Як кинути пити соду?

Кевін Б. 11 вересня 2018 р

Один із способів - замінити шкідливу звичку хорошою.

"Яку користь для здоров'я я побачив би від вимкнення газованої води та вживання напою чаю?"

Люди хочуть бути здоровішими, вони хочуть прийняти краще рішення, але багато хто не робить цього, оскільки вони не впевнені, наскільки це може бути корисним або як це зробити.

Ця стаття дасть вам чудову вихідну точку для того, щоб викинути газовану звичку.

Як кинути газовану звичку

По-перше, в чому проблема соди і чому вона нездорова?

Частина цього залежить від типу соди; це звичайна сода чи це дієтична сода?

Сода, яка не є дієтою, очевидно, має більше калорій, ніж її аналог, часто містить приблизно 140 калорій на напій, і більшість із них отримують в середньому 33 грами цукру, що складає 132 калорії з рештою калорій. виготовляється з недооцінюваних кількостей жиру та білка. Зважаючи на це, ті, хто замінює свої рекомендовані 8 склянок води на день 8 склянками соди, отримують понад 1100 додаткових калорій на день, що може швидко зібрати вагу.

Дієтична сода, як правило, не містить цукру і, як правило, не містить калорій. Незважаючи на це, дієтичні газовані напої зазвичай бачать, що ті, хто його споживає, набирають таку ж вагу, як і ті, що п’ють цукрові версії одного напою. Це викликано метаболічною плутаниною; неймовірно солодкі штучні підсолоджувачі додають інсулін у крові, і оскільки в організмі немає цукру, ці рівні залишаються підвищеними, що часто призводить до постійних мук голоду та переїдання. На додаток до цього той факт, що самі хімічні речовини можуть уповільнювати метаболізм, що призводить до швидшого набору ваги, ніж несолодкі різноманітні безалкогольні напої.

Незалежно від того, є газована вода звичайною або дієтою, є потреба, крім калорій, про які слід знати; регулярне вживання соди може призвести до підвищеного ризику серцевих захворювань, діабету, депресії, остеопорозу та мігрені.

Відмова від соди

Чому проблеми, які можуть виникнути через соду, чому б ви не хотіли кинути, або, як мінімум, скоротити до 1-2 банок або склянок соди на тиждень?

Причина, яку багато людей називають, полягає в тому, що це буде занадто важко, тому що вони пристрастилися до солодшого напою, або вони бояться відміни кофеїну, пов’язаного з відмовою від соди.

Хоча це дуже реальні занепокоєння, про які слід подумати перед тим, як повністю кинути газовану воду. Дослідження показують, що просто кинути холодну індичку часто призводить до нещасть і переходу назад до газованої води в дуже короткі терміни. Однак кинути курити можна настільки просто, як перейти на ароматну та здорову альтернативу; чай.

Перехід на чай

Найбільша причина перейти на чай - це все-таки присмак напою. Окрім відносно низького вмісту кофеїну, ваше тіло переробляє чай переважно як воду, а це означає, що ви отримуєте такі ж переваги гідратації, як якщо б ви пили звичайну воду. Важливо також усвідомити, що в чаї міститься трохи кофеїну, що може зменшити тяжкість виведення кофеїну, з яким ви можете зіткнутися з газованими напоями з високим вмістом кофеїну.

Однією з проблем, яка виникає у багатьох людей при переході на перемикач, є зменшення солодкого “забрати мене”, яке їм часто потрібно в середині дня. Щоб це компенсувати, багато людей просто скидають цукор або штучний підсолоджувач у свій чай, поки він не досягне того рівня солодкості, який вони шукають. Кінцевий результат ...

Ні реальних змін, ні реального поліпшення, і ви все одно споживали б занадто багато цукру або занадто багато хімічних речовин!

Щоб приборкати це бажання, ми рекомендуємо злегка підсолоджувати чай, поки він не стане вам смачним. Після цього в ідеалі ви захочете почати зменшувати підсолоджувачі, поки вони більше не будуть частиною вашого напою. Якщо це можливо, ми рекомендуємо використовувати натуральний підсолоджувач, такий як мед.

Додатковим варіантом є вибір чаїв, які від природи солодші на смак. Існує багато ароматизованих сортів чаю, які мають солодкі від природи профілі. Хороший продавець чаю зможе дати вам рекомендації, але ніколи не завадить спробувати зразки, щоб побачити, що вам подобається.