівалентом 294,5 марафонів до Киргизії

Основною причиною того, що ми поїхали, було викладання англійської мови як другої мови групі студентів у Бішкеку. Нижче наведено зображення початкового класу, який ми з дружиною викладали. Студенти були неймовірні. Я ще ніколи не зустрічав групи людей, які так прагнули вчитися і вдячні за те, що ми робили для них.

Неймовірна їжа, яка вела мою дружину, помічаючи, як моя любов справляється зі зростанням (Аааа).

Тож ... в середині тижня, готуючись до занять, моя дружина робить коментар: "Краще розкладіть м’ясо, ви точно наберете ваги".

Я веду фітнес-блог і є захисником здоров’я! Як я міг набирати вагу?

Малюнок нижче - причина.

На сніданок, обід та вечерю у нас було важке м’ясо, а також складні крохмалисті вуглеводи. Це був ідеальний рецепт для збільшення окружності мого середнього відділу.

(Це фото нашого першого прийому їжі в Киргизстані: М’ясо та вуглеводи - О так добре ...)

Так, страви були приголомшливими.

Хоча це не було б іронічним для тих, хто живе в країні з коефіцієнтом ожиріння понад 30%, але залишається в формі, щоб збільшити свій жир у тілі в країні з рівнем ожиріння менше 9%?

Мда ... правильна відповідь: так.

Що ж, після того, як моя дружина зробила цей коментар, я вирішив зробити 3 конкретні дії, щоб розпочати свою відданість фітнесу. Нижче мій…

3 кроки дії, які я зробив, щоб перезавантажити свій фокус для фітнесу в Киргизстані

1. Хлопчик сиротинця отримав виклик у поєдинку з армрестлінгу (так, мабуть, він отримує кредит за крок у дії).

Ми відвідали державний дитячий будинок, де проживало понад 100 маленьких дітей. Це був потужний досвід.

Можливо, я посміхаюся на цій картині, але цей хлопчик був неймовірно сильним і мав свого стоячи армрестлінг техніка вниз. Ви можете бачити його стопи, ноги та верхню частину тіла в ідеальному положенні, щоб використовувати його вагу, щоб спробувати мене перекинути.

2. Перефокусував мою прихильність до натуральних цілісних продуктів

Коли я буваю вдома, я, як правило, харчуюсь цілою їжею на натуральній основі. Проте, коли я був у Бішкеку, у мене з’явилася звичка їсти тонну перероблених продуктів. Ми переважно їли в ресторанах, що було зручно, але поганий вибір з точки зору харчових якостей.

Одного разу ми поїхали до Ошський базар у Бішкеку. Мене вразило, скільки здорової їжі вони мали. Ми придбали трохи родзинок та абрикосів (абрикоси, які ми спеціально придбали, щоб допомогти при запорах і швидше перемістити речі по нашому травному тракту. Якщо ви хочете вивчити деякі інші продукти, які допомагають, ось чудовий список продукти, які допомагають при запорах.).

3. Ходив купатися з киргизькими студентами у 2-му за величиною озері із солоною водою у світі

Останні 2 дні нашої подорожі ми провели о Озеро Іссік-Куль яке є 2-м за величиною озером із солоною водою у світі. Він був оточений горами, які абсолютно перехопили дух.

Після довгої гри у футбол (так, точно не мій вид спорту) ми стрибнули в озеро, щоб охолодитись.

Отже, чого я навряд чи навчився із усього цього?

Я дізнався кілька речей ...

1. Я точно домашнє тіло.

Ніколи раніше я не усвідомлював, наскільки я домашнє тіло. Подорожі трохи приносять задоволення, але я дізнався, що процвітаю в рутині. Моя рутина для фізичних вправ ... для роботи ... для їжі ... всього.

2. Добре мати ігровий план перед тим, як вийти з дому.

Наступного разу, коли я планую поїздку на будь-який серйозний час чи відстань, я, безумовно, також буду планувати саме те, що буду робити як фітнес. У мене будуть встановлені цілі та письмові дії, які потрібно буде виконувати щодня.

Важливо також мати ігровий план з точки зору харчування. Я думаю, що найбільшою моєю проблемою було те, що я потрапив у мислення "Коли в Римі, робіть як римляни". Це була цілком помилка. Складання плану харчування має важливе значення для їх дотримання любовні ручки від вирощування.

Велике спасибі за всіх наших прихильників

(Ми з дружиною стояли серед двох наших товаришів по команді та викладачів англійської школи. І так, я одягнений Калпак.;))

Ми з Еллісон хотіли б висловити величезну подяку за всіх вас, хто підтримав нас своїми пожертвами та молитвами. Ми вічно вдячні.