Майк Чжан Фітнес

Зменшуйте калорії поступово

ногах

Чи знали ви, що вам відомо, що тренування на ногах настільки ж важлива, як і кузов? Незалежно від того, чи хочете ви спалити зайвий жир, чи віддаєте перевагу підвищеній силі під час гри, рухи ногами мають велике значення у вашому темпі та розташуванні.

Є спортсмени, які надають перевагу тренуванню верхньої частини тіла над ногами, а спринтер - над роботою ніг. Однак є багато видів спорту та тренувань, які покладаються на ефективний та швидкий рух. Робота ніг пов’язана з основними рухами ніг і ніг для підтримання рівноваги, контролю просторового розташування та створення імпульсу. Більше того, що стосується буріння, великою відмінністю між додатковим пробігом та швидким виїздом є робота ногами.

Отже, якщо ви плануєте розпочати роботу з ніг, ось переваги, про які вам слід знати-

Зменшуйте калорії поступово

Однією з ключових переваг кращої роботи ніг є те, що вона поступово зменшує ваші калорії.

Якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів і хочете зберегти загальний стан здоров’я, не робіть величезних калорій. Це може або зменшити ваш метаболізм, або перевести ваше тіло в режим голодування. Більше того, це також може ускладнити спалювання жиру.

Однак, коли мова заходить про роботу ніг, це накачує серце, а також допомагає спалювати більше калорій.

Підвищує когнітивне здоров’я

Не можна заперечувати, що фізичні навантаження, такі як вправи для ніг, біг та багато іншого, затримують когнітивний спад.

Згідно з дослідженням 2016 року, опублікованим в Національній медичній бібліотеці США Національним інститутом охорони здоров’я, когнітивному здоров’ю сприяла фізична активність. Коли ви починаєте працювати з тренуванням для роботи з ногами, це також покращує функцію пам'яті, логічну послідовність та інші показники когнітивного здоров’я.

Більше того, гіпокамп - це та частина мозку, яка сильно реагує на аеробні вправи.

Нарощує силу тіла

Вправи на ноги не тільки корисні для серцево-судинної форми, але й корисні для нарощування сили. Якщо ви берете участь у програмі підняття тяжкості або будь-якій спортивній діяльності, робота над вашим тренуванням на ногах посилить вашу силову гру.

Бормашини для роботи на ногах покращують належну біомеханіку, формують схеми рухів, а також збільшують силу для кращих спринтів тощо.

Ось такі тренування, які ви можете виконувати для спалювання жиру, підвищеної роботи мозку та покращеної сили. Введіть текст тут.