Розвінчані міфи про їжу: чи може гостра їжа справді допомогти мені схуднути?

Літо не за горами, що спонукає людей швидко прийти у форму. Однією з головних цілей літа для багатьох людей є скидання тих кілограмів, які вони накопичили за зимові місяці та канікули.

Оскільки мета - схуднути за короткий час, багато людей звертаються до примхливих дієт та інших методів, які є більше міфом, ніж реальністю. Вживання гострої їжі - один із таких міфів, який давно вважали пришвидшенням втрати ваги, але чи це більше вигадка, ніж факт?

Розвінчання міфу гострої їжі

Існує ряд добавок для схуднення, які можуть похвалитися швидкими результатами, і це, швидше за все, пов’язано з одним конкретним інгредієнтом. Капсаїцин - це інгредієнт перцю та гострої їжі, які, як вважають, збільшують ваш обмін речовин і, отже, збільшують втрату ваги. Ці продукти стверджують, що капсаїцин активує ваш коричневий жир, який спалює калорії та покращує ваші можливості для схуднення.

Хоча гостра їжа, як було показано, підвищує потовиділення внаслідок їх термогенного ефекту, вона не рекомендується для схуднення.

Гостра їжа або добавки капсаїцину також можуть зменшити ваш голод, що може сприяти зниженню ваги, але загальна картина не настільки корисна, наскільки вам повірять маркетингові групи. Вживання занадто багато гострої їжі може спричинити проблеми зі шлунком, такі як судоми та виразки, і втрата ваги може бути не такою, як ви сподівались.

Гостра їжа може допомогти активізувати ваш метаболізм, але через потенційну шкоду та той факт, що високі дози капсаїцину потрібні для справді ефективних результатів, це не рекомендований спосіб схуднення.

Існують більш здорові та більш гарантовані способи активізувати ваш метаболізм, щоб допомогти вам позбутися цих небажаних кілограмів. Збільшуючи обмін речовин без використання гострої їжі, ви захищаєте своє здоров’я та ефективніше худнете.

Посильте свій метаболізм, щоб схуднути

Найкращі способи природного посилення обміну речовин та сприяння здоровій втраті ваги включають:

Отримайте білок

Вживання їжі викликає термічний ефект, що відповідає за посилення вашого метаболізму, а білки викликають найбільш значне збільшення. Вживання білка, як було показано, сприяє відчуттю ситості довше, тому ви їсте менше, сприяючи спалюванню більшої кількості калорій.

Коли ви втрачаєте жир внаслідок дієт, ваш метаболізм може сповільнитися, але додатковий білок може допомогти запобігти цьому і підтримуватиме ваш метаболізм на оптимальній швидкості.

Залишайтеся зволоженим

Вживання солодких напоїв - найгірший вибір для схуднення або активізації обміну речовин. Багато хто думає, що цукор дасть вам енергетичний сплеск, що, в свою чергу, посилює обмін речовин, але це не так.

Цукристі напої містять багато калорій, що не допомагає справі і шкодить здоров’ю глюкози. Вживання води протягом дня - рекомендований спосіб сприяти метаболізму та спалюванню калорій. Щоб отримати більший ефект, спробуйте пити більш прохолодну воду, оскільки ваше тіло потребує більше енергії, щоб довести воду до температури тіла.

Встаньте більше

Занадто сидіти протягом дня шкідливо для загального стану здоров’я та метаболізму. Сидіння протягом тривалого періоду часу практично не спалює калорій і може сприяти збільшенню ваги.

Щоб схуднути, більше вставайте, оскільки для цього потрібно більше енергії, яка може посилити ваш метаболізм. Якщо ваша робота вимагає сидіння за письмовим столом, обов’язково робіть часті перерви у стоянні або ходьбі або інвестуйте в стоячий стіл.

Тренування високої інтенсивності

Ці вправи передбачають більш інтенсивні сплески енергії та активності, що призводить до швидшого метаболізму та більш ефективного спалювання жиру. Після цих високоінтенсивних тренувань ваш метаболізм також працює з більшою швидкістю протягом більш тривалого періоду, навіть якщо ви більше не рухаєтесь.

Пити чай

Зелений чай і чай улун ідеально підходять для посилення обміну речовин. Вони обидва працюють над перетворенням накопиченого жиру в жирні кислоти, що збільшує спалювання жиру в організмі. Вони також мають низьку калорійність, що робить їх кращим вибором для схуднення, ніж солодкі напої.

Властивості цих чаїв, що підсилюють метаболізм, можуть допомогти вам подолати плато втрати ваги, яке часто пов’язане з уповільненням обміну речовин під час схуднення.

Засинайте

Недолік сну суттєво сприяє набору ваги та ожирінню. Довгий час було показано, що недосип негативно впливає на обмін речовин, посилюючи вироблення гормонів, що викликають голод (грелін), і гормонів, що зменшують вироблення тих, що викликають повноту (лептин).

Неспання обмежить кількість калорій, які ви спалюєте щодня, і запобіжить втраті ваги, тому обов’язково ловіть ці z, щоб ви могли активізувати свій метаболізм.

Пити каву

Як і чай, кава може посилити ваш метаболізм і сприяти спалюванню жиру. Різниця між кавою та чаєм полягає в тому, що вплив кави, здається, впливає лише на худорлявих людей. Ефект спалювання жиру у важчих людей не такий драматичний.

Залежно від ваших цілей щодо схуднення, кава може допомогти, але вона точно може посилити ваш метаболізм щодня. Це може допомогти у ваших довгострокових цілях, навіть якщо втрата ваги безпосередньо не спричинена кавою. Також є додаткові переваги вживання кави.

Замініть масло

Приготування їжі з насиченими жирами сприяє збільшенню жирових відкладень і набору ваги. Однак приготування їжі з кокосовою олією цього не робить. Кокосова олія наповнена середньоланцюговими жирними кислотами, а не довголанцюговими, і вони працюють краще для активізації вашого метаболізму. Заміна стандартних кулінарних олій кокосовою олією може сприяти посиленню обміну речовин і сприятиме схудненню, не відмовляючись від улюблених страв.

Суть

Гонка скинути фунтів до літа приходить сюди триває. Але потрібно бути розумним щодо того, як ви втрачаєте цю вагу. Дієтні примхи не завжди гарантовані, і міфи, такі як гостра їжа, що сприяє зниженню ваги, не завжди є настільки простими, як тільки ви переживаєте медіа-шум.

Щоб ефективно схуднути та здорово підсилити обмін речовин, потрібно спланувати свій підхід і запастися терпінням. Це може зайняти більше часу, але результати будуть тривати і будуть вартими зусиль.

ЧИТАТИ ДАЛІ далі >>> Чому ваше тіло та мозок хочуть, щоб ви пішли на пляж

Поділитися у Facebook
Поділитися в Twitter
Поділитися на Pinterest
Поділитися електронною поштою

Потрібно прочитати

Протизапальна піца з дикими грибами та цибулею-цвітною капустою

Свіжий суп з куркуми для запалення, артриту та зняття болю в суглобах

Натурально смачні голубці з палео (Голумбки)

Боріться з остеопорозом: найкращі продукти харчування, дієта та 5 природних методів лікування

Як приготувати баклажани в 3 простих стравах для здорового способу життя

Приєднуйтесь до оздоровчого клубу 1MD і насолоджуйтесь життям більше

Посібники з охорони здоров’я
Плани харчування
Останні дослідження

Зареєструйтеся зараз

КЕРІВНИКИ ЗДОРОВ'Я

Травний путівник
Спільний путівник
Путівник по серцю
Імунний путівник
Посібник для чоловіків
Кістковий керівництво
Очний путівник
Всі посібники з охорони здоров’я
Історії здоров’я
Теми A-Z

ПРОДУКЦІЯ

Показати все
BiomeMD®
BiomeMD® для жінок
GutMD®
LiverMD®
CurcuminMD® Plus
VisionMD ™
OsteoMD®
ProstateMD®
ГлюкозаMD®
CholestMD®
PrebioMD®
1MD ™ B12
ImmunityMD® Plus

1MD ІНФОРМАЦІЯ

Про
Поширені запитання про компанію
Поширені запитання щодо продукту
Політика зберігання
Доставка
Мешканці ЦА
Повернення
Стати партнером
Політика конфіденційності
Правила та умови
Зв'язок
Карта сайту

Погляди та думки, висловлені авторами та/або відгуками про товари, є власними і не обов'язково 1MD.org. Ці огляди не слід сприймати як рекомендації, а скоріше думки споживачів щодо продуктів, які вони використовували. Реальні клієнти 1MD, представлені в наших відео, отримали компенсацію за свій час. Результати можуть відрізнятися. Крім того, 1MD.org не надає жодних гарантій чи заяв, явних або прихованих щодо точності або достатності інформації, наданої сторонніми джерелами, і не несе відповідальності чи відповідальності за використання такої інформації. Заяви на цьому веб-сайті не були оцінені FDA. Інформація, що міститься в розділах вмісту, відгуках та відгуках клієнтів, призначена лише для навчальних цілей. Продукти, що продаються на сайті 1MD.org, не призначені для діагностики, лікування, лікування або попередження будь-яких захворювань. Якщо ви вагітні, годуєте грудьми, приймаєте ліки, маєте стан здоров’я або не досягли 18-річного віку, перед використанням цього продукту проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Негайно припиніть використання та проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникнуть побічні реакції на цей продукт. Ці заяви не були оцінені Управлінням з контролю за продуктами та ліками. Ці продукти не призначені для діагностики, лікування, лікування або попередження будь-яких захворювань.

Зробіть важливий крок у досягненні своїх цілей у галузі охорони здоров’я, підписавшись на Абонентську скриньку 1MD сьогодні та отримуючи улюблені товари, мінімізуючи час та максимізуючи економію.

Низька ціна
Пообіцяй

Підпишіться на передплату і забудьте відсікання купона. Зафіксуйте вигідну ціну в підвалі за необхідні вам харчові добавки, гарантовано.

Без клопоту,
Авто корабель

Виберіть бажану частоту доставки передплати та розслабтесь, знаючи, що улюблені товари ніколи не закінчаться.

Відвантаження
Пріоритет

Наші замовники передплати завжди стоять перед лінією, тож, коли запасів у нас мало, ваші улюблені товари автоматично отримують пріоритети для відвантаження.

Призупинити або
Скасувати в будь-який час

Ви знаходитесь на водійському сидінні з повним контролем та гнучкістю скасувати, призупинити або змінити передплату будь-коли.

Підписавшись на передплатну скриньку 1MD, ви можете витратити менше часу на турботи, а більше часу, залишаючись мотивованим та зосередженим на своєму рутині здоров’я.

Ми є вашими найбільшими прихильниками охорони здоров’я, тому дозвольте нам допомогти вам не відставати від шляху, автоматично вчасно надсилаючи доповнення для здоров’я суглобів, серця, імунітету та травної системи в одній коробці. і почніть насолоджуватися щасливішим, здоровішим життям сьогодні.

Покладіть своє здоров’я на перше місце завдяки передплатній коробці 1MD