Більше статей

Що означає перевірений факт?

У SportsRec ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, який є точним та сучасним. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.

Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.

Автор: Чарлі Хіггінс

Опубліковано: 20 липня 2010 р

молода ділова людина, що здійснює зображення від MAXFX з Fotolia.com

Більшість традиційних азіатських вправ, які практикують північноамериканці, мають духовне або бойове походження, а іноді і те, і інше. Азіатські вправи, як правило, включають цілісний підхід до фітнесу та духовного просвітлення, і на відміну від більшості традицій вправ у західному світі, як правило, зосереджуються на важливості зв'язку між розумом і тілом. Відкрийте для себе тай-чи та інші азіатські вправи, які можуть покращити ваше здоров’я та загальне самопочуття.

тай-чі

За оцінками, 2,3 мільйона американців практикують китайські вправи з бойових мистецтв та здоров'я, відомі як тайцзи. Багато хто вважає тайцзи формою «рухомої медитації», коли практикуючі рухають тілом м’яко і повільно, фокусуючись на своєму диханні та усвідомленні кожного руху. Тай-чі, розроблений у стародавньому Китаї, спочатку використовувався для навчальних цілей бойових мистецтв, але пізніше люди почали практикувати його заради цілісної користі для здоров'я. Вправа включає основні традиційні китайські концепції охорони здоров’я, такі як баланс інь та ян, і потік Іі чи життєвої сили. Тай-чі покращує м’язову силу, гнучкість, рівновагу та координацію. Багато хто стверджує, що вправа також покращує сон, зменшує біль і скутість і покращує загальне самопочуття.

В даний час більше 15 мільйонів американців займаються йогою. Виникла в Індії, йога відноситься до широкого кола психічних та фізичних дисциплін, глибоко пов'язаних з буддистською та індуїстською духовною вірою та філософією. Традиційна йога фокусується на медитації, уважності та досягненні єдності зі світобудовою, хоча ступінь того, наскільки практикуючі йоги включають ці поняття у свою рутину, залежить від їх переконань. Більшість занять з фітнесу йоги зосереджуються на вивченні нових поз, які називаються асанами, і вдосконаленні нинішніх пози. Йога пов’язана з широким спектром переваг для здоров’я, включаючи покращення сили, гнучкості, постави, здоров’я серця та дихання. Багато людей також займаються йогою, щоб зменшити стрес, підвищити рівень концентрації та відчувати себе краще в цілому.

Цигун

Цигун, тісно пов’язаний з тай-чи, є ще однією азіатською практикою, розробленою як форма фізичного та розумового тренування для єдиноборств, самоосвітлення та здоров’я. Мета цигун - зміцнити, очистити та поліпшити циркуляцію життєвої енергії за допомогою техніки дихання, медитації та м’яких рухів. Китайські археологи та історики підрахували, що люди практикують цигун майже 5000 років. Цигун справив великий вплив на низку інших китайських альтернативних методів медицини та цілющих традицій. Три основні типи цигун - медитативний, динамічний та статичний - дещо відрізняються за своїм застосуванням та цілями. Цигун часто використовується в альтернативній та доповнюючій медицині для лікування артриту, болю в спині, проблем з рівновагою, стресу та гіпертонії.