Світовий рецепт бургерів з сочевиці для схуднення

Безмолочні
Здоровий
Нежирний
Світ для схуднення
Вегетаріанська

обслуговує:	4
Навичка:	легко
Вартість:	дешево
Спеція:	помірний
5 разів на день:	3
Підготовка:	10 хв
Кулінарія:	10 хв

Якщо ви намагаєтеся бути хорошим, поміняйте свої м’ясні бургери цим смачним рецептом овочів від Slimming World.

Якщо ви сидите на вегетаріанській дієті, вам сподобаються ці швидкі та легкі бургери з сочевиці зі свіжим соусом для схуднення. Овочі не повинні пропускати ніч з бургерами - і їстівці м’яса теж захочуть заправити. Цей рецепт виготовляє 4 гамбургери та займає загалом близько 20 хвилин. Подавати з кускусом, хрустким салатом та діпами.

Перегляньте решту наших смачних рецептів для Схуднення.

Інгредієнти

1 подрібнена цибулина
Свіжий коріандр
400г консервованої зеленої сочевиці
1 ст. Ложка м’якого порошку каррі
Сіль і перець приправити
110г тертої моркви
110г Кунговий фарш
1 збите яйце
Низькокалорійний кулінарний спрей
Однотонний кус
Помідори черрі
Огірок
Нежирний вінегрет

Метод

У кухонному комбайні змішайте 1 подрібнену цибулю, трохи свіжого коріандру, 400 г консервованої зеленої сочевиці (відцідженої та промитої), 1 ст. Ложку м’якого порошку каррі та сіль і перець.

Додайте 110г тертої моркви та 110г фаршу Кворн і добре перемішайте, щоб поєднати.

Зробіть вісім невеликих гамбургерів і змастіть збитим яйцем з кожного боку, перш ніж смажити на сковороді, обприсканій низькокалорійним кулінарним спреєм.

Подавати з вареним звичайним кус-кусом та салатом з половинок помідорів черрі та подрібненим огірком, залитим нежирним винегретом.