Так, ви можете перезавантажити своє тіло, не роблячи очищення

Цілком нормально час від часу виходити з колії. І всі роблять, тому що - сюрприз! - ніхто не ідеальний. Проблема, однак, виникає, коли ви хочете заздалегідь встановити цю прислівникову кнопку скидання, тому що ми часто переборщуємо, змушуючи себе до повного очищення, яке в кінцевому підсумку відкидає наше тіло.

Тож замість того, щоб їхати цим незручним (а часто і невдалим) шляхом, розгляньте прості щоденні ритуали нижче. Впроваджуйте їх на короткий проміжок часу, щоб просто повернути себе в потрібне русло, але тоді, якщо ви виявите, що вони справді працюють на вас, додайте їх до свого типового розпорядку для постійної енергії та щасливої травної системи.

1. Вранці випийте чашку гарячої лимонної води

Більшість людей цього не усвідомлюють, але лимони - це зірки для травного тракту. Вони надзвичайно детоксикують і допомагають підтримувати рН організму в рівновазі. Незважаючи на те, що вони є цитрусовими фруктами, лимони насправді мають підлужувальну дію на кислоту в шлунку, допомагаючи заспокоїти такі речі, як спалахи кислотного рефлюксу. Початок вихідного дня з гарячої чашки лимонної води прокидає вашу травну систему і допомагає перезавантажити її, перш ніж просити її переробити все інше, що ви споживатимете протягом дня.

2. Їжте свіжі, сирі фрукти чи овочі перед їжею

Початок їжі або дня із сирими фруктами чи овочами - чудовий спосіб розпочати травлення. Він повертає колеса і дозволяє вашому тілу підготуватися до засвоєння більш складних речей, які ви будете споживати пізніше. Крім того, клітковина допомагає зробити вас трохи ситішими, щоб ви не переїли. Цей ритуал може бути таким простим, як з’їсти кілька морквяних паличок або невеликий салат перед звичайною їжею або випити яблуко, як післяобідня пікап перед тим, як почати розбиватися. Вони освіжають, смачні та змушують почувати себе чистою зсередини.

3. Щодня приймати пробіотичні добавки

Пробіотики допомагають збалансувати корисні бактерії в кишечнику та підтримують вашу травну систему. На вибір є маса варіантів пробіотичних добавок, тож прочитайте, що найкраще підійде для вашого організму. Це така проста річ, яку можна додати до свого щоденного розпорядку, що робить так велику різницю, то чому б не розпочати зараз? Ми також любимо їсти багаті на пробіотики продукти, такі як кімчі та кефір, щоб зачепити природним шляхом.

4. Зробіть постріл яблучного оцту

Той, хто придумував приказку: «Яблуко на день тримає лікаря подалі», був на щось. Цей простий фрукт, на який не звертають уваги, є потужним гравцем для здоров'я органів травлення. А яблучний оцет сам по собі є внутрішнім супергероєм. Виберіть органічний, нефільтрований вид, такий як Брегга, і використовуйте його як засіб для заспокоєння шлункової кислоти або печії та знищення бактерій в організмі, які можуть спричинити почуття неприємності та шкіру на вигляд. Візьміть одну столову ложку прямо або розчиніть її в невеликій кількості води, щоб зменшити опік. (І завжди пам’ятайте про свою зубну емаль, якщо ви віддаєте перевагу їй у вигляді пострілу!) Почніть свій вихідний день із цього ритуалу або робіть це, коли вам здається, що вам потрібна перезавантаження.

5. Тримайте імбирну цукерку під рукою

Імбирне жування може допомогти вам, якщо вам нудно або ваш шлунок засмучений. Імбир має багато користі для здоров'я, особливо для шлунку, але ніхто не хоче носити з собою свіжу кружечку ароматичного кореня у своїй сумці скрізь, куди б вони не пішли, тому замість них захопіть кілька імбирних цукерок. Вони ідеально підходять, коли ви поруч, а ваша травна система не задоволена вами. Попустіть майже миттєве полегшення. Серйозно кажучи, імбирні цукерки можуть творити крихітні дива, коли вони вам найбільше потрібні.

Ця стаття спочатку була опублікована на Swirled.