Посібник з арахісового харчування

Починаючи від класичного арахісового масла і желе-бутерброда в коричневому паперовому мішку для обіду до офіційної закуски, арахісове рослина є однією з найвідоміших культур у світі - і з поважної причини. Арахіс настільки ж корисний, як і смачний. Зібрані та споживані у всьому світі, ці універсальні бобові культури використовуються в різних стравах, стравах та закусках завдяки своєму поживному складу та насиченому смаку. Ця рослина, сертифікована за суперпродуктами, насправді є найкращим з обох світів. Нижче наведено все, що вам потрібно знати про розподіл складу арахісового живлення.

Білок в арахісі

Білок необхідний для будь-якої дієти, оскільки цей макроелемент є основним компонентом кожної клітини організму. Крім того, рослинні білки особливо корисні для профілактики серцево-судинних захворювань в організмі людини. Коротше кажучи - нашому організму потрібно багато білка, і лише одна унція цих горіхів містить близько 7 грамів білка. Це майже 15% рекомендованого щоденного споживання білка з однієї жмені арахісу!

Жир в арахісі

Здорові жири забезпечують наше тіло енергією, необхідною для життя та підтримки нормальної роботи наших нервів та мозку. Найкорисніші жири містяться в продуктах тваринного походження, оліях, насінні та, так, арахісі. Складається з переважно мононасичених та поліненасичених жирів, а також жирних кислот омега-3 та омега-6, арахіс містить близько 85% "хорошого" жиру, приблизно 14,1 грама на порцію, що складається з однієї унції. Дієта, що включає достатню кількість корисного жиру, такого як ті, що містяться в арахісі, допомагає захистити ваші органи, виробляти необхідні гормони та надає вашому організму енергію, необхідну для підтримки здорового росту клітин.

Вуглеводи в арахісі

Вуглеводи є основним джерелом енергії в організмі, і ці поживні речовини безпосередньо впливають на кількість цукру в крові. Складні вуглеводи - це специфічний тип вуглеводів, який організм розщеплює, щоб поступово виділяти цукор у кров і метаболізм палива. Продукти, що містять складні вуглеводи, підтримують тіло ситішим довше, ніж ті, що містять прості вуглеводи, такі як білий рис, чіпси та солодкі закуски. Порція арахісу в одній унції містить близько 6,1 грама складних вуглеводів, які в основному складаються з клітковини, яка допомагає в процесі травлення. Через складний вуглеводний склад арахіс регулює засвоєння жиру, вітамінів та мінералів, і він рідше впливає на рівень цукру в крові.

Вітаміни в арахісі

Вітаміни виконують кілька ролей в організмі, а здоровий раціон повинен містити цілісні продукти, що містять величезний асортимент цих мікроелементів. Зокрема, вітаміни співпрацюють з іншими поживними речовинами в організмі для покращення здоров’я та виконання важливих функцій. Арахіс містить комбінацію різних вітамінів, таких як ніацин, фолат, пантотенова кислота, тіамін, рибофлавін, холін, вітамін В6 та вітамін Е. Ці вітаміни пропонують цілий ряд переваг, таких як зміцнення здоров'я серця, сприяння перетворенню вуглеводів в енергію та покращення нервової системи. Крім того, арахіс містить надзвичайно багатий склад біотину, що особливо корисно для вагітних.

Мінерали в арахісі

Нам потрібна дієта, багата мінералами, щоб забезпечити міцний склад у наших кістках і зубах, контролювати рідини в організмі всередині і зовні клітин та перетворювати нашу їжу в енергію. Серед інших харчових переваг арахіс є багатим джерелом мінералів, таких як магній, фосфор, калій, цинк, залізо, мідь, марганець та селен. Ці мінерали сприяють зниженню високого кров’яного тиску, поліпшенню здоров’я серця, посиленню метаболізму та зміцненню кісток і м’язів.

Арахіс для підтримки здорового способу життя

Окрім вражаючого поживного вмісту, арахіс від природи не містить холестерину і містить таку ж кількість антиоксидантів, як і більшість фруктів. Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, збільшити м’язову масу або зберегти міцне, здорове тіло, арахіс є прекрасним джерелом живлення на рослинній основі. В першу чергу, завдяки їхній корисній харчовій структурі, включення арахісу в будь-яку дієту може допомогти підтримати здоров’я серця, підтримувати здорову вагу та контролювати рівень цукру в крові. Хоча ці горіхи мають відносно високу калорійність на порцію, вони містять здоровий склад усіх необхідних поживних речовин, що довше робить ваше тіло ситішим. Повірте нам - арахіс справді має все.

Здоров’я арахісу в порівнянні з іншими горіхами

Загалом, горіхи є чудовим джерелом поживного харчування. Якщо ви додасте арахіс, мигдаль, фісташки, волоські горіхи, пекан, кешью або фундук до своєї наступної закуски, ваше тіло неодмінно отримає серйозні переваги на основі горіхів. З усіх видів горіхів арахіс містить найвищу концентрацію білка на кожну порцію, а також одну з найнижчих кількостей калорій і жирів. Тож, коли ваш шлунок бурчить за полуденною закускою, з’їжте жменю горіхів або потягніться за арахісовим маслом - по ложці!

Арахіс - це дієтичні електростанції, які теж смакують! Вони наповнені білками, корисними жирами та різними іншими поживними речовинами, і вони добре поєднуються практично з будь-яким випадком. Отже, у вас все, люди, це ваш низький рівень харчування арахісом у двох словах.

Hampton Farms постачає найсвіжіший, найякісніший арахіс із насіння на полиці з 1917 року. Наш бізнес є сімейним і управляється, і ми прагнемо виробляти найкращі закуски та послуги на основі горіхів з чесністю, чесністю та гордістю американських фермерів . Незалежно від того, влаштовуєте ви барбекю на задньому дворі, чи вирушили до стадіону, придбайте сьогодні кілька горіхів Hampton Farms!